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    康健 2月號/2021 第267期

    Publisher 天下雜誌

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    Released
    2021/02/01
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    Traditional Chinese
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    PDF: Fit in Tablet
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    Pages
    132
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    220538
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    • Intro

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    你的身體正在「慢性發炎」嗎?
    急性發炎讓人不適,慢性發炎久了會致命!
    百病起於「炎」,發炎宛如體內失火,不論大小,都可能造成不可控制的後果,
    急性發炎會紅腫熱痛,慢性發炎是安靜的火苗,久了會致命!
    國人十大死因就有8項起因於「慢性發炎」,肥胖、中風、甚至憂鬱,有都有所關聯,
    現在就教您滅身體的火,遠離慢性發炎。

    教你打造不發炎體質!
    10招養成「不發炎習慣」,遠離大小病
    現代人壓力大、飲食油膩易上火,一不小心各種發炎就找上門,
    10個生活好習慣+專家抗發炎方法,讓您遠離疾病、維持健康。
    抗炎明星食物怎麼吃才最有效?
    More
    More
    009 編者的話/賀桂芬
    要顏值,不要炎值
    010 本期受訪醫生、學者、專家
    謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

    Ideas
    011 本月一個好改變/葉懿德
    日喝5杯紅茶,大腦更專注
    012 KB健康相談室/康健知識庫
    有些頭痛可能致命,千萬別忍
    013 本月就一招/甘思元
    臀式搭橋|
    強化臀部力量練翹臀 預防腰痠背痛
    014 請問康健/編輯部整理
    止痛藥類型多,該怎麼選擇?
    015 口袋熊醫師/編輯部整理
    遠離高血壓 收縮壓、舒張壓多少才正常?

    Trends
    016 疫情升溫拉警報
    什麼事情最危險?
    9大風險等級教你防疫
    文/張淑芬編譯
    018 大規模移出病患,醫護繼續堅守崗位
    部桃不逃!站在抗疫最前線
    院長:以救人為己志是全體共識
    文/邱淑宜 攝影/陳德信
    020 病毒從負壓病房一路染進社區
    部桃成台灣防疫最大挑戰
    長庚:人力不足可能是關鍵
    文/張曉卉、羅真 攝影/陳德信
    023 數字看健康/陳俊辰
    過年大魚大肉又熬夜
    9大危險族群小心「眼中風」

    Vision
    024 疫情好壞恐左右美元走勢
    新台幣再強升10%怎麼辦
    央行會有新防線?
    文/白富美

    Cover Story
    028 抗發炎
    滅身體的火,打造不發炎體質
    文/張曉卉、羅真 插圖/鄭佳玲
    040 抗炎養生|以中醫藥調理失衡
    6種體質易發炎
    搭配宜忌食物、針灸助改善
    文/羅真
    042 抗炎行動|食療+運動+好習慣
    降「炎」值10招
    啟動身體自癒力
    文/張曉卉
    048 抗炎營養素|預防慢性病、改善身心症
    Omega3怎麼吃才有效?
    一小片魚就可輕鬆達標
    文/羅真
    050 抗炎運動|身心治療專家方俊凱
    搖呼拉圈、吃好油甩19公斤
    阻斷發炎一一消除健檢紅字
    文/羅真 攝影/陳德信
    052 抗炎飲食|國民營養專家潘文涵
    彩色餐盤+日飲1杯茶
    降低糖尿病、失智風險
    文/羅真 攝影/陳德信
    054 抗炎生活|身心專家蘇冠賓
    冥想、運動、補魚油
    活化免疫調解身心
    文/羅真 攝影/陳德信

    Health
    056 沒吃不見得會發胖、吃了可控血糖
    一天中最重要的一餐?
    解謎早餐到底該不該吃
    文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
    060 走出憂鬱,不再自我懷疑
    「飛鷹三姝」裘海正:
    放下執著和比較,人生更開闊
    文/吳孟瑤 攝影/陳德信
    063 中年人生驟變,她歸零後考上諮商心理師
    在生命終點線前
    學會安在當下、與傷痕和解
    文/林貞岑 攝影/陳弘璋
    068 真原醫/楊定一
    讓感恩帶動生命 迎向挑戰
    070 笑看雲起時/樂軍
    在限制中 把生活過得浪漫
    072 50後不勉強/余宜芳
    活得輕盈 原來需要學習
    074 快樂書房/陳鳳馨
    B計劃思維 讓挫折化身機會
    076 廚房通信/番紅花
    芋絲搭上牛肉 一口就有滿足感
    078 5G通訊、新冠疫情加速催生
    遠距醫療正式納健保
    國內醫療將有什麼改變?
    文/羅真
    082 曉聊健康/張曉卉
    家人生病又不願治療 如何勸?
    084 醫療線上/林頌凱
    脊椎壓迫性骨折 還能運動嗎?
    087 擊退急診醫師的大敵
    AI助降低敗血症死亡率
    還能解決急診壅塞
    文/謝佳君
    090 整形美學/陳昱瑞
    一代整形外科大師
    言教、身教傳承典範
    092 逆齡時代/劉秀枝
    不論世代變化 醫師醫病也醫心
    094 台北市立聯合醫院昆明院區院長許中華
    大醫精誠不分貴賤
    以中醫治癌,組癌友會相互扶持
    文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
    098 新書搶先讀《君臣佐使:妙用中醫 整合醫療新視野》
    台灣創科學中藥先河
    應建立系統化開藥標準
    文/林惠婷整理
    102 破除中醫藥迷思/孫茂峰
    日常護心保健 按這3穴位才有用
    104 對證調養/楊世敏
    C型性格易患癌症 個性好卻太壓抑

    大人社團
    108 營養師:別只在意體重機數字
    50後控制體重好難? 「體組成」才是新指標
    文/吳孟瑤
    112 調整飲食、運動方式,避免慢性病上身
    剷除內臟脂肪
    勤做2種運動、忌吃4類食物
    文/張淑芬編譯
    114 大人退休準備學院本月精采課程

    樂活島
    118 二拾衫|大學生闖出百萬二手衣市場
    打造五星級環保處理系統
    翻轉二手衣物老舊印象
    文/張雨亭 攝影/陳德信
    121 Story Wear|傳產成衣第二代的永續時尚
    時尚也能零廢棄
    拆解舊衣把故事穿上身
    文/張雨亭 攝影/陳德信
    124 Girls in the Oasis|美少女的淨街大計
    實現不被「菸沒」的綠洲
    北一女學生號召數百人撿菸蒂
    文/張雨亭 攝影/陳德信
    126 司馬庫斯|全球第1個無藍害部落
    拒絕台電路燈
    再也不見昆蟲死在燈下
    文/張雨亭
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