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康健 10月號/2018 第239期

康健 10月號/2018 第239期

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出版日期:2018/10/01
出版:天下雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:164
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

封面故事:9大熱門營養保健食品,你吃對了嗎?

早餐後習慣來一顆維他命?整日坐在螢幕前辦公,眼睛酸澀,就靠葉黃素保護視力?現代人生活步調快、壓力大,加上環境汙染和頻繁外食,健康亮起紅燈。資訊來不及吸收,食物也沒好好吃,就習慣以營養品替代。有誰,桌上抽屜裡沒有一瓶益生菌、B群,或是葉黃素、魚肝油?

營養品成為現代人的必備品。然而,市面上的營養品百百種,怎麼挑、何時吃才好?哪些小症狀可以透過營養品改善?本期《康健》整理出國內的熱銷營養品,歸納出常見疑問,例如:

1. B群家族有8個成員?為什麼吃B群還是很想睡?
2. 想提神和助眠需要的營養素和劑量,一樣嗎?
3. 磷蝦油比魚油有效?
4. 過敏吃益生菌真的有用?
5. 沒時間把多種營養品分時段吃,可以一把吃進肚嗎?

各種情境和迷思,由專家來一次解惑。從此走進藥局、藥妝店不再像誤闖叢林的小白兔,選對適合自己的營養品。最重要的是,吃對、吃好、顧健康!

特別企劃:哪些縣市最能幫你抗老防衰弱?2018健康城市大調查

再過不到10年,台灣即將邁入超高齡社會。老化是生命的常態,重點在於,我們居住的城市是否允許我們「健康到老」?

一個宜居城市必須能協助居民抗衰弱,要預防衰弱,從打造健康城市開始。《康健》2018健康城市大調查,提出前瞻指標,檢視地方政府做了哪些事營造抗衰弱的良好居住環境。居民願意出門活動、好空氣和綠地、享有充足的健康檢查等,都是維持健康老年的重要因子。期待政府與居民共同關注與努力,打造更健康的宜居城市。

章節目錄

封面故事
Cover Story
034 聰明選、安心吃,常見30題Q&A一次解惑
9大熱門營養保健品
你吃對了嗎?
文/陳蔚承 攝影/林后駿
042 原來吃錯劑量,B群竟愈吃愈想睡 Q1〜4
044 都是護眼,葉黃素、蝦紅素哪裡不同? Q5〜8
046 感冒前兆吃維他命C是真的? Q9〜12
048 保養關節筋骨,
選維他命D或葡萄糖胺? Q13〜16
050 哪種益生菌抗過敏、膠原蛋白能抗老? Q17〜21
052 配茶、咖啡大NG,
吃營養保健品有哪些眉角? Q22〜26
056 暢銷品≠適合你,選購問清楚5件事 Q27〜30
058 飲食、生活習慣才是關鍵
吞一把維他命當早餐?當心反效果

vision2025
144 銀髮價值實踐者馬克.費德門
不要因為年紀,
放棄一身好功夫!
文/宛家禾 攝影/林后駿

樂活食尚
Food+Nutrition
022 飯菜「分離式吃法」
一餐熱量少10%
文/吳孟瑤 攝影/陳德信
康健教室/譚敦慈
028 柚子吃不完這樣做!
最強柚香鮮蝦5分鐘上桌
文/林慧淳整理
永續餐桌/朱慧芳
030 不退流行的菜市場經濟

康健生活
Smart Living
066 寫書法活化大腦 有望延緩失智
文/謝懿安 攝影/陳德信
068 常腰痠背痛
該不該用束腹或護腰?
文/吳孟瑤 攝影/林后駿
072 踏進賣場就狂買?
吃飽再逛有助省荷包
文/許佳琦 攝影/陳德信

活力補給
Energy Boost
064 7招常見抽筋紓緩DIY
文/謝懿安 攝影/陳德信

聰明醫療
Smart Medicine
076 病人來不了,我們去!
消滅C型肝炎,
這群醫師上山下鄉找病患
文/嚴珮華
082 肺裡有結節!需要馬上開刀摘掉嗎?
文/張靜慧
088 認得臉卻叫不出名字?你可以……
文/陳俊辰
逆齡時代/劉秀枝
084 你怎麼看待老年 它就怎麼回應你
大腦與生活/洪蘭
086 吃對、睡飽、多動,讓記憶力更好


心靈關係
Fabrics of Life
128 幸福部落格
男友條件太好,我心裡很不安
文/吳若女 圖/鄭佳玲
134 新書搶先讀
困在時間,人永遠不會快樂
文/編輯部
笑看雲起時/樂茞軍
140 快樂、不快樂 都是自找的
圖/鄭佳玲
減壓膠囊/陳豐偉
142 你是社交疲累的人嗎?


特別企劃
Special Report
104 2018年健康城市大調查
哪些縣市最能幫你
抗老防衰弱?
文/陳俊辰、葉懿德 攝影/陳德信
114 新北市
35%市民規律運動,稱冠六都
115 彰化縣
癌篩進度超前,全台第一
118 台北市
首善之都為何落後?台北市長這麼說
120 觀點交鋒|台、日專家看未來
台灣拚健康城市,如何借鏡日本新模式?
122 放眼國際|16個先進城市這樣做
綠地、無車日,
把城市變嬉遊場


自然養生
Natural Health
092 秋日拈桂花入茶 甜香暖胃好舒心
文/謝懿安 攝影/林后駿
096 心煩睡不著?試試香氣入眠法
文/林貞岑 攝影/林后駿
對證調養/楊世敏
098 中藥+溫灸,調治虛寒性高血壓

大人社團
LOHAS Club for Grown-ups
150 鄭如晴|作家
同框張鈞甯像姊妹,
最美星媽無齡養生術
文/梁惠明

154 職人專業引路教你「變快樂」這堂課
文/梁惠明

焦點
Focus
編者的話/張曉卉
10 選擇營養保健品,
是檢視身體和生活的好機會
本期受訪醫生、學者、專家
12 謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力
本月一個好改變/宛家禾
14 微調用餐時間,就能預防肥胖與三高
本月就一招/陳美宮
16 鱷魚式(Makarasana)
鍛練背部肌力、紓緩下背痛

請問康健
18 身上常莫名瘀青?

康健短波
17 吃對6種食物,加大腦容量
17 太常滑臉書,恐增加身材焦慮
90 皮膚好菌可望治療濕疹
97 工作太拚,傷「心」又沒效率

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