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拉筋拍打神奇效果

拉筋拍打神奇效果

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出版日期:2013/09/11
出版:人類智庫 / 源樺
作者:吳世楠
語言:繁體中文(台灣)
頁數:290
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

2000人拉筋拍打心得分享
拍打拉筋治百病,健康養生靠自己

天天拉筋拍打,遠離大病小病
筋柔骨正,筋緊骨歪

失眠‧肥胖‧便祕‧頭痛‧高血壓‧心悸‧胸悶
濕疹‧手腳冰冷‧頻尿
五十肩‧脊椎側彎‧腰椎痠痛‧長短腳‧骨刺
關節僵硬‧四肢痠麻

●由內調外,改善體質養生法
「拍打」排除體內毒素,使免疫系統正常運作。「拉筋」協助身體恢復應有的柔軟度,讓神經系統發揮正常
功能。跟著本書一同「拉筋拍打」,喚醒人體的自癒力,遠離病痛,找回健康!
●方法簡單安全,保健就要這樣做
《黃帝內經》:「筋長一寸,壽延十年。」「通則不痛,痛則不通。」「拉筋拍打」透過雙手或輔助工具,
使氣血循環暢通、新陳代謝順暢,避免惱人的小毛病、難纏的慢性病,輕鬆祛病除根,無病一身輕!

●身體力行,您就是最好的醫生
「拉筋拍打」歷史淵遠流長,從傳統醫學開始出現,「拉筋拍打」即已存在。透過親自實踐,您會發現「拉
筋拍打」的神奇效果,「健康靠自己」,您就能解決常見的身體問題!

章節目錄

【作者序】拉筋增強活力 拍打促進排毒

拉筋拍打10問
Q1 什麼是「拉筋」、「拍打」?
Q2 「拉筋」對身體有哪些好處?
Q3 「拍打」對身體有哪些好處?
Q4 最有效的「拉筋拍打」方式如何進行?
Q5 自我保健的拉筋,和瑜伽、舞蹈、國術、體操的拉筋不同?
Q6 銀髮族也可以「拉筋」、「拍打」嗎?
Q7 兒童可以「拉筋」、「拍打」嗎?年紀太小拉筋,會不會長不高?
Q8 「拉筋」有沒有危險性?是否容易受傷?
Q9 「拉筋」、「拍打」有哪些禁忌?應該注意哪些事項?
Q10 拍打後出現的「痧」,其實就是微血管破裂,導致的瘀血?

第1章 「拉筋拍打」解決常見病
1 滿腹沉甸甸的不適─便祕
整腸有一套─拉筋、拍打
實例分享 3天不排便很正常?
吳老師談疾病
為什麼會罹患「骨盆腔歪斜」?「骨盆腔歪斜」如何影響腸胃健康?
「拍打」這樣做更好
加強「拍打」效果小祕訣
2 令人身心失調─失眠
天黑睡不著的苦惱
實例分享 不能沒有「小丸子」
實例分享 想到「睡覺」會害怕?
吳老師養生講堂
為什麼「拉筋拍打」可以緩解睡眠障礙?
「拍打」這樣做更好
加強「拍打頭部」,迅速揮別失眠之苦
3 讓人坐立難安─骨刺
實例分享 「拉筋」讓行動自如非夢事
「護脊」這樣做更好
5大護脊原則,避免神經受壓迫,遠離各種不適
吳老師養生講堂
邁向健康的關鍵─決心、毅力
4 每逢換季就擾人─濕疹
實例分享 「拉筋」、「拍打」也能改善濕疹?
吳老師養生講堂
「拉筋」、「拍打」加強代謝,排除毒素,緩解過敏症狀
5 教人動彈不得─關節僵硬
實例分享 擺脫長年的「緊箍咒」─護頸
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」讓今天比昨天更健康
實例分享 「拉筋拍打」1次,就把護膝丟掉?
吳老師養生講堂
正面思考,持之以恆 病痛不見,健康永遠
6 坐立難安、睡不安枕─頻尿
實例分享 不敢「多喝水」
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」健康我作主

第2章 「拉筋拍打」根除慢性病
1 萬病根源之一─肥胖
代謝變好,肥胖不上身
實例分享 瘦大腿,添健康
吳老師養生講堂
「拉筋」拉直筋骨,讓您線條變美、身高變高
無所不在的健康威脅
實例分享 吃出來的病─內分泌失調
2 拉筋拍打復健法─中風
實例分享 少動少受傷?
3 健康享瘦、擺脫疾病─排毒
實例分享 在家「拍打」不出痧?
「拍打」這樣做更好
掌握2大原則,「拍打」更有效
吳老師養生講堂
喚醒身體自癒機制,「拍打」多一點,健康多一點
吳老師養生講堂
收起藥物,健康靠自己
4 驅除體內冰冷─改善「寒性體質」
實例分享 沒吃藥,卻拍出一堆「白粉」?
吳老師談疾病
為什麼「寒性體質」者這麼多?
吳老師養生講堂
用對方法,少走冤枉路,健康不打折
實例分享 不用開口的說服力─「拍打」5分鐘
「祛寒」這樣做更好
祛寒暖身好夥伴─黑糖薑棗茶
實例分享 「吃」出一身寒氣?
吳老師養生講堂
天氣寒冷,更應「拉筋」
5 自「坐」自受─骨頭錯位
實例分享 兒童常見病症─脊椎側彎
吳老師談疾病
什麼是「脊椎側彎」?
吳老師養生講堂
別讓小毛病,惡化成大問題
「保骨」這樣做更好
姿勢正確,骨頭不錯位

第3章 「拉筋拍打」改善小毛病
1 如影隨形的緊箍咒─頭昏、頭痛
實例分享 存在卻未曾察覺的「頭痛」
吳老師養生講堂
積極處理身體發出的警訊,小問題不變成大麻煩
吳老師養生講堂
身體力行,健康靠自己!
2 千萬不能輕忽─胸悶
實例分享 外表雖可妝扮,體內「冷暖自知」!
吳老師養生講堂
姿勢正確,「胸悶」不見
實例分享 「拉筋」拒絕胸悶上身
吳老師養生講堂
什麼是「通氣」?
3 肩不能挑、手不能提─五十肩
實例分享 自我保健的「超級行動派」
「臥位拉筋」這樣做更好
如何緩解「臥位拉筋」帶來的麻痺感?
實例分享 獨樂樂,不如眾樂樂?
吳老師談疾病
「五十肩」不是中年人的專利
4 徹底根除─腰椎痠痛
最容易受傷的骨頭─腰椎
實例分享 風雨無阻「拉筋」,輕鬆擺脫腰病
「護腰」這樣做更好
保護「腰椎」的3項好習慣
5 帶來大麻煩的小毛病─長短腳
「長短腳」衍生的問題
實例分享 「一跤」跌掉健康、跌出毛病
吳老師談疾病
為什麼會罹患「長短腳」?
實例分享 幼年跌倒的永久性後遺症
吳老師養生講堂
「長短腳」簡易自我檢測法
6 腳底傳來椎心刺骨─足底筋膜炎
實例分享 醫生也無法根治的病?
「拍打」這樣做更好
拍打後「泡腳」,舒筋活絡效果好
吳老師養生講堂
「拉筋拍打」從根本解決體內失調

第4章 「拉筋拍打」健康靠自己
1 非學不可的養生保健法
筋縮,就要「拉筋」
哪些病症和「筋縮」有關?
您有「筋縮」問題嗎?
「拉筋」也能檢查「筋縮」?
吳老師養生講堂
「蹲下」也能檢查「筋縮」?
靜態拉筋法
「立位拉筋」怎麼做?
「立位拉筋」這樣做更好
「立位拉筋」要點
「臥位拉筋」怎麼做?
最佳自我保健法─臥位拉筋
「臥位拉筋」這樣做更好
「臥位拉筋」注意事項
「拉筋」過程中的正常反應
從「拉筋」看人生百態
「拍打」的祕密
7種出痧類型,瞭解身體狀況
基本「拍打」法
2 靠自己擺脫「亞健康」
「拉筋」3步驟
1 先進行「立位拉筋」
2 「臥位拉筋」是重頭戲
3 最後別忘記補充水分
吳老師養生講堂
立位拉筋時,「小腿緊繃」是正常現象
讓「拉筋拍打」更有效的小訣竅
「拉筋」後的保養
吳老師養生講堂
睡錯枕頭,失去健康
特定部位「拍打」法
善用「殺手級」的輔助工具
吳老師養生講堂
「拍痧板」的特殊功能
3 相輔相成的完美組合
持續練習+良好生活習慣=活到天年

【附錄】拉筋拍打神奇效果實例

作者介紹

吳世楠 健康管理師
現職:
健康促進股份有限公司 總經理
社團法人中華民國自我保健協會 理事長
台北市文山、松山、新店崇光社區大學 講師
經歷:
台灣社區健康促進與管理學會 副祕書長
中華民國脊椎矯正學會 祕書長
台北市衛生局認證 職場健康管理師
中國一級健康管理師
中國一級公共營養師
代表著作:
《人體三通 享受不生病生活》
《拉筋拍打神奇效果》

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