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30分鐘閱讀,教你這樣減,不痛苦!

減肥瞬間開竅

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減肥瞬間開竅

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出版日期:2015/06/06
出版:丹陽文化公司 / 燦恆
作者:水巧藍
語言:繁體中文(台灣)
頁數:70
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

如果你已經按照醫生、雜誌上的減肥方法去做了,包括仔細地計算卡路里、運動、不碰高脂飲食,多吃蔬果......

但為什麼還是瘦不下來?

你是否百思不得其解?很多人都會把原因歸結為體質問題,好似吸空氣也會胖,但其實原因很可能是一些你沒有注意到的生活細節而已。

一些錯誤觀念,真的會讓使女生們誤以為減肥無效,或愈減愈肥。例如不少女生看到肥肉就怕怕的,把它挑掉,事實上,脂肪類食品很耐消化,食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取,而且因為人體需要一定量的動物性脂肪(如牛油、豬油雞油……等等),不但對於腸胃器官的蠕動消化非常有益,減肥也會變得非常有效。

另外,食物裡的脂肪不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

所以說,攝取適量的脂肪不僅不會影響體形,而且對健美有益處。重要的是,即使你不敢吃脂肪食物,或故意不攝入脂肪,人體還是會自己製造脂肪,而反而隨意吸取一些對於人體不好的脂肪,這樣反而有害。從營養學角度講,適量地攝入脂肪對人體有益。在飲食上,可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類,只需在炒菜時盡量少用油,晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入就可以了。

本書告訴你減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。無論你是必須把大部分的時間用在辦公桌上或者電腦桌前的人,或是你根本沒有時間做運動,本書針對不同的族群提供了不同的減重方法,無論你做什麼工作,都可以選選擇迅速消耗熱量的方式快樂地減重!

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作者介紹

水巧藍

生活講求簡單、喜歡在工作自由揮灑的人。
對於瘦身、美容有極大的興趣,堅信「藥補不如食補」,更喜歡中藥美容瘦身的健康之道子。以打造美麗佳人為己任,將各種健康的觀念融入生活。

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