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康健 12月號/2013 第181期

康健 12月號/2013 第181期

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出版日期:2013/12/01
出版:天下雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:246
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

封面故事

還我青春

從眼睛開始

眼前老看不清楚、霧茫茫、好乾好澀、一直揉眼睛……

老了,老了,提前老了,從眼睛就知道了。以前眼睛黑白分明、骨碌靈活的自己不見了。

就連天王劉德華也動雷射手術抗老花,偶像也從眼睛老起,真令人心碎。

事實上,愈來愈多研究發現,隨著視力變差,記憶力、行動力也跟著衰退,

失智、憂鬱都結伴而來。

保有一雙青春眼不但讓人看起來更有魅力,還能延緩老化速度。

要怎麼做呢?眼球操能否回復視力?

其實,選抗藍光眼鏡、調整辦公室擺設,便可降低3C產品對視網膜、黃斑部的傷害。

還有其他從飲食、生活全面啟動,護眼也抗老。

文.林慧淳 攝影.陳德信

眼睛洩漏你的年齡。

小說家總形容,少女的眼睛「清澈靈動」,美人則「眼若秋水、巧笑倩兮」,隨著年紀漸長,人的雙眼也變得「沉穩堅定,有時還帶著飽經滄桑的憂鬱神色」,到了老年,除了武俠小說筆下高手練就銳利眼神之外,恐怕多數人都難免一雙混濁朦朧的昏花老眼了。

驚人的是,眼睛不但反映人的年齡,更可能進一步影響老化進程,也就是說,「眼睛不好,人就老得更快」。

對此眼科醫生舉雙手表示贊同,台北市立聯合醫院陽明院區眼科主任張延瑞指出,人類需要很多外界刺激,包括記憶、運算、活動,一旦對外感官溝通能力變弱,行動力就差,隨之關節退化、腦子也不動,當然愈來愈衰老,「一個又聾又瞎的老年人,退化速度特別快,」他說。

大安?眼明眼科診所院長王孟祺也舉英國研究證實,眼睛不好的年長者較易拒絕走入人群,過去喜愛的社交活動、運動也跟著喊停,整天關在家裡的結果就是身心加速退化,甚至產生失智或憂鬱等精神疾病。

眼睛沒顧好,整組壞了了

事實上,眼睛與老化密不可分,從生理結構上就能看出端倪。

新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,眼睛和全身的兩個系統有關。

1.心血管系統:由動脈、靜脈交互形成、通往心臟的脈絡膜,負責眼睛部位的營養輸送和廢物排泄。

眼球的耗氧量和耗血量很大,血液若不能充足供給,視力就會減退,陳瑩山說,由於眼睛是全身唯一可以直接觀察到血管的器官,正是心血管疾病最好的「報馬仔」。

他在臨床上常看到病人雖無疼痛,但突然視力下降,眼前一塊黑或整片都看不見,即為「眼中風」;有些病人則抱怨眼前像關窗簾一樣,從上到下一片漆黑,過一會兒又漸漸恢復,屬於「短暫性缺氧發作」。這些症狀都可能是血管硬化導致的出血、阻塞或缺氧,必須透過眼底檢查,看病人的黃斑部及視網膜血管是否硬化、有無膽固醇沉積或血管出血與否,及早做好進一步治療和防止惡化,降低未來心臟病、腦中風機率。

2.腦神經系統:視網膜將眼睛接收到的訊息透過視神經傳送到腦部,進而化成影像。

陳瑩山指出,視網膜上許多細胞是由腦細胞演化而來,目前醫界也持續研究,期望能透過觀察眼睛就診斷出腦部神經是否健全。

為了進一步探討視力和腦部的關連,國內外醫界不約而同從「失智」著手研究。

美國密西根大學醫學院花了9年時間分析625名年長者的眼睛健康與行為變化後發現,無論是白內障、青光眼、視網膜病變或其他眼疾的人,如果放任視力惡化,罹患失智症風險會隨之上升;反之如果能就醫檢查、積極治療,就能降低64%的失智症機率。

台北市立聯合醫院副總院長翁林仲則指出,透過視覺誘發電位(Visual evoked po-tential,VEP)檢查發現,患有失智症的病人眼睛開闔的間隔較一般人晚了20毫秒,也就是說,智力退化、腦部退化的人從眼睛照光到產生腦波的時間較長,代表他們的神經傳導速度變慢。「眼科、神經內科正通力合作,希望可透過客觀檢查,提早在症狀還沒出現之前預測失智,」翁林仲語重心長。

無獨有偶,近年來日本醫界也高舉視力保健的重要。

章節目錄

封面故事 Cover Story

20 還我青春,從眼睛開始

30 視力回復眼球操,真的有效?

34 如何選抗藍光眼鏡

38 電腦一點小改變,眼睛大舒服

46 6大營養素,吃出好視力

新食尚 food+nutrition

54 牛奶疑雲關鍵9問

58 植物工廠LED水耕蔬菜值得買來吃嗎?

62 激活新陳代謝的8種好食物

66 這樣吃,幫助父母不憂鬱

愛上樂活族 smart living

82 香草師的孩子很少生病‧Why?

90 造訪台東縣成功鎮海正藍、漁市夯,寶抱鼓青春上雲霄

自然養生 natural health

152 趁冬天養壯青少年

162 中醫師教你面對關節退化

166 揮別藥物,從日常生活護關節

聰明醫療 smart medicine

178 活出好命50歲

186 身體健康篇-關鍵10年管好三高

188 幸福關係篇-做好3件事,以後不當孤單老人

190 生命功課-縱使再怕,也要改變

192 生命功課-不向悲傷投降,承擔保衛食安的遺志

194 生命功課-50歲獨舞,老不是藉口

196 生命功課-全家三代9人陪姥姥重返逃難路

中年兒女 Filial love

202 長輩堅持不看病, 該怎麼辦?



聰明醫療smart medicine

106 抓出6個牙齒敏感的兇手

110 別被五十肩唬了,小心是肌腱受傷

116 正確尿尿,將來才不會失禁

124 皮膚斑點愈長愈多,要不要緊?

136 非經期出血,連醫生都皺眉

心靈關係fabric of life

216 沒有性就愛不下去了?

身體美學 body & beauty

228 無鋼圈內衣害我胸部走山?

236 美型芭蕾,雕塑完美身材



專欄 column

010 最後廣播: 12/1 Sunday樂活饗宴 催您上場!!

012 三個不花錢的好點子

76 你真的準備好吃真食物了嗎?

98 看見真正的台灣後,我們慚愧哭泣

120 失智症有年輕化的趨勢?

132 動多動少都痠痛,如何讓身體修復?

140 一心想死的婆婆

148 按摩紓緩滯固能量

170 中醫辨證論治子宮內膜異位

208 睡眠讓大腦排毒,真有其事!

210 怎樣搞定家裡的刺蝟男孩?

222 蛻去舊皮,更新自己

232 正確認識胜.保養品

請問康健醫師

14 瘋狂掉頭髮和睡太少有關嗎?手腕骨骨折受傷一直未痊癒?

16 遇到事情會莫名感到害怕。是恐慌症嗎? 腳底大拇趾連接腳掌的筋會痛?

康健短波

18 冬天更要當心維生素D不足每逢週一,癮君子最想戒菸

48 愛用簡訊吵架,小心傷感情

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