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康健 6月號/2021 第271期

康健 6月號/2021 第271期

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出版日期:2021/05/28
出版:天下雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:148
ID:235318
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)
下載選項:Adobe DRM

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內容簡介

生活防疫指南,如何拒絕病毒上身,自保4關鍵
新冠肺炎常見問題,新冠肺炎症狀、感冒和流感怎麼區分?
外出擔心把病毒帶回家?如何做好清潔防疫?

全台再次面對來勢洶洶的新型冠狀病毒,除了戴口罩,日常生活防疫該怎麼做?
當發燒、喉嚨痛時,如何區分自己的症狀是否為新冠肺炎、感冒和流感,一張圖表就能讀懂。
想做快篩或採檢,資格、地點、流程、費用一次看懂。
疫苗快來了,12大關鍵問題、7種疫苗全面解析。
若是接觸者、確診者,該怎麼做能安頓自己保護家人?
外出採買如何不將病毒帶回家,進門前必檢查10項目。

日常飲食注重增強抵抗力,打造免疫力
居家工作覺得腰痠背痛? 4招帶你擊退!
肌力就是免疫力,在家也能運動,掃除一身懶散更精瘦!

除了加強疫措施,日常飲食更要補足4大關鍵營養素,打造不讓病毒上身的好體質!
原以為在家工作應該舒舒服服,沒想到比平時更疲憊,4招帶你輕鬆擊退腰痠背痛。
當健身房全面關閉,沒有地方可以運動時,居家也能運動,掃除一身疲憊感。

章節目錄

009 編者的話/賀桂芬
面對疫情敬畏誠實,以知識為盾、防護為矛
010 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

012 本月一個好改變/葉懿德
來點菇吧!每天吃罹癌率降45%
013 KB健康相談室/康健知識庫
擊退健忘!補對6種護腦營養素
014 本月就一招/甘思元
核心旋轉|啟動側腹肌群,鍛鍊身體旋轉核心力

015 數字看健康/陳俊辰
愈睡愈累,當心是睡眠呼吸中止症

Cover Story

018 抗疫求生
實用指南
文/賀桂芬


021 新冠肺炎和感冒怎麼區分?
11大症狀一次看懂
文/游奕凱
024 新冠病毒到底能傳多遠?
這2種材質它最愛
文/編輯部
026 想做快篩或採檢?
2張表秒懂資格、地點、流程、費用
文/陳蔚承
028 居家隔離、居家檢疫怎麼分?
對象、規定、補助都不同
文/陳蔚承
030 Ct值是什麼?數字愈低傳染力愈強
文/鄧桂芬
032 台灣若封城會怎麼封?
第三、四級警戒差在哪?
文/編輯部
034 新冠疫苗關鍵12問
文/編輯部
036 7種新冠疫苗有什麼差別?
文/編輯部整理
038 社區失守、疫苗未到位
選擇性普篩能「以拖待變」?
文/羅真
040 全球拚恢復「國與國的連結」
何時輪台灣?
文/梁元齡編譯
044 疫後通關更迅速
歐、亞搶發數位「疫苗護照」
文/梁元齡編譯


049 居家消毒劑怎麼用才對?
手部殺菌最好選酒精
文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
052 進門前必檢查10項目
不把病毒帶回家
文/葉懿德 插圖/盧亞屏
054 除了戴口罩、勤洗手
小心3地方傳染風險高
文/林慧淳、葉懿德 插圖/鄭佳玲
056 社區出現感染,我家怎麼做?
文/陳蔚承 插圖/盧亞屏
058 我是接觸者、確診者怎麼辦?
10大QA安頓自己保護家人
文/編輯部整理
060 中醫保養強身防感染
7穴位通氣血、調節免疫力
文/林貞岑、林慧淳

067 居家飲食安心計劃
採買原則+保鮮對策全掌握
文/林慧淳、陳蔚承、梁元齡
070 補足4大關鍵營養素
9種好食物增免疫
文/林慧淳 攝影/陳弘璋
074 吃益生菌能抗流感
對新冠病毒也有效嗎?
文/陳蔚承
076 外食、外送掌握10原則
防疫也能安心用餐
文/林貞岑、葉懿德


081 肌力就是免疫力
只要靠運動就能獲得
文/烏恩慈
084 人人都能做的居家健身
訓練心肺、強化體力
文/葉懿德 攝影/陳弘璋
087 在家工作姿勢不良?
4招擊退腰痠背痛
文/張雨亭編譯 攝影/陳弘璋



Health

090 名人餐桌|中醫師楊素卿餐餐護心顧血管
每天吃超過20種食物
加1味藥補血兼安神
文/林貞岑 攝影/陳弘璋
093 法國第1位發酵餐廳主廚Michelle Chang
台灣女生做法餐征服挑剔舌尖
米其林主廚評為領先10年的料理
文/張淑芬
096 吃貨明日書/毛奇
「蘑」幻菌菇 不只料理還能製成鞋
098 真原醫/楊定一
透過呼吸 釋放悶住的情緒
100 笑看雲起時/樂軍
老了怕摔 要走「正道」
102 快樂書房/陳鳳馨
給兒女最好的禮物「健康的父母」
106 家族遺傳三高,曾讓他每天吃1碗藥效果也不佳
2個月血脂從3千降到200
崇越郭智輝的養生心法
文/謝佳君 攝影/陳弘璋
109 醫療線上/林頌凱
疫情當前 更需要的是運動
112 逆齡時代/劉秀枝
小腿抽筋是神經出問題?
114 破除中醫藥迷思/孫茂峰
陳年中藥放愈久療效愈好?
116 對證調養/楊世敏
習慣、基因相似 生病原因仍有不同



大人社團

120 《名人書房》節目主持人詹慶齡
50歲後人生還剩多少?
與人圓滿、
喜歡自己才無憾
文/張淑芬 攝影/陳弘璋
124 日本國寶級主持人黑柳徹子
想永保青春美麗
就要抱著「為什麼」過日子
文/葉心嵐編譯
126 大人退休準備學院本月精采課程


樂活島

130 走吧!上高山
文/張雨亭
132 山裡的人|全台第2位登頂聖母峰女性
詹喬愉:山是力量也是避風港
帶我找到自信與同伴
文/張雨亭
136 山前準備|高山知識+必帶裝備全掌握
做足功課再上山
想登百岳別越級打怪
文/張雨亭
140 離山無痕|5原則,不讓山林開滿垃圾花
高山淨山讓高手來
10天清出205公斤垃圾
文/張雨亭

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