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美魔女的逆齡瘦身沙拉: 10週70道神奇瘦身美容魔法

美魔女的逆齡瘦身沙拉: 10週70道神奇瘦身美容魔法

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出版日期:2014/05/22
出版:博碩文化
作者:沙拉女王
語言:繁體中文(台灣)
頁數:190
ID:35720
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

1餐1碗沙拉=瘦身1小時!
讓年齡與肌膚逆成長,找回自信與美麗~

減肥藥?瘦身代餐?針灸按摩?這些麻煩通通不要,每天1碗沙拉取代1餐,搞定瘦身難題,簡單又健康!
誰說瘦身飲食會不健康,只要吃對了,還能調節身體機能,恢復年輕體態。
營養師強力推薦,風靡日韓的沙拉瘦身書,亞洲同類書銷售量突破150萬冊~

除了天天固定運動外,將三餐中其中一餐做調整,改成自製沙拉,這樣簡單的改變,帶來的不只是健康還有意外的驚喜!在自製沙拉與醬汁的過程中可以自己把關食材的品質與調味料的多寡,不用擔心是否混雜了不明的添加物。一份繽紛沙拉中富含數不清的纖維質與維生素還有更多對人體裨益的元素,不僅低脂低卡、清爽美味,吃起來毫無負擔,心情當然也隨之放鬆囉!

★本書特色★
Ⅰ以清新的手繪畫出一碗碗繽紛活潑的沙拉,色彩豐富又鮮嫩欲滴,令人食指大動。
Ⅱ市售沙拉醬的高熱量是減肥失敗的元兇之一,教你如何自製瘦身沙拉醬!
Ⅲ誰說瘦身就是找罪受?本書每道沙拉卡路里低又兼顧營養,不僅瘦得漂亮還贏回健康!

章節目錄

PART1 沙拉沙拉,瘦身美容的魔法
沙拉& 沙拉醬,美麗的傳說
韓國女性的最愛
自製沙拉醬,才是瘦身正道
今天你沙拉了嗎?
好友艾薇的瘦身沙拉日記
愛上沙拉,等於愛上小清新

PART2 遠離高熱量,自製瘦身沙拉醬
自製沙拉醬常用材料
調和油品
常用配料
常用醬汁製作方法
常見沙拉醬汁
世界風沙拉醬汁
果味沙拉醬汁

PART3 10週70道神奇美味沙拉
第一週
 菠菜蜜桃沙拉
 扁豆番茄沙拉
 火腿南瓜沙拉
 薑絲胡蘿蔔沙拉
 橘子培根沙拉
 烤櫛瓜鮮蝦檸檬沙拉
 甜桃萊姆沙拉

第二週
 彩虹沙拉
 烤雞胸蘆筍沙拉
 煎豆腐沙拉
 苦苣魚肉沙拉
 海帶沙拉
 香瓜鮮蝦沙拉
 蘋果米香沙拉

第三週
 橙香藍莓沙拉
 蒟蒻豆芽沙拉
 牛肉三明治沙拉
 燒烤蘑菇南瓜沙拉
 泰式蟹肉酪梨沙拉
 烤鴨李子沙拉
 芥末汁玉米筍花生沙拉

第四週
 核桃黑木耳沙拉
 日式芝麻醬白菜沙拉
 美式干白馬鈴薯沙拉
 鮮蝦西瓜沙拉
 培根馬鈴薯沙拉
 豬肉米粉沙拉
 聖誕樹沙拉

第五週
 山藥黃瓜沙拉
 雞蛋蔬菜沙拉
 石榴火龍果優格沙拉
 茄子松子優格沙拉
 辣腸番茄沙拉
 泰式牛肉沙拉
 烤麵包沙拉

第六週
 蘋果水蘿蔔沙拉
 醃嫩薑豆腐沙拉
 烤蔬菜沙拉
 蜜桃火腿沙拉
 鮪魚番茄扁豆沙拉
 煎鴨胸沙拉
 櫻桃沙拉

第七週
 小黃瓜沙拉
 泰式銀耳鮮蝦沙拉
 日式醃蘑菇沙拉
 綠花椰菜培根沙拉
 醃魚片沙拉
 甜豆莢雞肉芒果沙拉
 氣泡酒香瓜沙拉

第八週
 薑汁酪梨沙拉
 烤玉米沙拉
 荔枝薄荷沙拉
 醃生菜沙拉
 貽貝鮮蝦沙拉
 照燒雞肉胡蘿蔔沙拉
 覆盆子西瓜薄荷沙拉

第九週
 優格草莓沙拉
 泰式青木瓜沙拉
 洋蔥蔬菜蝦仁沙拉
 紫高麗菜鴨梨沙拉
 義麵海鮮沙拉
 香辣魷魚沙拉
 扁豆雞蛋沙拉

第十週
 西芹蘋果沙拉
 鮮蝦芒果沙拉
 鮮果沙拉
 杏仁蜜桃沙拉
 椰絲雜果沙拉
 番茄花生醬雞絲沙拉
 葡萄柚草莓沙拉

作者介紹

1980年後的美女作家、手繪設計師、心理學達人、美食愛好者。自幼年學習美術繪畫,2004年藝術學院油畫專業畢業後留學澳洲繼續深造,獲得碩士學位,曾在日本長期工作與居住。偶然機會從好友的網誌中受到啟發,從此愛上沙拉並且把沙拉的食用和製作變為一種健康的生活方式。通過10週沙拉飲食計畫,達到了美容、瘦身的驚人效果。

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