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脖子變緊 一定生病

常春月刊 7月號/2013 第364期

常春月刊 7月號/2013 第364期

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出版日期:2013/07/01
出版:常春月刊 / 台視文化事業股份有限公司
語言:繁體中文(台灣)
頁數:180
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

◎ 專題報導
脖子變緊 一定生病
你是否時常有脖子僵硬、痠痛,或是受落枕所苦動彈不得,甚或脖子筋路不順感覺快要中風?
脖子出問題,不只是脖子痠、痛、麻而已,還會讓人頭痛、手麻、腳麻……;脖子受到傷害,嚴重的還可能會中風、癱瘓。
脖子雖是個不起眼的小部位,但其實牽一髮而動全身,尤其現在正逢熱浪來襲,當你邊吹冷氣,邊伸長脖子盯電腦、低頭看手機,當心頸部僵硬、血循不良,百病叢生!

Part1 小心!顧好你的脖子
姿勢不正確所帶來的不適,最容易讓人沒有警覺性,嚴重的會導致四肢無力甚至於癱瘓,是花再多錢也難以挽回的後果。


Part2 6個壞習慣 害脖子變硬變老
現在很多人雖然年紀輕輕的,頸椎卻退化得像老人一樣,症狀除了經常落枕,還會手麻、腳麻。生活中哪些壞習慣的長期累積,會變成這樣?

Part3 4種放鬆動作 引發中風危機\
按摩肩頸可以舒筋活骨、消除疲勞,但卻有些人因此引起腦中風!按摩頸部若太大力,壓迫到頸部動脈,造成血管阻塞時,就會引發缺血性腦中風不慎癱瘓,因此,按摩時盡量避開危險地帶,更不要讓人隨便按壓,以保護脆弱的頸部。

Part4 年輕開始 就要學阿?圍領巾
觀察一下阿嬤或週遭鄰居老奶奶,就算天再怎麼熱,有時候她們還是習慣在脖子上圍上一條絲巾,這可不是她們很愛美,這是她們學習到的老祖宗的智慧--脖子保暖之道!
【附錄】肩頸放鬆操

Part5 血路通了,肩頸就鬆了
我們常說「肩頸」痠痛,肩膀和脖子是連成一氣的,在脖子和肩膀上更有一些保養的穴道,搭配可以幫助脖子放鬆的茶飲,可以達到更好的效果。 

◎ 特別報導
夏天來「鹼」一下!
你是酸性還是鹼性體質?跟朋友聊天時,是否經常聊到這個話題?雖然酸、鹼性體質這個醫學名詞對我們並不陌生,但是,你知道為什麼酸性體質比較不好,而鹼性體質就比較好呢?我們每天吃的食物有酸性也有鹼性,夏天喝鹼性飲品剛剛好,補充身體因為天氣熱流汗所流失的水分,清涼舒暢。

Part1愛生病?弱鹼體質才健康
所謂的酸、鹼體質,指的是體液的酸鹼度,而人的體質之所以要維持在弱鹼性,主要因為血液及細胞組織液在弱鹼性的環境之下,運作功能可以發揮得最好,疾病較不容易找上門。

Part2鹼性飲品,盛夏喝正好
食物的酸鹼性不在於口感的酸、甜,而是取決於食物經燃燒灰化後,所產生物質的酸、鹼性,蔬果屬於鹼性食物。炎炎夏日,與其喝一些沒有營養成分又容易發胖的碳酸飲料,不如親手製做可口的蔬果汁,健康養生。


◎ 特別報導
吃代餐包減肥 小心營養陷阱
炎熱的夏天到了,也是展現身材的好時機,很多嘗試減重的人,為了要控制身材、不讓熱量超標,都曾以代餐包做為減重的飲食方法,利用方便的代餐包來取代正餐,無不希望減去身上多餘的重量。但市面上的代餐包種類琳瑯滿目,該如何選擇、怎麼取代三餐,還有哪些注意的事情,才不會吃出問題來!

章節目錄

專題報導 Monthly Report
032 脖子變緊 一定生病
034 小心!顧好你的脖子
038 6個壞習慣 害脖子變老變硬
046 4種放鬆動作 引發中風危機
054 年輕開始 就要學阿嬤圍領巾
066 血路通了,肩頸就鬆了
特別報導 Special Report
086 「鹼」一夏,正好
087 愛生病?弱鹼體質才健康
090 鹼性飲品,盛夏喝正好!
144 吃代餐包減肥 小心營養陷阱
本月節氣 Solar Terms
016 小暑、大暑,該做什麼事?
署長的話 Minister's Letter
018 署立醫院的變革
健康新訊 Global News
022 肥胖會引起疼痛,熱可可有助控制食慾
023 預防糖尿病,飯後散步效果好
糖、澱粉容易引起糖尿病,也會傷心
024 7大防癌建議,幫助延長生命
生活小小改變,大大降低中風風險
026 南亞女性罹乳癌率升高,和西化有關
只控制飲食而不外出,當心減肥無效
028 空氣污染,媽媽生自閉兒機率多1倍
哮喘病人應該多吃低脂、高纖食物
030 寶寶常吃魚,長大後不易過敏
生活保健 Health
074 新式震波碎石機
強化安全性、提高命中率
078 接種肺炎鏈球菌疫苗 降低肺炎死亡率
080 防治三高,才會有好心肝
082 10萬人不自知血糖偏高
094 喝水養身學問大
098 從黑心澱粉 看台灣的飲食安全
100 如何從舌苔觀胃病?
104 滿肚子氣,卻放不出來
108 又悶又熱,濕疹總是好不了!
116 學童減度 避免高度近視
健康好簡單 Health 節目精選
118 --拒絕蚊蟲騷擾,教你預防登革熱!
--家中的不速之客,蟲蟲危機大作戰
美食好簡單 Delicacies 節目精選
124 蔬菜餐,吃足纖維清腸胃
週休出遊趣 Travel
130 搭纜車、喝好茶
書摘 Book
132 熟睡力,提高血液循環機能
美的訊息 Beauty
134 年紀大了才有敏感肌?
短波 News
103 潰瘍性結腸炎
165 左旋麩醯胺酸之營養照護
醫療特寫 Medicine
138 陣發性夜間血紅素尿症
新藥從源頭治療
140 薛瑞元 白、黑袍間的精彩人生
營養食尚 Nutrition
150 吃點黑糖 提升代謝力
156 西瓜消暑,要挑對時間吃
158 喝蔬果汁,不怕腦中風
162 四物湯、生化湯、中將湯怎麼喝?
心理對話 mind
166 留在台灣照顧孩子,還是去中國陪老公呢?
編輯筆記 Editor's
004 要頸不要緊呀

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