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大家健康 7月號/2016 第350期

大家健康 7月號/2016 第350期

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出版日期:2016/07/01
出版:《大家健康》雜誌 / 大家健康雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:84
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

好難瘦
原來增肌減脂做錯了

編輯導覽
TABATA間歇運動是近年來很夯的運動,這套運動方式改良自1996年日本田畑泉博士研發的「Tabata Protocol」,當初是為了訓練競速滑冰代表隊選手,而研發出的運動方式。他將運動選手分為AB兩組,A組每周五天,每次進行運動1小時訓練,B組則每周四天,每次進行4分鐘的高強度運動。結果B組運動選手心肺功能、肌肉量都勝過A組。後來不少健身中心及體能教練利用該運動「動、停、動、停」的運動原則,更有不少部落客、素人將自己的心得出書、放在網路分享,讓不少沒時間運動,想減肥塑身的民眾躍躍欲試,但這個方法,每個人都適合做嗎?

本期《大家健康》雜誌專訪醫師、運動學專家,告訴你適不適合做這類高強度運動,如果想增肌減脂,該如何挑選適合自己的運動方式,才不至於想「瘦」,卻一身「傷」。

本期其他精彩單元還有:

■SMART醫療:夏季對有異位性皮膚炎的患者來說相當痛苦,我們專訪注重體質調理的中醫師,提醒你掌握5個飲食原則、9個生活習慣,就能較舒適的度過這個悶熱的時節。

■心靈活水:總覺得自己不如人?若有自卑情結,如何學會轉換心境,讓自己成為一個有自信的人?2招教你轉換自卑情結。

■親子甜甜圈:孩子長大了,愈來愈有想法,想讓他有自主的空間,又不失尊重,該如何溝通?

■名人FUN輕鬆:林芳郁曾擔任台大醫院、台北榮總院長,現在身為亞東醫院院長,在這些職務上備受肯定,他認為擔任過三家不同體系醫學中心的管理者,只能算一種巧遇,並非人生中很重要的事。他分享人生的體悟,什麼才是人生最重要的事,就在本期的《大家健康》雜誌。

章節目錄

6編輯導覽
專欄
8鏡觀人生》布拉格南方的世遺小城:克魯姆洛夫
34生命有一種相對》不同
蔬食好料理
10牛蒡拌海帶絲、優格藜麥水果,爽口餐點跟著做
封面主題
12想瘦哪就練哪?別傻了,這樣減肥沒效
18高強度間歇運動強力燃脂,我適合嗎
23每天跳4分鐘增肌減脂?當心太賣力,跳出一身痛
28想瘦身!快算基礎代謝率,決定你該吃多少
31運動後別怕吃東西,立刻吃反而不易胖
名人FUN輕鬆
38亞東醫院院長林芳郁》要快樂健康,先做對重要的事
特別企劃
42入門篇》一把椅子,上班族輕鬆練肌力
46加強篇》5招教你進階練肌力
SMART醫療
52 夏季悶熱癢不停!中醫怎麼治異位性皮膚炎
56飲食5原則+生活9習慣,安撫奇癢難耐的皮膚
60眼睛健檢你做過嗎?一年花40分鐘守護雙眼
心靈活水
64總覺得自己不如人?2招教你轉換自卑情結
親子甜甜圈
67孩子愈來愈有主見,父母如何破解溝通僵局
健康加油站
35想提升學童專注力?試試規律的跑步運動
37身體不快樂,別讓類單身成「累」單身
70憂鬱症新知
72營養新知
74菸害新知
無菸HITO
75兩岸四地民間團體,共盼無菸環境,共享綠色生活
76 2016「戒菸就贏比賽」,成功戒菸幸運得主出爐

作者介紹

《大家健康》的特色:
■實用的內容報導,教你輕鬆從生活中瞭解健康
■有趣的兩性話題,讓你懂得體貼另一半的心
■生動的特別企劃,讓你隨時掌握醫療資訊脈動
■獨家的名人專訪,邀你進入溫馨感人的醫病世界
■精闢的健康新知,使你了解疾病治療的最新發展

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