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康健 10月號/2020 第263期

康健 10月號/2020 第263期

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出版日期:2020/10/01
出版:天下雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:148
ID:206947
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)
下載選項:Adobe DRM

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內容簡介

沉默的疾病—骨質疏鬆
難發覺,嚴重起來會造成骨折,後續還可能失能、甚至死亡!?
骨鬆是一種無聲無息的疾病,
人體骨骼的骨量大約在30~35歲達到巔峰,在那之後骨量就會隨年齡遞減,
尤其女性更年期後荷爾蒙減少,更加速骨質流失,
骨質疏鬆會使原本堅硬的骨頭「變脆」、「變弱」,一但跌倒、用力過猛,都可能引發骨折
對許多長輩來說,一但骨折,就容易導致後續失能,嚴重者甚至可能死亡
保護自己與家人,現在就開始保護自己的骨質,預防骨鬆!

你是骨鬆高危險群嗎?
趁早存「骨本」、抗骨鬆!
預防骨鬆第一步:先檢測自己是不是骨鬆的高危險群,了解多久該幫長輩測一次骨密度,
了解骨質健康狀況後,再由生活中的飲食、保健品、運動,量身調理保養
高鈣飲食怎麼吃、保健品怎麼選,增加肌力、避免骨鬆的運動怎麼做?
真的要治療時怎麼做比較好?康健一次完全解答!

章節目錄

009 本期受訪醫生、學者、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
010 編者的話/賀桂芬
願富貴如賈母,健朗如劉姥姥

012 本月一個好改變/葉懿德
想預防失智 最好10點前上床睡覺
013 KB健康相談室/康健知識庫
膝蓋痛,不一定是關節老化或發炎
014 請問康健/編輯部
有關節炎,還可以運動嗎?
015 口袋熊醫師/編輯部
蛋白質吃不夠的7個跡象

016 數字看健康/陳俊辰
全台2百萬人偏頭痛,可能因為這7件事
018 冬季恐無疫苗可用,防疫怎麼解?
國際新冠疫苗將問世
台灣可能分不到
文/羅真 攝影/陳德信
022 公費流感疫苗10月5日開打
憂秋冬新冠、流感齊暴發
自費流感疫苗被秒殺?
文/謝佳君、邱淑宜

024 在親情裡,金錢該有界線嗎?
搞懂保單關係人
不讓養老金淪為他用
文/張佳瑩


028 遠離骨質疏鬆,健康多活13年
骨力
決定你的健康力
文/邱淑宜 攝影/陳弘璋
040 保密防跌大作戰
AI數位來做守門員
超前部署防骨折
文/邱淑宜 攝影/陳德信
044 天然食材補足鈣
聰明代換高鈣食物
吃出「績優骨」
文/羅真 攝影/陳弘璋
047 保健食品這樣選
存骨本要鈣+D更有效
日曬半小時也能補足
文/羅真
050 強健骨骼抗老化
做對運動真正防骨鬆
重訓CP值最高
文/邱淑宜 攝影/陳弘璋
053 成功逆轉骨密度
她60歲靠練肌力和飲食
擊退骨鬆、練出馬甲線
文/林貞岑
054 服用藥物停看聽
骨鬆用藥1年才見效
一旦停藥骨質流失加速
文/邱淑宜


060 政策鬆綁,恐危害健康?
美牛、美豬叩關
你該知道的
9大食安關鍵
文/葉懿德、陳蔚承、林慧淳、吳孟瑤 攝影/陳德信
066 關鍵在脂肪含量
全脂牛奶比低脂更健康?
喝對可降糖尿病、三高風險
文/葉懿德
070 保持衣物潔白如新、延長使用壽命
白色衣服這樣洗
泛黃、汗味不殘留
文/陳蔚承
072 廚房通信/番紅花
變色的小卷
最鮮活的在地美味
078 黃柏偉從國手變籃球個人訓練師
怪病碎了球星夢
投入新職種要助人站上NBA
文/張雨亭 攝影/陳德信
082 動學堂/甘思元
鍛練上半身肌力 首重穩定度
086 他們的老後不一樣
千歲神父村的大腦靈光術:
規律生活常運動、保有幽默感
文/林貞岑 攝影/陳德信
094 新書搶先讀《幸福瘦》
總是瘦不下來?
4種心理不滿足讓你多吃變胖
整理/高定綸
098 《必要的創傷》精選書摘
全部的創傷,都是必要的創傷
文/楊定一
102 笑看雲起時/樂軍
有自由有精力 也別插手別人生活
104 快樂書房/陳鳳馨
父母愛孩子 4件事比金錢更重要


108 影帝李康生患怪病,憂殘疾一度想輕生
為什麼脖子會歪一邊?
2招避免「斜頸」找上門
文/謝佳君
114 重新開展氣息清新的人生
正顎+牙齒矯正
治好睡眠呼吸中止、不再缺氧
文/林政輝、王柏方
116 曉聊健康/張曉卉
看病時可以錄音錄影?
120 醫療線上/林頌凱
不是運動員 也可能「椎弓斷裂」
122 逆齡時代/劉秀枝
帶失智親人出遊 用單選更貼心
124 破除中醫藥迷思/孫茂峰
桂圓紅棗求安神 體質不合加劇失眠
126 對證調養/楊世敏
靠氣功、禪修自癒 一練錯更傷身


131 為自己活得精采
閃亮下半生
132 統一數位翻譯董座方振淵永不言退
世界還有太多事值得學
他93歲照跳國標舞、倒立練肌肉
文/張尹寧
136 松誼企管執行長洪?欣走出過勞低谷
她從肚皮舞找回自我
攬鏡自照:「這個女人我好欣賞」
文/梁惠明 攝影/陳弘璋
140 比年輕時活得更好
50歲後別放棄兩件事
尤其是性生活
文/張淑芬
142 50後,不勉強/余宜芳
關於中年的這樣那樣關卡

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