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青少年父母的正念練習

給予空間,保持親近

給予空間,保持親近

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出版日期:2015/12/17
出版:張老師文化
作者:艾琳‧史妮爾(Eline Snel)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:242
產品類型:影音電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

青少年很有趣、很脆弱、無法理解,有時也很煩人。他們渴望獨立,卻往往力不從心。這令他們自己及和他們相處的成人花費不少力氣。
本書是為家有青少年的父母、繼父母、治療師、教師和其他專業人士而寫。作者告訴身為成人的你,當你處在風暴中,不立即反應,而是完全呈現在場,會有何種令人驚喜的結果。重要的是在場,帶著友善、刻意的關注,開放,不帶評判。如此,你也能和自己的智慧和活力產生連結。其中,勇氣、信任和仁慈是不可或缺的。

章節目錄

推薦
引言
練習1:給成人的「暫停」和「收聽」
‧給父母的正念練習
‧注意力奏效!
‧勇氣、仁慈與信任
‧開始

1 勇氣
一、自在地覺察的勇氣
‧自動導航 練習
2:為成人設計的「像青蛙坐定」
‧家中的暫停鈕:自在的覺察

二、探索的勇氣
練習3:給成人的「身體掃描」
下載1:給青少年的「像義大利麵一樣」
‧離開大腦,回到身體.
‧家中的暫停鈕:和身體接觸

三、允許感受的勇氣
‧感受或不去感受
‧孩提習得之物,終身受用
練習4:給成人的「搶救不愉快的感覺」
下載2:給青少年的「搶救不愉快的感覺」
‧冰的融化
‧家中的暫停鈕:覺察練習

四、回應壓力的勇氣
‧考試壓力
‧暫時無法避免的
練習5:給成人的「善始一日」
‧理解你心靈的運作
‧辨識並操縱你的「智庫」
練習6:給成人的「煩惱輸送帶」
‧家中的暫停鈕:辨識練習

五、設立界限的勇氣
‧忍受牢騷
‧基地的重建
練習7:給成人的「像山一般堅實」
下載3:給青少年的「像山一般堅實」

2 仁 慈
一、危機中的溫柔力量
練習8:給成人的「站在孩子的立場」
‧生存
‧心的祕密
‧現在呢?

二、仁慈待己
練習9:給成人的「心的祕密」
‧小事件
‧對感受仁慈
‧心的痊癒
練習10:給成人的「我要快樂的願望」

三、敞開心胸
‧家中的暫停鈕:兩隻狼的故事

四、一場好對談的藝術
‧你聽,卻沒聽進去
‧家中的暫停鈕一:地圖
‧家中的暫停鈕二:畫正字
‧當作一顆方糖 ‧聆聽你的孩子.
‧家中的暫停鈕:你過去的經驗為何?
練習11:給成人的「傾聽的藝術」
下載4:給青少年的「傾聽的藝術」
‧我聽,我不說
‧數位時代
‧溝通大師
‧家中的暫停鈕:溝通

3 信任
一、你不信任我嗎?
二、溫暖的接受不完美
三、渴望
‧接納、耐心、信任和放手
‧家中的暫停鈕:經歷你生活中的改變
練習12:給成人的「耐心、信任和放下」
練習13:給成人和青少年的「睡個好覺」
‧當雙方的渴望起衝突
‧成形中的藝術品四、你的孩子的路
‧放手
‧展翅飛翔
‧歸途..
五、友善的信任
‧練習善
‧軟腳蝦和蛇
‧家中的暫停鈕:練習友善
六、信任快樂

後記
MP3光碟目錄
參考書目
誌謝

作者介紹

艾琳‧史妮爾(Eline Snel)
一九五四年生。自一九八○年起成為私人執業治療師。做為專業的正念訓練師,她發展冥想和正念課程已經超過二十年,對象為成人、小孩和青少年。
她是國際正念教學學院(International Academy for Mindful Teaching)的創始者和經營者,提供專業人員學習教導幼童和青少年正念訓練課程。除了荷蘭,艾琳也在其他歐洲國家和香港教授此課程,和女兒及專業團隊一起工作。
她寫了四本訓練手冊,用來教導五至十九歲的幼童和青少年,廣為學校和相關機構所採用。目前已有超過六千個孩子上過「注意力奏效」課程。著作《像青蛙坐定》已被譯成十二種語言,是荷蘭和比利時荷語區的暢銷書,在法國短時間內銷售六萬五千本。
更多資訊請見:www.elinesnel.com

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