38296,36897

康健 11月號/2014 第192期

康健 11月號/2014 第192期

您的評分:


出版日期:2014/11/01
出版:天下雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:264
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

零售

長期訂閱
零售 長期訂閱
)檢舉
免費試閱 所有期數
嵌入閱讀器至您的網頁

內容簡介

看起來比同學老? 小心!你的血管也老了
戒糖顧血管
遠離失智、三高、早衰

以為運動、吃清淡,血管就能保持健康年輕?
那可不一定。
歌手庾澄慶平常跑步、游泳、騎單車,年過半百,又唱又跳整場演場會,最近卻驚傳心臟不適,震驚各界。
血管疾病來得又急又快,不但高居全球第一大死因,在台灣平均每15分鐘,就有一人死於血管相關疾病,危害不亞於癌症。
靠運動顧血管還不夠。最新研究發現,糖會傷害血管,把血管變得像硬梆梆的肉乾,還會加速皮膚老化,甚至引發失智。
戒糖、少吃三白(白米、白麵、白糖),改變飲食及生活習慣,血管回春,人就年輕,就能擁有身心自在的下半場人生。

老化的血管造成粥狀動脈硬化、阻塞,引發一連串全身性包括心臟病、腦中風、跛行甚或失智問題,無一倖免(見43頁)。
根據全球疾病負擔研究報告,心血管疾病高居全球第一大死因,在台灣也佔了十大死因中的三名,平均每15分鐘,就有一人死於血管相關疾病。加上糖尿病與腎病變病人未來也都是心血管疾病高危險群,危害不亞於癌症。
偏偏血管問題又很難被發現,而且完全無法預知,因此近來關於血管年齡的檢測特別夯,如測試脈波傳導速度的血管動脈儀及頸動脈厚度(見45頁)等,希望能早點抓出血管疾病高風險群。
比如2012年台灣肥胖醫學會以血管動脈儀測試發現,有八成青壯年男性有血管早衰現象。

科技新貴血管狀況近三分之一異常
高血脂、高血糖和高血壓三高衝擊正值事業巔峰的中壯年男性,也加速血管老化。
內湖國泰診所2012年針對台北內湖科學園區抽樣265名36歲的男性發現,近三分之一的人血壓異常(收縮壓或舒張壓大於正常值),48%的人體脂肪超標,曾輔導多家知名企業如鴻海、遠傳、台達電的內湖國泰診所營養師張斯蘭觀察,不少科技人40歲不到就心肌梗塞。
「很多潛藏未爆彈就在你我身邊,」發表過多篇國際級心血管研究報告、台北榮總心臟科主治醫師陳肇文不諱言,民眾的警覺還不夠。「約有六成的心血管疾病是突發的,」他說。
定期量血壓是監測血管健康的方式之一,可惜多數人並不知情。

今年8月台灣高血壓學會與千禧之愛健康基金會共同發布國人高血壓認知行為調查發現,40歲以上民眾有七成血壓持續偏高,卻僅有兩成的人每週量血壓,換算全台有624萬可能是發生中風、心肌梗塞的高危險群,仍帶著可能隨時爆表的血管到處爬爬走。
台灣目前在心臟病的緊急醫療照護水準與國外平齊,裝導管、支架後的心臟病死亡率是4%,但重要的是「提前發現就不必開刀,」陳肇文認為好好保養心血管,即使功能差一些、老一點,還是可以用很久。
你可能還不知道,最新研究發現,這三個新敵人讓血管變老。

章節目錄

38 看起來比同學老?小心!你的血管也老了

48 血管回春的飲食5魔法

54 新4好運動, 血管跟你一起變年輕

57 一日強健血管計劃

128 爆紅「子彈情人」教你 這樣吃、這樣練,長出模特兒好身材

104 尋訪花東縱谷的農業文化遺產

114 宜蘭壯圍鄉 留住20甲無毒水田,董雞回來了

22 消費者主動出擊,強過依賴政府把關 從劣油風暴看見台灣希望

62 下個食安未爆彈? 一次買對真有機

72 新竹縣尖石鄉抬耀部落 直擊有機驗證稽核現場

76 要讓做有機的人得到掌聲, 才有未來

80 零卡可樂較健康? 別傻了 文∕李權芳

84 屏東內埔東寶黑豬肉棧 不用抗生素,養出爽脆黑毛豬

92 雞胸肉這樣料理不變柴

136 最危險的病人,放在最不安全的地方

152 一次搞懂轉診眉角

158 6招自我把關,轉診更安心

164 病情穩定轉診中小型醫院,醫病都受益

168 為醫院、病人創造誘因,向下轉診更順利

172 中西醫治療聲音沙啞, 揮別破鑼嗓

186 說不出哪裡不對勁,就先排寒

188 油漱口把細菌、毒素「拉」出來?

232 咀嚼力UP! 健口瑜伽抗老不失智

236 我想要一個「像家」的照顧機構 

240 為了將來在天上和國修同班

244 爸媽從年輕吵到老,子女難道也要分兩派?

24 美國防堵伊波拉「落漆」, 給台灣什麼警惕?

28 獨家專訪日野原重明 百歲人生教我的5件事

194 電腦刀、螺旋刀、質子刀……新式放療怎麼選?

198 部長,給問嗎?12大NGO共同提問 新任衛生福利部長的5大挑戰

204 長壽基因找到了

210 不讓「大姨媽」攪局, 調經藥該怎麼吃?

224 老人保單 一定保、免體檢,真的嗎?

228 關於肝癌,你最想知道的7件事

10 從今天起,每個人都是食安志工

12 每天一顆蘋果,肥胖遠離我

20 皮夾放後口袋傷腰? 1分鐘認識脊椎

98 用電鍋自己做心安滴雞精

124 3招省錢護唇術

180 喝太多水,怪病跟著來 正確喝水3方法

214 為病人的期望打「預防針」

220 當眷村管家婆中風後沒再說過話 其實她得到失語症了

250 養成不生病的好個性

254 別急著表白,也別急著分手

258 外表看來好好的,一問到童年就哭泣, 原因在…

請問康健醫師

14 小孩會有睡眠障礙嗎?

14 眼睛上有一條透明刮痕,模糊、流眼淚?

16 口乾舌燥可以天天喝羅漢果茶嗎?

16 以前是吃不胖體質,現在3個月胖了10公斤?

康健短波

18 走路、騎單車通勤,讓你更專注

18 每週運動150分鐘,預防失智

19 快慢交替健走,有助控制血糖

19 睡得好,遠離全身痠痛

19 家人、朋友是心臟病復原的關鍵

23 抑制食慾的關鍵找到了

82 耳鳴惱人?多喝咖啡可預防

88 綠色社區,降低20%生出早產兒的機率

100 更年期少喝咖啡、辛辣食物

135 怕老後認知退化?快鍛鍊心臟

183 吸菸增加腸道術後併發症風險

190 每週健走7次,腎臟病患死亡率降六成

216 善妒、易怒的女性,容易失智

239 認知功能減低,恐增加中風風險

252 腎臟病患罹癌風險可能較高

留言Facebook 留言