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大家健康 3月號/2015 第335期

大家健康 3月號/2015 第335期

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出版日期:2015/03/01
出版:《大家健康》雜誌 / 大家健康雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:84
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

跑步塑身,要懂的5件事

編輯導覽
跑步的好處很多,不少人跑步運動的原因是想減重和塑身,但跑步是全身的運動,必須要有些簡單的練習和配套方法,才能動得健康,否則容易造成腳踝、膝蓋、髖關節受傷!

本期《大家健康》雜誌教讀者跑步應該注意的常識,如何選鞋、留意跑姿及運動前後的伸展,讓你輕鬆上手,跑出健康。其他精彩內容還有:

■特別企劃:食物過敏常讓人摸不著頭緒,明明已避開了過敏原,但開心聚餐後皮膚竟開始紅腫癢?到底要避開多少會引發過敏的食物?需要自費做過敏原檢測嗎?我們請醫師專家為你解答。

■吃出健康:紙盒、免洗筷、塑膠吸管是你每天使用的東西嗎?當心這些常用的器皿讓你毒從口入,在體內累積毒素!外食族不想被毒害,本文告訴你3個NG行為不要做!

■心靈活水:心頭亂糟糟、突然煩躁、易怒,不一會兒又想哭,是更年期憂鬱嗎?更年期憂鬱,到底怎麼一回事?

■元氣生活:女人總希望自己的肌膚年輕透亮,當廠商推出宅在家也能輕鬆上手的美顏機、洗臉機,是否令妳躍躍欲試?皮膚科醫師提醒,使用時要小心,以免愛美不成反而紅腫過敏!

■好書推薦:過完年後,如果想保腸顧胃,《養好胃,身體自然變年輕》及《護好腸,健康從裡美到外!》這兩本實用保健書籍,教你正確的保「胃」「腸」識。
歡迎讀者到書店或網路書店選購。

章節目錄

路跑風氣盛,你瘋跑步的目的是減肥嗎?
你可知道瘦1公斤必須消耗7700卡,慢跑一小時才消耗300多卡,
想減肥,除了跑步,必須還有其他配套方法,
才能跑出窈窕,且避免膝、踝、髖關節受傷!

8編輯導覽
專欄
10鏡觀人生》文藝復興之都-翡冷翠/謝孟雄
蔬食好料理
12素燥地瓜稀飯、紅燒冬瓜,質樸好味道/吳黎華                  
封面主題
14想減肥,光靠跑步瘦不了!/張慧心     
18跑鞋要軟才好穿?小心阿基里斯腱中風/胡恩蕙
21跑步別硬ㄍㄧㄥ,以免「疲勞性骨折」!
26路跑換健康?跑姿錯誤反傷膝/葉語容
30不想路跑完膝蓋痛,運動前後怎麼做?胡恩蕙
名人fun輕鬆
36溪頭米堤大飯店集團總經理李麗裕》凡事變成興趣,做起來更有動力!/楊育浩
特別企劃
40老是過敏紅腫癢,需自費做過敏原檢測嗎?/葉語容
元氣生活
44 63歲婦產科醫師謝燦堂,24小時接生的祕訣-跑馬拉松/周子嵐     
49尤佳利油,有助防塵蟎?/胡恩蕙
50電動美顏機,真能打造絲滑美肌?/陳軒凡
SMART醫療
54避免血糖偏高這樣做!不讓心臟病有機可趁/梁雲芳
吃出健康
58外食族不想被毒害,3個NG行為立刻改/梁雲芳
心靈活水
60突然煩躁、想哭,是更年期憂鬱嗎?/梁雲芳
親子甜甜圈
64兒子的女友我不尬意,怎麼辦!/王聖富、林潔女、蔡睿縈
健康加油站
47遠離心血管疾病,別再將奶油吃下肚!/大家健康雜誌編輯部
70憂鬱症新知/董氏基金會心理衛生組
72營養新知/董氏基金會食品營養組
74菸害新知/董氏基金會菸害防制組
無菸HITO
76菸害防制法執法滿6年,成效不彰!應盡速修法/姚思遠
78電子菸氾濫,應速完整立法管制/林清麗      

作者介紹

《大家健康》的特色:
■實用的內容報導,教你輕鬆從生活中瞭解健康
■有趣的兩性話題,讓你懂得體貼另一半的心
■生動的特別企劃,讓你隨時掌握醫療資訊脈動
■獨家的名人專訪,邀你進入溫馨感人的醫病世界
■精闢的健康新知,使你了解疾病治療的最新發展

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