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Yilin愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈

Yilin愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈

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出版日期:2016/09/02
出版:博碩文化 / 博誌文化
作者:蘇煒玲(Yilin)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:92
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 380
現折 NT$ 87
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內容簡介

愛戀瑜珈,就是結合時尚瑜珈的力與美!

Yilin引領時尚的新潮流瑜珈,即將顛覆你的想像!結合時下流行的有氧運動瑜珈,兼具塑身美形、樂活養生的新概念,這將會是一本輕鬆易學、易於實踐的生活瑜珈書。

《Yilin愛戀瑜珈—引領時尚美的生活瑜珈》是一本教導如何活用專業瑜珈老師Yilin所整理的新潮瑜珈運動來達到美姿、健身、養生的書籍。作者將累積多年的瑜珈經驗歸納寫成此書,希望透過這樣一個簡單的回饋與分享,能夠引起更多讀者們對瑜珈產生興趣,進而愛上瑜珈。在書中規劃了不少貼近生活實踐的瑜珈單元,教你如何隨時隨地做瑜珈,巧妙地結合時下流行的運動風潮與運動器材作為輔助,有效地將瑜珈帶入日常情境之中,例如:辦公室瑜珈、高爾夫瑜珈、單車瑜珈等等。

除了分享瑜珈美學之外,更將瑜珈與美食&美酒巧妙地融合,讓讀者在運動之餘又可以搭配享用美味養生的飲食。精心設計低卡路里的輕食菜單、紅酒小常識與瑜珈Q&A,提供更多輔助瑜珈練習的方法與益處。書中詳細收錄35組瑜珈圖解動作與功效,加上Yilin小叮嚀,簡單的鍛鍊就可以時尚有形,是一本貼近生活且符合現代潮流的瑜珈入門學習書。

☆輕鬆簡易練瑜珈,搭配全身完全呼吸法,達到心情的調解與放鬆!
☆蝴蝶袖ByeBye、馬鞍臀退散,有效打造完美身形。~勾勒S曲線瑜珈
☆加強緊實的核心鍛鍊,肌耐力提升。~深層燃脂瑜珈
☆消除工作壓力與緊張,活力舒壓百分百。~辦公室瑜珈
☆脊椎強化與舒展,奠定長距揮杆的基礎。~高爾夫瑜珈
☆預防運動傷害,有效暖身拉筋鬆骨。~路跑瑜珈
☆延展手背肌肉線條,強化身體的柔軟度。~單車瑜珈
☆雙人和諧能量起飛,借力使力不費力。~雙人瑜珈

章節目錄

推薦序
自序
Chapter 1 用心感受瑜珈生活之美
從今天開始愛上瑜珈
愛戀瑜珈真心話-隨時隨地做瑜珈
Chapter 2 輕鬆做瑜珈,簡單動一動
水瓶扭轉纖腰式
十字分根美臂式
躺磚擴胸美魚式
站立半月彎式
Chapter 3 勾勒迷人S曲線瑜珈
馬鞍纖腿牛面式
深度肌力扭轉式
人魚線擺尾操
美胸雲雀式
性福塑身蛙式
Chapter 4 高爾夫潮流氧氣瑜珈
側彎剪刀式
站姿桌式前彎
擴胸下腰式
球杆黃金三角式
Chapter 5 風潮路跑健美瑜珈
紅鶴平衡站立式
起跑暖身擎天式
慢跑弓箭舒緩式
美背前彎伸展式
站立式甩腿收操
Chapter 6 單車樂活伸展瑜珈
單車平衡伸展式
單車側腰伸展式
橫樑交叉伸展式
Chapter 7 辦公室舒壓活力瑜珈
無敵美背抬腿操
活力椅背登山式
骨盆坐姿舒展式
脊柱坐姿扭轉式
Chapter 8 深層燃燒體脂瑜珈
極速纖腰側板式
馬甲塑身平板式
燃脂魔力畫圓式
性感俏臀蜘蛛式
勇士弓箭揚帆式
Chapter 9 雙人起飛能量瑜珈
雙人飛鳶式
雙人群山式
雙人美體後背伸展式
雙人和諧金字塔式
Chapter 10 時尚瑜珈生活,從裡美到外
愛戀瑜珈vs飲食計劃
紅酒和瑜珈的微妙關係
瑜珈Q&A
愛戀瑜珈vs學員心得

作者介紹

蘇煒玲 Yilin
台灣知名的專業瑜珈老師,同時擁有多重身份,不僅主持瑜珈運動節目,也自創品牌設計瑜珈服,因為熱愛瑜珈且涉略領域廣闊,加上累積多年的教學經驗,Yilin孕育出屬於自己獨特的瑜珈美學。目前除了固定授課外,也活躍於各大網路facebook、youtube分享瑜珈新潮流,並受邀至各大扶輪社演講與教學,協助需要幫助的慈善團體講解有益身心健康的瑜珈知識。

經歷
2015年民視有線電視『一起來運動』節目瑜珈老師
文化大學推廣教育部、育達科技大學特聘瑜珈教師
受邀至各大扶輪社演講與教學
企業CEO指定御用瑜珈師
愛戀瑜珈私人課程教育班
自創{Y}精品休閒品牌
代言世界瑜珈品牌 balini
威泰創意股份有限公司藝術總監

瑜珈證照
R.Y.T (Registered yoga Teacher)
YOGA Alliance

yilin愛戀瑜珈粉絲專頁
https://www.facebook.com/yilinyoga  
網站 http://yogayilin.com/

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