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康健 5月號/2020 第258期

康健 5月號/2020 第258期

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出版日期:2020/05/01
出版:天下雜誌
語言:繁體中文(台灣)
頁數:148
ID:194686
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

把更年期變青春!
對的調養方式,讓你/妳不怕更年期來臨,照樣輕鬆自在
許多婦女正值更年期時,會有熱潮紅、心悸、失眠等大小症狀,
這些症狀讓人在更年期的時候情緒不穩,甚至影響日常生活,讓人心神不寧。
然而,不論有無上述症狀,在更年期後,我們都必須面對新陳代謝下降、骨質疏鬆的問題,
以上症狀是否有辦法緩解?代謝、骨鬆的必然問題有沒有解方?
迎接人生下半場,對的更年期調養,給你再一次青春!

重點綱要:
–認識更年期,改善身心不適
–更年期也要超前部署,你可以從40歲就開始提早準備
–更年期暴躁/憂鬱/健忘/失眠 怎麼辦?
–更年期也要保有甜蜜性生活
–面對更年期大小症狀,我該不該使用荷爾蒙?
–市售更年期保健食品琳瑯滿目,怎麼挑怎麼吃?男女是否都通用?
–更年期外表大走鐘!?教你保有好體態秘訣
– 男人也有更年期?

特別企劃
五個練習,安頓身心,找回因恐慌、距離失去的美好
病毒從年初開始至今,肆虐全球,改變了我們的生活模式,
人與人之間多了社交距離,面對面時也必須戴上口罩,遮去微笑。
防疫人人有責,但我們仍期待在努力防疫的同時,保有安心、自適的質感生活。
五個集結好食、放鬆心靈、運動、藝文…的提案,
為我們的防疫生活增添色彩、助我們安度疫情。

章節目錄

Cover Story
020 提升內在防護力 輕鬆跨越身心不適
把更年期變青春
文/邱淑宜 攝影/陳德信
026 憤怒有理|從貓咪變河東獅
暴躁、易怒、憂鬱
都是荷爾蒙惹的禍
文/邱淑宜 插畫/鄭佳玲
028 男言之隱|男性也有更年期
失眠、舉弱、精神差
是睪固酮正在跟你告別?
文/吳孟瑤
032 性福解方|一個小動作讓熱情回溫
更年期享受性愛更重要
保持甜蜜靠3招
文/吳孟瑤
034 實戰案例|要與更年期共處或對抗?
熱潮紅讓她苦8年
補充荷爾蒙後如新生
文/邱淑宜
038 超前部署|飲食+運動雙管齊下
留住荷爾蒙 40歲就要開始
文/邱淑宜 攝影/陳德信
042 補營養|減緩更年期5大症狀
保健食品聰明選
男女各有調理方
文/葉懿德 攝影/陳德信
045 做運動|甩掉肥肉、骨鬆,從裡到外變年輕
練重訓增肌
身體壞指數大減50%
文/邱淑宜 攝影/陳德信
046 靠藥物|不是完美仙丹也不是毒藥
荷爾蒙療法利大於弊
使用不超過5年
文/邱淑宜
050 看中醫|氣血通暢養出好臉色
45歲後維持「膨皮美」
調養心、腎安度更年期
文/邱淑宜、楊世敏

LOHAS

054 抗感冒、保腸胃還能護膚
5道蔬食料理
對症吃菜解不適
整理/張淑芬 圖/時報出版
058 楊定一新書搶先讀
反轉、停留、共振
讓你天天身心舒暢
文/楊定一
062 微電流健身新潮流
邊運動邊電30分鐘為限
文/吳孟瑤 攝影/陳弘璋
064 吃貨明日書/毛奇
疫情掀起居家飲食風潮
066 笑看雲起時/樂軍
寫一封給孩子的情書
068 快樂書房/陳鳳馨
為何有錢人穿著、娛樂這麼像

Health

108 新書搶先讀《腫瘤地圖》
戰勝癌症第一步
掌握腫瘤行為與路徑
整理/陳美宮 圖/覃偉
112 解密「微生態養肌」,4重點掌握菌落平衡
益生菌擦臉上
乾燥、出油、暗沉
一次搞定?
文/謝佳君
116 醫療線上/林頌凱
低頭玩出頸椎病 小六童竟骨刺上身
120 逆齡時代/劉秀枝
愛打高爾夫也會有運動傷害
122 整形美學/陳昱瑞
醫療實力是最好外交
124 破除中醫藥迷思/孫茂峰
小便有泡泡是腎虧、敗腎?
126 對證調養/楊世敏
把握疫病危機 扭轉健康的轉機

Special
Report

070 5個練習,改變與世界相處的模式
安頓身心
找回遺失的美好
文/林慧淳 攝影/陳弘璋
072 食|在廚房裡重整生活
好好煮、慢慢吃
一餐一飲間幫日子充電
文/林慧淳 攝影/陳弘璋
076 慢|為自己準備最好的心理狀態
遠離焦慮、恐慌
4大面向讓生活放輕鬆
文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
080 動|由心肺、肌力提升自我免疫力
居家運動好時機
掃除一身懶散更精瘦
文/葉懿德 攝影/陳弘璋
084 綠|從大地獲得紓緩能量
走進森林步道
感受大自然的療癒力
文/吳孟瑤
088 藝|把歌劇院、博物館、動物園搬回家
在家飽覽藝文表演
線上逛羅浮宮、看水獺耍萌
文/林慧淳

Vision

014 先變有錢/賀先蕙
投資市場大跌 該出場或撿便宜?

Special
Report

092 癌後新人生
運動,讓我們再活一次
文/陳蔚承 攝影/陳弘璋
093 陳彥博
癌後跑出7座
極限馬拉松冠軍
095 星希亞
在晚期肺癌長尾活8年
成為東京奧運火炬手
098 癌後練習慣|最神奇的抗癌處方
3階段運動,把體能找回來
102 癌後練肌力|居家運動指南
6個簡單動作
從訓練「大肌群」開始

009 編者的話/賀桂芬
挺過身心風暴 更年期你該超前部署
010 本期採訪諮詢醫生、專家
謝謝你們為傳播正確的健康知識而努力

011 本月一個好改變/葉懿德
泡澡助放鬆 還能預防心臟病、中風
012 請問康健/吳孟瑤
深蹲1000下怎麼會造成腎衰竭?

013 數字看健康/陳俊辰
台灣人依賴安眠藥
恐因疫情加劇

大人社團

130 社團人物|Leslie穩固財務安全網勇敢轉職
用動物溝通打造一人公司
擁抱高性價比收入和職涯自由
文/張雨亭 攝影/陳德信
134 社團人物|車禍重創陷陰影,瑜伽老師靠慢呼吸重生
在一吸一吐中
找到身心平靜穩定的力量
文/葉子 攝影/陳德信
137 社團人物|民歌老兵施孝榮:60歲後心更寬鬆
人生就像有洞的圓
學會與不可逆和平共處
文/吳孟瑤 攝影/陳德信
140 50後,不勉強/余宜芳
集體情緒的囤貨潮
142 退休生活大調查|投資方式更多元、保險準備充足
4成大人擔心中年失業
經濟無虞是最佳理想
文/賀先蕙

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