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常春月刊 5月號/2015第386期

常春月刊 5月號/2015第386期

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出版日期:2015/05/01
出版:常春月刊 / 台視文化事業股份有限公司
語言:繁體中文(台灣)
頁數:180
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

你看起來是幾歲?
你看起來是幾歲?怕老嗎?老,可不是自己說了算!隨著年齡逐漸增長,人人都會老,最明顯的是外表皮膚如臉、頸及手部出現皺紋,白髮越來越多、髮量日漸稀疏,感覺器官的視力及聽力會慢慢衰退,生理器官如心血管、肺臟、腸道、腦力也會逐步退化,更多人總是會感覺很疲累,老是身體到處酸痛。
其實,「你幾歲,可以自己決定!」從調整日常的飲食、運動、生活作息做起,想要逆轉年齡、變年輕並非難事。

part1 別讓皺紋與白髮洩露你的年齡
歲月催人老,臉部的魚尾紋、淚溝、法令紋、嘴角紋等會洩露出年齡,容易顯現老態;有年輪之稱的頸紋,向來被視為人老化的特徵之一;當雙手紋路變多、皮膚變粗了,也可以看出人老了;白髮、禿頭更是明顯的老化象徵,但究竟有哪些方法可以讓人重返年輕呢?

PART2 視茫茫、聽力衰退,加速老化
人都會老,眼睛也會老化,近年來3C產品使用普及化,老花眼、黃斑部病變、白內障等「視茫茫」的視力老化問題有年輕化趨勢;上了年紀的人聽力也會逐漸退化因而重聽,但很多還不到60歲、甚至更年輕的人,聽力也提早退化,對身心健康的影響很大,若不趁年輕時預防,當心老化加速。

Part3 逆齡抗老,減緩身心功能退化
人類的壽命得以活得更長久,已是現今全世界的趨勢,但如何能夠在活得更老時也能活得更好,讓人老來依舊年輕、健康、有活力而不生病?逆齡抗老化,減緩身心功能退化,正是值得努力的目標。

PART4 體力疲累、身體常酸痛,老了嗎?
當人常感嘆體力大不如前,總覺得工作疲勞容易倦累,身體又時常這裡酸那裡痛,是老了嗎?還是出現了慢性疲勞症候群?老化會影響身心健康,努力打好「肌」礎,做好心理調適,讓自己「優活」到老,是現代人相當重要的課題。

章節目錄

【特別報導】
熾夏來襲,養心怎麼吃?
今年熱得特別早,還不到端午節,已經收起冬衣換上夏裝了,炎熱的日子拉得特別長。根據古代中醫的理論,四季各有其養生的重點,夏季是養心的季節,適合吃紅色食物,祛火滋陰,否則,夏季沒養好,冬季疾病來報到。

中醫師私房養心法
炎炎夏季讓人感覺好煩燥,不僅心跳加速,也會有口乾舌燥、大便乾結等症狀出現,究竟中醫師在這個季節如何養生?

養好心的5種食物
四季中,夏季屬火,火氣通於心,容易令人煩躁不安、心煩意亂,一旦人的心跳加速,就會加重心的負擔,因此,夏季養心要先降火氣,心最喜歡的顏色就是紅色,所以,最好多吃赤色食物,可祛火滋陰。

【特別報導】
人生3階段,最缺哪些營養素?
藥局架上的保健食品琳瑯滿目,各有不同的用途,該如何正確吃才能發揮效用?其實,最基本的方法,就是先從年齡層來區隔,人的一生大致可以分成老中青3個階段,每個階段身體的需求也不盡相同,當然,所需要的營養素也各有差異。

30歲壯年期最怕眼酸和疲勞
古人說:「30而立。」到了而立之年,凡事都應該獨立,在工作上要更積極,不管是身體上或是心理,都會變得疲累,所以,需要保持吃精神抖擻的營養素,也要小心因為用眼過度而傷害了靈魂之窗。此外,年過25歲之後,會開始出現初老症狀,該要怎麼補才好?

40歲中年期小心代謝變差
40歲之後,可稱為「有點年紀」,此階段會開始出現三高問題,一旦被慢性病纏身,就脫離不了持續性的用藥,千萬不可不慎,而且,代謝變差,身材也會跟著變形,小蠻腰變成水桶腰。此外,以及白頭髮變多、髮量變少,都是常見的狀況。

50歲更年期預防營養吸收力下降
男女到了50歲,慢慢地會面臨到更年期的問題,尤其是女性,很多人甚至還沒到50歲,更年期就已經來報到。更年期間或是更年期之後,需要攝取一些營養素來維持身體所需,這階段因為老化的關係,營養素的吸收率會下降,若出現不適症狀,建議請營養師評估補充。

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