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林可彤教你下半身小一號再進化!

我不是天生瘦2

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我不是天生瘦2

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出版日期:2015/09/15
出版:尖端出版
作者:林可彤
語言:繁體中文(台灣)
頁數:179
ID:57350
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 360
結帳再折 NT$ 76
10週年慶65折

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內容簡介

51萬網友狂讚推薦 健康名模NO.1
榮登2014 年最暢銷名模瘦身書TOP1
「下半身瘦身」話題製造林可彤 2015年健康‧勻稱瘦身再進化!!
讓線條 in !打造不復胖的360度完美曲線

首度公開林可彤的「1週間美味吃不胖料理」
集結更完整的「明星‧名模不說」,卻天天都在做的美體‧享瘦小習慣
收錄風靡全球瘦身圈、線條in的「tabata下半身間歇有氧肌力操」
51萬粉絲引頸期盼的「林可彤跑步生活分享」
更精準打造你的全身點‧線‧面線條
你知道嗎?
即使是名模,也不一定是天生身材勻稱的瘦子
但是,身為名模,不僅不能變成胖子,局部肥胖更是大忌!

本書將帶你了解「一個曾經穿不下S號牛仔褲的名模,如何靠運動變身擁有美麗衣架子?」
不只要帶你下半身一次瘦!更重要的還需要刻劃出不復胖的肌肉線條,讓你的體態更完美,穿上你最想穿的那一件衣服!



※運動,讓我甩掉局部肥胖;運動,讓人閃閃發亮!!

我,林可彤從小就不是那個會被說成身材好的人!
同學們可能會說:「喔!她太瘦了啦!」
剛入行時一起工作的服裝編輯應該會說:「就是有點扁身!下盤比較大,借來的褲子總是穿不下。」
拍戲的同事會說:「她太高了啦!跟她對戲都要墊鞋墊耶!」

即便現在運動已經成為我人生的重要部分,還是有很多網友會留言告訴我:
「妳肩膀也練太寬了吧!」
「你曬太黑了啦!」
「妳的腿不直耶!」
「你骨盆前傾嗎?」
「你胸部那麼小還運動啊!?」
你你你你你………無數個你、無數個質疑曾經也會困擾我,但如今都抹煞不了現在健康又快樂的我!

透過這本書,我想告訴你的不只是瘦身這件事,還要帶你一起感受運動能帶給我們的快樂、正能量
相信我,運動不會虧待我們,只要你下定決心從現在開始動,就一定能夠打造出最想要的自己、最羨慕的美好身形。
希望你也跟我一樣喜歡因為運動而發亮的那個自己,因為運動精雕出最完美的體態!

章節目錄

PART 01:因為「我們,都不是天生瘦」
【1-1】 我們的下半身瘦身問題Q&A
【1-2】 有了tabata!沒有理由瘦不下來
【1-3】 汗水,是最好的名牌

PART 02:走進名模更衣間,訂做自己的衣架子身材 ──tabata下半身精雕計畫開始!
‧運動概念解說
【2-1】
◎穿上小洋裝,露出完美ㄦ字腰
◎腰部tabata運動示範
 ‧初階:終結「水腫型」下半身肥胖
‧中階:終結「脂肪型」下半身肥胖
‧進階1:終結「肌肉型」下半身肥胖
‧進階2:終結「骨架型」下半身肥胖
【2-2】 
◎穿上貼身洋裝,展現平坦小腹
◎腹部tabata運動示範
 ‧初階:終結「水腫型」下半身肥胖
‧中階:終結「脂肪型」下半身肥胖
‧進階1:終結「肌肉型」下半身肥胖
‧進階2:終結「骨架型」下半身肥胖
【2-3】 
◎穿上合身牛仔褲,圓翹美臀立馬現形
◎臀部tabata運動示範
 ‧初階:終結「水腫型」下半身肥胖
‧中階:終結「脂肪型」下半身肥胖
‧進階1:終結「肌肉型」下半身肥胖
‧進階2:終結「骨架型」下半身肥胖
【2-4】 
◎穿上熱褲,炫耀極致美腿
◎腿部tabata運動示範
 ‧初階:終結「水腫型」下半身肥胖
‧中階:終結「脂肪型」下半身肥胖
‧進階1:終結「肌肉型」下半身肥胖
‧進階2:終結「骨架型」下半身肥胖

【2-5】 
◎穿上比基尼,完美曲線一覽無遺
‧勻身tabata運動示範
‧初階:終結「水腫型」下半身肥胖(1組)
‧中階:終結「脂肪型」下半身肥胖(1組)
‧進階1:終結「肌肉型」下半身肥胖(1組)
‧進階2:終結「骨架型」下半身肥胖(1組)

PART 03:名模不說,卻天天都在做的享瘦好習慣─林可彤的70個好習慣週記
◎一起享受按摩吧!讓代謝up!up!
◎就這樣保養吧!一生美肌,漂亮一身!
◎放心大口吃吧!名模一週料理大公開!

PART 04:這一生,一定要經歷一次「半馬」的挑戰!!穿上慢跑鞋,為瘦而戰!
◎關於半馬
‧參加辦法
‧絕對需要的配件
‧熟記正確的姿勢、呼吸節奏
‧不同季節,跑步須知
◎我的半馬經驗談
◎4週Step by Step半馬的賽前訓練

作者介紹

可彤,英文名字HOPE,1981/02/17生。2014年博客來百大暢銷書、誠品、金石堂、YAHOO年度暢銷作家。2002年參加Supermodel of the world 獲得台灣區冠軍,自此開始了她豐富有趣的模特兒生涯,目前為「會星堂國際有限公司」旗下藝人,並於2010年開始參與戲劇演出,作品有:大愛劇場《那一年,鳳凰花開時》;壹電視《真的漢子》、《小站》;公視《沒有名字的甜點店》;三立電視台《我們發財了》、《有愛一家人》、《愛上2個我》等劇。而除了戲劇演出外,可彤也參與代班主持《綜藝大熱門》、《大學生了沒》等節目。

2014年中,可彤憑著一股毅力、傻勁,克難地花了18天的時間,從尼泊爾出發登上喜馬拉雅山。本書將分享可彤難得的人生體驗。把自己打造成充滿正能量、自信、快樂的女生!

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