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康健 12月號/2020 第265期

康健 12月號/2020 第265期

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出版日期:2020/12/01
出版:天下雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:148
ID:212361
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)
下載選項:Adobe DRM

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內容簡介

全民瘋斷食!168、52…這些斷食法是什麼?有用嗎?
用對飲食法,讓減重事半功倍!
近年來,在名人間吹起一股「斷食」風,這個標榜不用特地節食也能瘦的減肥法,成為明星們的新寵兒,也在民眾間掀起熱潮,
甚至有人運用斷食法,短短4個月內減重10公斤;
然而,斷食法百百種,168、52…每種都各有擁戴者,究竟斷食法是否真的有用?會不會對健康造成危害?親身執行斷食法前,您一定要先完整了解!

減重名醫現身說法
用真實數據,揭密斷食法的正確執行方式
您知道在執行斷食法的時候,身體會有哪些變化嗎?
本期特別記錄了四位斷食法實踐者斷食21天後的身體改變、各項變化,
同時看看他們如何撐過這21天以及遇到的問題。
搭配跨領域專家現身說法,提供建議,幫您找出最適合您的斷食減重法!

防疫新主力:維生素D
面對秋冬病毒再起的威脅,調節免疫力,杜絕疾病!
秋冬到來,許多人會擔心在天氣變寒冷的同時,疫情、流感可能再次肆虐,
新冠疫苗問世前,我們可以提升免疫力來保護自己,
透過飲食、運動、室內溫濕度的調整,
幾個日常改變,讓自己安心健康迎接2021!

章節目錄

Cover Story

34 間歇性斷食 完勝手冊
文/林慧淳 攝影/陳弘璋

40 打呼像恐龍、兒子被笑「懷孕很久」
全家一起168甩肉破百斤
劉爾金:減肥讓我們感情更好了
文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋

44 4個月減10公斤、體脂降5%
靠斷食+211讓體重跌跌不休
甜食控林清麗:第4週海闊天空
文/邱淑宜 攝影/陳弘璋

50 21天實測╳168斷食╳4位素人
間歇性斷食大挑戰
16大疑問專家一次解答
文/林慧淳、陳蔚承 攝影/陳弘璋

56 減脂效果再加乘!
3大神隊友給你強助攻
戰勝斷食飢餓感
文/林慧淳、陳蔚承 攝影/陳弘璋

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LOHAS

062 富含B12、有助腸道健康?2大迷思破解
素食界的天菜「天貝」
富含蛋白質但3種人不適合
文/葉懿德
066 1年減脂8公斤,不再當「腫」醫師
是醫生也是重訓教練
用「運動健檢」助抗老練肌力
文/邱淑宜 攝影/陳弘璋
072 新書搶先讀《明日的記憶,靠今天的練習》
2個生活小動作鍛鍊大腦
改善健忘、預防失智
文/林惠婷整理
076 廚房通信/番紅花
黃金板栗 一年一會的幸福味
078 真原醫/楊定一
面對全球轉捩點 練習改變自己習氣
080 笑看雲起時/樂軍
身心健康地離去
082 快樂書房/陳鳳馨
匱乏竟會影響智力
084 動學堂/甘思元
來練肌筋膜 解痠痛、美化線條

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Special Report

024 新冠病毒改變了我們的哪些生活?
疫後熟齡
9大生活趨勢
文/林慧淳

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Health

098 從醫師變病人,沒想到有一天是自己被開刀
健保署長李伯璋罹癌:
無法選擇不生病,但能選如何面對
文/邱淑宜 攝影/陳弘璋
102 易鼻塞、頭痛、睡不好,嚴重恐致睡眠呼吸中止症
9成人有「鼻中膈彎曲」
需要開刀治療?
文/謝佳君
106 容易腰腹部肥胖、代謝症候群上身
多囊性卵巢好難瘦?
做對6件事健康減重不復胖
文/葉懿德
108 曉聊健康/張曉卉
怎樣找到厲害的醫師?
112 改善氣色兼保養,內外同步調理
中醫「美顏針」
助抗老緊膚
不僅能小臉還能豐頰
文/謝佳君
116 醫療線上/林頌凱
運動受傷就不能運動了嗎?
120 整形美學/陳昱瑞
品牌醫師vs.醫師品牌
122 逆齡時代/劉秀枝
超前部署才能瀟灑獨居
124 破除中醫藥迷思/孫茂峰
換季皮膚乾癢 喝錯綠豆湯恐更糟
126 對證調養/楊世敏
冬至最佳進補大藥 練氣養生

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Special Report

087 2大關鍵削弱病毒、提高免疫
防疫新主力

文/張淑芬 攝影/陳德信
088 秋冬疫情變嚴重的真相
愈低溫、愈乾燥
反倒助長病毒傳播速度
文/張淑芬 攝影/陳德信
092 對抗流感、新冠病毒必備彈藥
2招補足維生素D 靠自己強化免疫力
文/張淑芬 攝影/陳德信

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Trends

017 數字看健康/陳俊辰
跌倒危險季到,如何助長者平安度過?
018 獨步全球,癌症治療往前一大步
台灣研發首株可直接滅癌抗體
預計2年後人體試驗
文/羅真
020 健保費將第3次調升,漲價恐變常態
健保財務岌岌可危 調費率就能得救?
文/羅真 攝影/陳德信

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Vision

030 日常所需和醫療支出,一定要預先布局
公司推出優退方案 3步驟考量要不要退
文/編輯部

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大人社團

130 50歲新科金曲律師歌手蘇明淵
好夢想值得為它失敗
永遠都不嫌晚
文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋
134 風潮音樂創辦人楊錦聰
學芭蕾、衝浪、跑山
讓60歲活得像16歲更好更健康
文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋
138 生活美食家韓良憶的半居半遊
住當地人房子、學當地人生活
把旅途記憶刻在細胞裡
文/張淑芬 攝影/陳德信
142 50後,不勉強/余宜芳
身體與靈魂,該同步在路上

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009 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
010 編者的話/賀桂芬
我也在168
012 本月一個好改變/葉懿德
來跳舞吧!每週3次有效防跌
013 本月就一招/陳美宮
勇士二|強化腿肌與腰腹力量,活力湧現
014 請問康健/編輯部整理
頭髮掉多少才算「超過正常值」?
015 KB健康相談室/康健知識庫
8大保健品,吃對時間效果更好
016 口袋熊醫師/編輯部
1張圖看懂 咖啡對不同癌症影響

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