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抗壓力:打造健康身心,拒絕職場過勞死

抗壓力:打造健康身心,拒絕職場過勞死

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出版日期:2011/01/05
出版:意象文化事業有限公司 / 就是文化
作者:王丹
語言:繁體中文(台灣)
頁數:258
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

你的抗壓指數夠高嗎?你知道你距離猝死邊緣還有多遠嗎?
想要縱行職場,就必須提升抗壓力,為自己打造健康身心,拒絕職場「過勞死」
責任越重壓力越大,機會往往是扛得起責任,耐的住壓力的人先獲得。
想扛重責大任就必須先具備過人的抗壓力!
抗壓力強的人能果斷的排解壓力,將所有影響生活和工作的不良情緒快速斬於馬下;
抗壓力不但是找到好工作的敲門磚,更是在今後的工作中迅速升職或創業的必備武器。
抗壓力是職場新人的必修課,更是叱吒職場必備的常勝寶典。
職場如戰場,不見硝煙,卻也是血雨腥風,無論你從事何種職業,無論你處於何種職位,抗壓力都是你必備的一種基本能力。
沒有抗壓力,只能淪為職場「炮灰」
壓力既是一股強大的推動力,也是一個影響工作績效和身體健康的重要因素。抗壓力的大小取決於自我調整和適應的能力,而不是單純的抗壓行為。
抗壓力的強弱直接影響職場競爭力,沒有夠強的抗壓力,就沒有縱橫職場的優勢和本錢。
不要讓壓力成為跳樓的動力
這雖是網友的一句戲言,但卻不無道理。在職場中,如果抗壓力不強,壓力不但會成為你成功的阻力,而且還真有可能成為你逃避現實的動力。
在職場中,堅強的抗壓力就是邁向成功最大的關鍵力。
企業首選抗壓力高的員工
現代的企業看重員工的抗壓能力,不是沒有道理。當金融風暴襲來時,企業需要能一起共渡危機的員工,而不是一些一吹就倒、一捏就破的「脆弱」員工。
沒有抗壓力,就沒有職場競爭力
社會新鮮人想要找一份不錯的工作,或職場上班族想保住飯碗或事業有所發展,不但要具備優秀的專業能力,更要具備超強的抗壓力。
如何釋放工作壓力,如何提高抗壓力?如何培養挫折容忍力?是現在職場「與工作壓力競爭賽」的搏鬥中,無可避免的切身問題。
你的壓力來自哪裡?你所能承受的壓力有多大?
面對壓力,你有自我緩解的高招嗎?
本書將幫助您如何以阿Q精神提升AQ,如何做自己的心靈捕手,如何尋找自己的工作節奏,並瞭解職場另類解壓法,如何為自己打造健康護照,拒絕職場「過勞死」。

本書特色
◆ 獨特性:本書專為上班族提升「抗壓力」而策劃的書籍,從測試自己的抗壓指數開始,認識自己的抗壓能力,到如何加強、提升自己的抗壓能力,具有完整而獨特的說明。
◆ 實用性:本書的目的就是要讓讀者知道身處職場,面對種種壓力該如何抒解,並給予具體且有效的方法,極具實用性。
◆ 趣味性:本書內容安排活潑有趣,沒有冗長的說教,沒有「生硬」的道理分析,而是輔以生動有趣的案例,直指出問題所在,可讀性強。
◆ 適讀廣:本書適合任何年齡階段的人閱讀,內容具有啟發性和實用性,能給讀者實質的助益,是上班族必備的隨身書。

章節目錄

前言:提升抗壓力,突破自我邁向卓越

測試:瞭解自己的抗壓力有多強

第一章 沒有抗壓力,你只能淪為職場「炮灰」
  壓力既是一股強大的推動力,也是一個影響工作績效和身體健康的重要因素。抗壓力的大小取決於自我調整和適應的能力,而不是單純的抗壓行為。本章將藉由一個個小故事來揭開壓力的神秘面紗。同時,也介紹抗壓力在職場的重要影響及作用,增強你在職場的信心和魄力。

第一節 揭開抗壓力的神秘面紗
第二節 抗壓力,職場新人必修課
第三節 重視專業能力,更重視抗壓力

第二章 抗壓力,叱吒職場的寶典
  職場中的男男女女,每天奔波,無一不是為了張顯自己的才華,在職場中有屬於自己的一席之地。而面對日益嚴峻的考驗,及強大的壓力,毫無招架之力的員工,怎麼可能充分展現自己。管理好自己的情緒,疏導好壓力,不做「業績」的奴隸,才能輕輕鬆鬆縱橫職場。

第一節 抗壓力是高效率工作的訣竅
第二節 增強抗壓力,不做脆弱「草莓族」
第三節 職場自救必備的基本能力
第四節 贏在超強的「抗壓力」
第五節 用暫時的失意創造永恆的成功

第三章 借勢提抗術,打造超級抗壓力
  每個人都曾經是職場中的佼佼者,但由於不良的情緒所帶來的困擾、沮喪、焦慮、恐懼等失常,讓我們遭受了身心上的巨大傷害。職場上的抗壓經驗就成了寶貴的「財富」。本章著重列舉職場中最常見的困惑,逐一分析,並「對症下藥」,幫助你從內心深處根除對壓力的恐懼感。

第一節 「瓷娃娃」員工,上司不喜歡
第二節 踏出人際交往的「門檻」
第三節 打造健康護照,拒絕職場「過勞死」
第四節 有勇敢說「NO」的勇氣
第五節 打造辦公室輕鬆氛圍
第六節 開啟冥想的暗箱
第七節 以微笑面對悲傷

第四章 職場老鳥兒拼命隱瞞的心理抗壓術
  職場抗壓力的強弱,掌控個人對職場前進的方向。在壓力面前,職場老員工的抗壓經驗可以說是「無價之寶」,每個人都在竭力改善適合自己的抗壓方式。本章著重介紹上班族如何從個人提高抗壓術,使抗壓力成為走向成功的助力。

第一節 職場抗壓 適者生存
第二節 以阿Q精神提升AQ
第三節 做自己的心靈捕手
第四節 充許自己犯點錯
第五節 尋找自己的工作節奏
第六節 真摯寬恕,再予以忘記
第七節 敞開封閉的內心世界
第八節 未雨綢繆的心理狀態

第五章 職場減壓的另類「邪招兒「另類解壓法
  職場中,每個人都有對付壓力的特有招數。本章著重介紹在職場裡不同的抗壓術,讓你學習其中的抗壓技巧,找出最適合自己的抗壓方法。

第一節 自然香氣滲透靈魂
第二節 搖動靈魂,舞蹈抗壓也瘋狂
第三節 「死海「漂浮
第四節 音樂——傾聽自己的心聲
第五節 抗壓伴侶,讓人安心、致勝的寵物療法
第六節 時尚無畏「零帕族」

第六章 「零帕「職場,工作更高效
  整天背著個「高壓鍋」去上班,工作起來怎麼可能得心應手。在職場工作中,要想提高效率,需要的是綜合能力。如果不具很強的抗壓力,再強的專業能力在壓力面前也會束手無策。零帕職場不是忽視壓力,也不是在強大壓力下慌忙逃走,而是一種科學的心理調節,讓你在高效工作中體會樂趣。

第一節 抗壓力開啟職場晉升閥
第二節 暫停一下,讓緊張神經喘口氣
第三節 不比不跟,做最好的自己
第四節 「想開點」,讓你從優秀到卓越

附錄:上班族猝死的原因和徵兆

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