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別讓噪音謀殺你的聽力:第一本台灣人的耳朵健康保護書

別讓噪音謀殺你的聽力:第一本台灣人的耳朵健康保護書

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出版日期:2014/05/23
出版:幸福綠光 / 新自然主義
作者:余仁方 ; 繪者 : 劉素臻,黃筑歆
語言:繁體中文(台灣)
頁數:211
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

小心!台灣有200萬聽力受損者,青少年聽損族激增中!且80%的人不自覺!
  視力保健很重要,聽力保健更重要!聽力一旦受損,永遠無法恢復!

  小心!噪音正在謀殺你的聽力

  19歲的男大生阿平,平常喜歡戴耳機聽搖滾音樂,有一回整晚戴耳機聽音樂,不小心睡著,隔天上課時突然聽不清楚老師在說什麼,才驚覺耳朵出問題,趕緊就醫,但已中度聽力受損,無法復原。

  20歲女大生小麗,在朋友慫恿下上夜店,沒想到一次中彈,從此耳鳴,只要周遭環境較吵雜,就無法分辨交談內容。

  22歲男大生大明,因為熱戀和女朋友「煲電話」一講2小時,又為了聽得更清楚,常常手機用力貼近耳朵。不久大明突然感到暈眩、偏頭痛,最後被診斷是單耳接電話過久造成永久性聽損,無法痊癒。

  你有長時間戴耳機聽音樂、講手機後,耳朵刺痛發燙的經驗嗎?你是否在KTV唱完歌、參加偶像演唱會後,耳朵嗡嗡作響,或有耳道悶塞、聲音聽不清楚的現象?小心!這些短暫又偶發的耳嗚、耳痛、聽不聽楚,就是聽力受損的徵兆!

  隨著生活習慣的改變,現代人暴露於85分貝以上噪音環境的機會越來越多。小至手機、ipod,到電視、音響、車聲、叫賣聲、吸塵器、鞭炮、選舉、廟會活動,以及聽演唱會、唱KTV、長時間講手機、戴耳機聽音樂等等娛樂噪音,幾乎沒有人可以豁免噪音的危害。根據世界衛生組織統計,在所有會導致永久失聰的原因中,噪音僅次於老化,名列第二,約佔37%,就算是不會震破耳膜的高分貝音量,只要長期處於噪音環境中,也會逐步傷害內耳的聽神經而耗損聽力,而且聽力一但受損,就再也無法回復!

  可怕的是,由於聽力受損是漸進的,一般人多不自覺,等到交談時發現某些音聽不清楚去求診,往往都「來不及了」,尤其是年輕人長期暴露在娛樂噪音環境下,中年後聽力退化的速度會很明顯,絕對不可輕忽!

  台灣有200萬聽力受損者,青少年聽損族激增中!

  根據專家估計,台灣約有兩百萬人口聽力受損,且聽損人口不僅逐年攀升,年齡更有下滑的趨勢,許多年輕人未老先衰、年紀輕輕就出現「重聽」症狀。台北長庚醫院耳鼻喉科便發現,平均每七位聽損求診病人,就有一位是年輕人!且16到20歲的青少年更占了五分之一。

  如果你常被人抱怨電視、音響開大大聲,說話聲音要提高,對方說的話,需重複才聽得到,馬路邊講手機,越開更大聲等現象,甚至常聽不見別人在背後喊你,小心!你可能已經是「聽力受損族」了!就算還未出現上述現象,但如果你經常長時間使用手機、常戴耳機、居家或工作環境吵雜、,或常出入高噪音場所(如KTV、夜店、夜市、演唱會、廟會、煙火秀)也都要特別小心,你已是高風險一族!

  生活中的30大聽力殺手,你不能不知道!

  本書作者余仁方博士,是台灣第一位專研聽覺科學、預防聽損的權威專家。他在本書中指出,台灣人最主要的聽力殺手有二, 一是「不良生活習慣」,二是「長期暴露噪音環境」。為了幫助大家做好聽力保護,避免成為聽損一族,他特別揪出謀殺聽力的「5大不良習慣」、「8大居家噪音」、「10大高風險族群」和「7大高噪音場所」等30大聽力殺手,幫助我們遠離聽力受損的風險,保護聽力一點也不難!

  【你一定要改的5大壞習慣】你知道嗎?在吵雜環境中講手機和聽音樂,最高音量可達120分貝,相當一架噴射機起降的聲音,只要連續10分鐘,就能引起暫時性聽力喪失!另外,長時間講手機、戴耳機聽音樂、整晚播放音樂或教學帶入睡、電視音響越開越大聲……等,都是造成我們聽力受損的壞習慣。

  【揪出你家的10大居家噪音】用越久越大聲的抽油煙機、吸塵器等轟轟聲,殺「耳」不眨眼的冰箱、洗衣機、除濕機等可穿透牆壁的低頻聲、娛樂性十足卻高分貝的電視音響、卡啦OK和鋼琴聲,惱人的腳步聲、桌椅拖拉等樓板噪音,影響居住品質的中央空調、抽水馬達等共振噪音……,以及許許多多你可能不知道,也從沒注意過的居家噪音。

  【小心聽損10大高風險族群】請注意!音樂才藝班學童、家庭主婦、學生和老師、歌手/演員/演奏家、木工/車床工/營建工、軍警、消防/救護車醫護/清潔車隨行人員、廚師、農民……等職業的工作或學習環境皆,具有損害聽力的高風險因子,請務必做好防護,才能確保聽力健康。

  【非知不可的7大噪音場所】許多你意想不到的場所,其實經年累月偷襲我們耳朵而不自知,像是:廟會/遶境/煙火秀、籃球/棒球等體育比賽場、馬路、KTV/夜店、演唱會、充滿聲光的遊樂場,以及設有自動烘手機的洗手間等。

  專家出馬,幫你預防聽損,拯救聽力 !

  本書不僅是一本聽力保健、遠離聽力損害的「護聽」寶典,更是微重聽、聽損一族的求「聲」指南。作者余仁方博士特別分享「5個護聽好習慣」和「3個環境防噪小撇步」等8大聽力保健妙招,幫助我們一生不做聽損族;並教導聽力已經受損一族如何善用助聽器、人工耳蝸等拯救對策,把聽力找回來!

  【搶救聽力的5個護聽好習慣】包括:(1)使用耳機時,音量固定在最大音量一半以下,且每30分鐘休息10分鐘;(2)避免雙耳暴露於不必要噪音下,減輕耳朵工作量:(3)手指塞入耳道才能有效阻隔聲音,塞衛生紙或用手摀完全無效;(4)善用耳塞/耳罩阻隔噪音;(5)定期聽力篩檢,確保聽力健康。

  【防噪不求人的3個小撇步】比如:以牆壁龜裂程度來判斷牆體厚度,以及窗戶材質與玻璃厚度是否足夠阻隔外界噪音;室內的抽油煙機、風扇、冷氣機或吊扇的安裝位置;屋外環境是否鄰近馬路/捷運/鐵路、消防隊/醫院/廟宇、便利商店/超市/市場。另外,余博士特別分享打造無噪環境不求人的撇步,比方利用不起眼的泡棉、海綿,DIY簡易隔音窗;將橡皮墊、隔音條舖在洗衣機下和貼在抽油煙機上;選擇吸音窗簾、靜音拖鞋……等,為自己和家人築一個寧靜、舒適的居家環境。

章節目錄

推薦序1 聆聽美麗新世界,從當個快樂順風耳開始 陳秋蓉
推薦序2 一本教你聽力預防保健的實用手冊 李學禹
推薦序3 每7位聽損求診人口,就有1位是青少年! 劉博仁
共同推薦 讓聽力保健成為新「聲」活習慣
謝燕儒‧詹長權‧郭宏亮‧董貞吟‧葉文英
作者序 視力保健很重要,聽力保健更重要! 
Part1 小心!噪音正在謀殺你的聽力
CH1|你的聽力正在喊救命2
聽力損傷,沒有回頭路26
美國青少年每5人就有1人聽力受損27
台灣青年聽損比例高,重聽不是老人專利28
要保護聽力, 先認識自己耳朵29
別讓噪音謀殺你的聽力
噪音不僅是聽力殺手,也是健康大敵35
小心!噪音嚴重影響身心健康35
噪音危害1|讓人睡不著、睡不好36
噪音危害2|消化速度變慢、唾液分泌減少37
噪音危害3|血壓上升,增加心臟與腦血管疾病發生率37
噪音危害4|導致情緒低落、焦躁等心理問題38
孩子學習狀況不佳?和聽力大有關係38
只有太大或不喜歡的聲音,才叫噪音嗎? 41
聲音3要素:音量、音頻、音色41
造成聽力損傷的聲音就是噪音44
不損聽力卻有害身心,也算噪音47
噪音時間越長,傷害也越大49
余博士識聽教室
是誰在「聽」話?34/為什麼高音量、高頻率的聲音最傷聽力?50/聽力損失可分哪幾種類型?51
Part2 我的聽力受損了嗎?
3分鐘自我檢測,立見分曉!
CH2|你是隱藏版的聽損一族嗎? 56
自我簡易檢測,了解你的聽力健康指數! 56
聽力損傷自我檢測Top10 58
預防聽損,3撇步揪出環境噪音63
撇步❶|音量比較法:不用工具也能簡單評估環境噪音63
撇步❷|工具檢測法:量測環境噪音好Easy 65
撇步❸|專業量測法:專家出馬,噪音無所遁形69
Part3 揪出生活中的30大聽力殺手
CH3|你不能不知道的聽損風險72
Let's Check!謀殺聽力的5大不良習慣73
習慣殺手❶|長時間戴耳機聽音樂73
習慣殺手❷|在吵雜環境中戴耳機、聽音樂76
習慣殺手❸|整晚播放音樂、教學帶入睡78
習慣殺手❹|手機「煲」電話,一講數小時82
習慣殺手❺|講究臨場感,電視、音響越開越大聲83
Let's Check !謀殺聽力的8 大居家噪音87
居家殺手❶|娛樂噪音,音量、重低音都傷人:電視/音響/卡啦OK/鋼琴 88
居家殺手❷|家電噪音, 難纏的聽力殺手:抽油煙機/吸塵器/冰箱 91
居家殺手❸|樓板噪音,也是惱人魔音:鄰居跑跳/桌椅拖拉 96
居家殺手❹|水塔馬達共振噪音,影響居住品質:中央空調 97
居家殺手❺|工程噪音,長期的身心折磨:挖馬路/拆牆壁/倒車 99
居家殺手❻|交通噪音,被輕忽的聽力大敵:汽機車/大眾運輸工具/捷運共構宅100
居家殺手❼|商店、市場營業噪音,音量不高也很擾人:電動門叮咚聲/叫賣聲103
居家殺手❽|廟會、選舉活動噪音,轟然巨響殺傷力強:鞭炮/大聲公 105
Let's Check !容易聽損的10 大高風險族群109
族群殺手❶|上音樂才藝課的孩童109
族群殺手❷|家庭主婦110
族群殺手❸|學生和老師112
族群殺手❹|常戴單耳對講機的客服、維安與賣場服務人員 115
族群殺手❺|歌手、舞台劇演員、小提琴演奏家等表演藝術工作者117
族群殺手❻|木工、車床工、營建工等工人118
族群殺手❼|軍警人員120
族群殺手❽|消防人員、救護車醫護人員、清潔車隨行人員121
族群殺手❾|廚師123
族群殺手❿|農民124
Let's Check !謀殺聽力的7 大公共場所127
場所殺手❶|廟會、遶境、煙火秀等慶典現場127
場所殺手❷|籃球、棒球等體育比賽球場130
場所殺手❸|馬路131
場所殺手❹|KTV 132
場所殺手❺|演唱會134
場所殺手❻|遊樂場136
場所殺手❼|設有自動烘手機的洗手間136
聽損案例
集訓狂拉琴,音樂老師聽力損傷117/3大職業病,聽力受損居榜首!119/市府女員工支援煙火秀,聽損住院!127/常常泡KTV,當心耳中風!133/夜店狂歡後,她從此耳鳴聽不清134/忽然聽不到!小心演唱會傷耳135
余博士識聽教室
一般環境的聲音有多少分貝? 81 /謀殺聽力的不良生活習慣還有⋯⋯84 /低頻噪音的特性98 /老人家對低頻噪音特別敏感102 /淺談聲創傷121
Part4 避免微重聽,搶救聽力刻不容緩!
CH4 |聽力保健,就這麼簡單! 142
保護聽力,一生受用的5個好習慣142
護聽好習慣❶|使用耳機應限量限時142
護聽好習慣❷|減輕雙耳工作量145
護聽好習慣❸|避開危險噪音環境146
護聽好習慣❹|善用聽力保護用具146
護聽好習慣❺|聽力也要健康檢查155
打造寧靜,3 大環境防噪撇步159
撇步❶|環境噪音大調查,Step by Step讓噪音源無所遁形159
建築結構防噪調查160 /室內設備防噪調查164 /周圍環境防噪調查166 /環境噪音糾察隊| 1 分鐘快速Check環境抗噪指數169
撇步❷|善用小道具,DIY打造無躁環境172
簡易隔音窗DIY 172 /降低冰箱低頻音DIY 174 / 5 個好買、易用的降噪小道具174
撇步❸|專家出馬,一勞永逸打造空間寧靜175
聽力保健Q&A
耳塞式耳機比較危險嗎? 144
余博士識聽教室
步驟123,耳塞、耳罩正確戴151 /耳塞麻不麻吉?測測看就知道! 154 /聽力檢查,到底檢查什麼? 157
CH5 |專家出馬,幫助你拯救聽力! 176
感音神經性聽損的聽力回復對策176
對策❶|善用助聽器176
對策❷|人工耳蝸(電子耳)植入手術187
傳導性聽障的聽力回復對策191
類型❶|耳道問題→耳道重建手術191
類型❷|耳膜破裂→耳膜重建(修補)手術192
類型❸|中耳腔積水、感染→中耳通氣管手術&中耳腔手術192
聽力保健Q&A
助聽器可以帶單耳就好嗎?178/我適合做人工耳蝸(電子耳)植入手術嗎?188
余博士識聽教室
了解助聽器的選配流程183 /聽力損失後的工作調整187 /耳道乾爽很重要:善用耳用吹風機吹乾耳道194‧_

作者介紹

【余仁方博士】
現任
長庚大學醫療機電所副教授
美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會科學會士

學歷
美國德州大學哲學博士

專長
聽覺科學
聽力預防
耳科學
聽覺輔具
聲音生態學

經歷
美國耳鼻喉科暨頭頸部醫學會國際耳鼻喉科委員會委員
中央研究院訪問學者
長庚大學醫療機電所助理教授
中山醫學大學語言治療與聽力系助理教授

證照
教育部環境教育人員認證
行政院環保署公私場所噪音狀況檢查或鑑定人員合格證書
台灣醫學工程師證照

★榮獲2012中華民國音響學會第25屆學術研討會優秀論文獎
★榮獲2010經濟部「學界協助中小企業科技關懷計畫優良獎」
★入選25、26、27屆世界名人錄(Who's who in the World)
★榮獲光武技術學院(現為台北城市科技大學)最佳績優教師

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