抗憂鬱 健康2.0精選eMOOK 24

《抗憂鬱》
鬱症患者４／５沒求助治療！

你的BLUE指數有多高？哪８種人容易得憂鬱症

・少年自殺：半數有「憂鬱傾向」
・憂鬱症「最常誤會４件事」
・擺脫負面情緒３種運動
・憂鬱20年靠呼吸改善了

◎林青榖醫師：成功背後的２次憂谷
◎理科太太：老公憂鬱症復發 照顧者該做、不該做的事

◎自律神經失調：莫名疲倦、呼吸不順、長期頭暈⋯小心自律神經失調作怪！
招式❶ ９招搶救自律神經
招式❷ 簡易運動操 隨時解疲勞
招式❸ 吃出快樂好食物

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◎抗壓性差、不知足才會得憂鬱症？醫師點出大家「最常誤會４件事」
知名主持人吳宗憲日前在節目中表示「憂鬱症的原因都是這３個字，『不知足』。」此話一出引來不少網友及專業人士撻伐，認為他言論太偏頗、誤導大眾。雖然吳宗憲事後在直播中澄清「自己不是醫生，只是在用自己的話在安慰朋友。」但仍難以平息網友的怒火。

◎少年自殺數據：將近半數都有「憂鬱傾向」
根據歷年十大死因資料顯示，自殺在15～24歲的青少年族群高居第２名。台灣自殺防治學會理事長李明濱分析，主要誘因以「憂鬱傾向、罹患憂鬱症」為最高，占41.3％，依序為「感情因素」占30.2％，以及「家庭成員問題」占20.9％。

◎擺脫負面情緒的３種運動 最好的時機是⋯
運動對身體有許多好處，除了大眾所知的有助減重、維持體態、預防三高及代謝症候群等生理疾病，醫學研究也證明，有氧運動能減輕和治療輕度至中度的憂鬱症患者。

◎壓力大、精神緊繃時，醫師教你：２個簡單動作，減壓放鬆馬上見效
當壓力來襲，緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃，該如何紓壓？精神科醫師陳秉彥教你２種簡單的小運動，藉由呼吸及肌肉的放鬆練習，達到調整情緒、放鬆紓壓的目的。