內容簡介
你的身體正在「慢性發炎」嗎？
急性發炎讓人不適，慢性發炎久了會致命！
百病起於「炎」，發炎宛如體內失火，不論大小，都可能造成不可控制的後果，
急性發炎會紅腫熱痛，慢性發炎是安靜的火苗，久了會致命！
國人十大死因就有8項起因於「慢性發炎」，肥胖、中風、甚至憂鬱，有都有所關聯，
現在就教您滅身體的火，遠離慢性發炎。
教你打造不發炎體質！
10招養成「不發炎習慣」，遠離大小病
現代人壓力大、飲食油膩易上火，一不小心各種發炎就找上門，
10個生活好習慣+專家抗發炎方法，讓您遠離疾病、維持健康。
抗炎明星食物怎麼吃才最有效？
急性發炎讓人不適，慢性發炎久了會致命！
百病起於「炎」，發炎宛如體內失火，不論大小，都可能造成不可控制的後果，
急性發炎會紅腫熱痛，慢性發炎是安靜的火苗，久了會致命！
國人十大死因就有8項起因於「慢性發炎」，肥胖、中風、甚至憂鬱，有都有所關聯，
現在就教您滅身體的火，遠離慢性發炎。
教你打造不發炎體質！
10招養成「不發炎習慣」，遠離大小病
現代人壓力大、飲食油膩易上火，一不小心各種發炎就找上門，
10個生活好習慣+專家抗發炎方法，讓您遠離疾病、維持健康。
抗炎明星食物怎麼吃才最有效？
章節目錄
009 編者的話／賀桂芬
要顏值，不要炎值
010 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
Ideas
011 本月一個好改變／葉懿德
日喝5杯紅茶，大腦更專注
012 KB健康相談室／康健知識庫
有些頭痛可能致命，千萬別忍
013 本月就一招／甘思元
臀式搭橋｜
強化臀部力量練翹臀 預防腰痠背痛
014 請問康健／編輯部整理
止痛藥類型多，該怎麼選擇？
015 口袋熊醫師／編輯部整理
遠離高血壓 收縮壓、舒張壓多少才正常？
Trends
016 疫情升溫拉警報
什麼事情最危險？
9大風險等級教你防疫
文／張淑芬編譯
018 大規模移出病患，醫護繼續堅守崗位
部桃不逃！站在抗疫最前線
院長：以救人為己志是全體共識
文／邱淑宜 攝影／陳德信
020 病毒從負壓病房一路染進社區
部桃成台灣防疫最大挑戰
長庚：人力不足可能是關鍵
文／張曉卉、羅真 攝影／陳德信
023 數字看健康／陳俊辰
過年大魚大肉又熬夜
9大危險族群小心「眼中風」
Vision
024 疫情好壞恐左右美元走勢
新台幣再強升10％怎麼辦
央行會有新防線？
文／白富美
Cover Story
028 抗發炎
滅身體的火，打造不發炎體質
文／張曉卉、羅真 插圖／鄭佳玲
040 抗炎養生｜以中醫藥調理失衡
6種體質易發炎
搭配宜忌食物、針灸助改善
文／羅真
042 抗炎行動｜食療＋運動＋好習慣
降「炎」值10招
啟動身體自癒力
文／張曉卉
048 抗炎營養素｜預防慢性病、改善身心症
Omega3怎麼吃才有效？
一小片魚就可輕鬆達標
文／羅真
050 抗炎運動｜身心治療專家方俊凱
搖呼拉圈、吃好油甩19公斤
阻斷發炎一一消除健檢紅字
文／羅真 攝影／陳德信
052 抗炎飲食｜國民營養專家潘文涵
彩色餐盤＋日飲1杯茶
降低糖尿病、失智風險
文／羅真 攝影／陳德信
054 抗炎生活｜身心專家蘇冠賓
冥想、運動、補魚油
活化免疫調解身心
文／羅真 攝影／陳德信
Health
056 沒吃不見得會發胖、吃了可控血糖
一天中最重要的一餐？
解謎早餐到底該不該吃
文／陳蔚承 攝影／陳弘璋
060 走出憂鬱，不再自我懷疑
「飛鷹三姝」裘海正：
放下執著和比較，人生更開闊
文／吳孟瑤 攝影／陳德信
063 中年人生驟變，她歸零後考上諮商心理師
在生命終點線前
學會安在當下、與傷痕和解
文／林貞岑 攝影／陳弘璋
068 真原醫／楊定一
讓感恩帶動生命 迎向挑戰
070 笑看雲起時／樂軍
在限制中 把生活過得浪漫
072 50後不勉強／余宜芳
活得輕盈 原來需要學習
074 快樂書房／陳鳳馨
B計劃思維 讓挫折化身機會
076 廚房通信／番紅花
芋絲搭上牛肉 一口就有滿足感
078 5G通訊、新冠疫情加速催生
遠距醫療正式納健保
國內醫療將有什麼改變？
文／羅真
082 曉聊健康／張曉卉
家人生病又不願治療 如何勸？
084 醫療線上／林頌凱
脊椎壓迫性骨折 還能運動嗎？
087 擊退急診醫師的大敵
AI助降低敗血症死亡率
還能解決急診壅塞
文／謝佳君
090 整形美學／陳昱瑞
一代整形外科大師
言教、身教傳承典範
092 逆齡時代／劉秀枝
不論世代變化 醫師醫病也醫心
094 台北市立聯合醫院昆明院區院長許中華
大醫精誠不分貴賤
以中醫治癌，組癌友會相互扶持
文／陳蔚承 攝影／陳弘璋
098 新書搶先讀《君臣佐使：妙用中醫 整合醫療新視野》
台灣創科學中藥先河
應建立系統化開藥標準
文／林惠婷整理
102 破除中醫藥迷思／孫茂峰
日常護心保健 按這3穴位才有用
104 對證調養／楊世敏
C型性格易患癌症 個性好卻太壓抑
大人社團
108 營養師：別只在意體重機數字
50後控制體重好難？ 「體組成」才是新指標
文／吳孟瑤
112 調整飲食、運動方式，避免慢性病上身
剷除內臟脂肪
勤做2種運動、忌吃4類食物
文／張淑芬編譯
114 大人退休準備學院本月精采課程
樂活島
118 二拾衫｜大學生闖出百萬二手衣市場
打造五星級環保處理系統
翻轉二手衣物老舊印象
文／張雨亭 攝影／陳德信
121 Story Wear｜傳產成衣第二代的永續時尚
時尚也能零廢棄
拆解舊衣把故事穿上身
文／張雨亭 攝影／陳德信
124 Girls in the Oasis｜美少女的淨街大計
實現不被「菸沒」的綠洲
北一女學生號召數百人撿菸蒂
文／張雨亭 攝影／陳德信
126 司馬庫斯｜全球第1個無藍害部落
拒絕台電路燈
再也不見昆蟲死在燈下
文／張雨亭
要顏值，不要炎值
010 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
Ideas
011 本月一個好改變／葉懿德
日喝5杯紅茶，大腦更專注
012 KB健康相談室／康健知識庫
有些頭痛可能致命，千萬別忍
013 本月就一招／甘思元
臀式搭橋｜
強化臀部力量練翹臀 預防腰痠背痛
014 請問康健／編輯部整理
止痛藥類型多，該怎麼選擇？
015 口袋熊醫師／編輯部整理
遠離高血壓 收縮壓、舒張壓多少才正常？
Trends
016 疫情升溫拉警報
什麼事情最危險？
9大風險等級教你防疫
文／張淑芬編譯
018 大規模移出病患，醫護繼續堅守崗位
部桃不逃！站在抗疫最前線
院長：以救人為己志是全體共識
文／邱淑宜 攝影／陳德信
020 病毒從負壓病房一路染進社區
部桃成台灣防疫最大挑戰
長庚：人力不足可能是關鍵
文／張曉卉、羅真 攝影／陳德信
023 數字看健康／陳俊辰
過年大魚大肉又熬夜
9大危險族群小心「眼中風」
Vision
024 疫情好壞恐左右美元走勢
新台幣再強升10％怎麼辦
央行會有新防線？
文／白富美
Cover Story
028 抗發炎
滅身體的火，打造不發炎體質
文／張曉卉、羅真 插圖／鄭佳玲
040 抗炎養生｜以中醫藥調理失衡
6種體質易發炎
搭配宜忌食物、針灸助改善
文／羅真
042 抗炎行動｜食療＋運動＋好習慣
降「炎」值10招
啟動身體自癒力
文／張曉卉
048 抗炎營養素｜預防慢性病、改善身心症
Omega3怎麼吃才有效？
一小片魚就可輕鬆達標
文／羅真
050 抗炎運動｜身心治療專家方俊凱
搖呼拉圈、吃好油甩19公斤
阻斷發炎一一消除健檢紅字
文／羅真 攝影／陳德信
052 抗炎飲食｜國民營養專家潘文涵
彩色餐盤＋日飲1杯茶
降低糖尿病、失智風險
文／羅真 攝影／陳德信
054 抗炎生活｜身心專家蘇冠賓
冥想、運動、補魚油
活化免疫調解身心
文／羅真 攝影／陳德信
Health
056 沒吃不見得會發胖、吃了可控血糖
一天中最重要的一餐？
解謎早餐到底該不該吃
文／陳蔚承 攝影／陳弘璋
060 走出憂鬱，不再自我懷疑
「飛鷹三姝」裘海正：
放下執著和比較，人生更開闊
文／吳孟瑤 攝影／陳德信
063 中年人生驟變，她歸零後考上諮商心理師
在生命終點線前
學會安在當下、與傷痕和解
文／林貞岑 攝影／陳弘璋
068 真原醫／楊定一
讓感恩帶動生命 迎向挑戰
070 笑看雲起時／樂軍
在限制中 把生活過得浪漫
072 50後不勉強／余宜芳
活得輕盈 原來需要學習
074 快樂書房／陳鳳馨
B計劃思維 讓挫折化身機會
076 廚房通信／番紅花
芋絲搭上牛肉 一口就有滿足感
078 5G通訊、新冠疫情加速催生
遠距醫療正式納健保
國內醫療將有什麼改變？
文／羅真
082 曉聊健康／張曉卉
家人生病又不願治療 如何勸？
084 醫療線上／林頌凱
脊椎壓迫性骨折 還能運動嗎？
087 擊退急診醫師的大敵
AI助降低敗血症死亡率
還能解決急診壅塞
文／謝佳君
090 整形美學／陳昱瑞
一代整形外科大師
言教、身教傳承典範
092 逆齡時代／劉秀枝
不論世代變化 醫師醫病也醫心
094 台北市立聯合醫院昆明院區院長許中華
大醫精誠不分貴賤
以中醫治癌，組癌友會相互扶持
文／陳蔚承 攝影／陳弘璋
098 新書搶先讀《君臣佐使：妙用中醫 整合醫療新視野》
台灣創科學中藥先河
應建立系統化開藥標準
文／林惠婷整理
102 破除中醫藥迷思／孫茂峰
日常護心保健 按這3穴位才有用
104 對證調養／楊世敏
C型性格易患癌症 個性好卻太壓抑
大人社團
108 營養師：別只在意體重機數字
50後控制體重好難？ 「體組成」才是新指標
文／吳孟瑤
112 調整飲食、運動方式，避免慢性病上身
剷除內臟脂肪
勤做2種運動、忌吃4類食物
文／張淑芬編譯
114 大人退休準備學院本月精采課程
樂活島
118 二拾衫｜大學生闖出百萬二手衣市場
打造五星級環保處理系統
翻轉二手衣物老舊印象
文／張雨亭 攝影／陳德信
121 Story Wear｜傳產成衣第二代的永續時尚
時尚也能零廢棄
拆解舊衣把故事穿上身
文／張雨亭 攝影／陳德信
124 Girls in the Oasis｜美少女的淨街大計
實現不被「菸沒」的綠洲
北一女學生號召數百人撿菸蒂
文／張雨亭 攝影／陳德信
126 司馬庫斯｜全球第1個無藍害部落
拒絕台電路燈
再也不見昆蟲死在燈下
文／張雨亭
