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客製化健康時代:健康樂活、精彩人生

客製化健康時代:健康樂活、精彩人生

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出版日期:2014/03/14
出版:張老師文化
作者:江漢聲
語言:繁體中文(台灣)
頁數:258
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

醫學教育大師William Osler說:「醫學,是不確定的科學。」它不像物理、數學或化學,有一定的理論和數據;醫學是「人」的科學,人體的奧妙就在沒有兩個人是完全一樣的;因此,照顧每個人的健康,還是要以個人的身體、生活、環境和思維去考量。
這個時代有智慧的人,要做到「客製化」、「屬於自己的」健康(personalized health),也就是--為自己量身打造自己的健康。我的健康我決定,每個人都需要去規劃自己的養生健康觀。
不論病人或醫生,如果還認為「身體沒病」才是健康,便會陷於極大的迷思。健康涵蓋了人類生命中身體、心理、社會等多面向,所謂「健康」,應該是每個人有能力去調適自己的生活環境,在身體、心理、社會錯綜複雜、千變萬化的狀況中,保持恆定。

章節目錄

自序 客製化的健康養生觀

第一篇 重新定位「健康」
1健康不是醫生說了算
健康不是一套標準數字,也不是醫生說了算;而是每個人都有權利追尋自己的健康。健康是以個人的需求為考量,醫生的責任是幫助每個人去設計自己所需求的健康。
2我的健康我決定
新健康的觀念是身心靈的健康,也就是當身體或環境改變時,有能力去調適,使自己保有健康。所以,我的健康我決定,我也決定了家人和社會的健康。

第二篇 健康檢查新思維
3為自己量身訂做的健康檢查
健康檢查的結果最好由一位細心的專家來講解,而不是單純看數值正常與否來判定。專家的講解應涵蓋如何追蹤以及接續的因應措施,這才是健康檢查最高品質的部分。
4健康檢查帶來健康還是災害?-PSA篩檢的三則故事
PSA濃度檢測法在攝護腺癌早期發現、早期治療的防癌成效有居功至偉的地位,但也引發不少醫學倫理爭議。

第三篇 樂活一輩子,又何必抗老
5豁達健康的人生觀
長壽之道不在吃什麼、做什麼養生,而是有健康的人生觀;與其每天想著如何保護身體健康完整,不如好好利用身體功能來發揮生命的影響力。
6展開活力的下半場人生
生命中有什麼事,能讓一個人繼續活得有意義、有目標?答案是「助人」。一個不知道未來還有多久的老人,預測未來最好的方法就是創造未來──以「助人」的方式在第二春時享受豐碩的人生果實。

第四篇 如何養生和長壽
7推敲自己的養生八要
什麼是「養生」?就是以很好的生活模式,讓身體保持最佳的健康狀態,或甚至讓身體比以前更健康,不用藥也能控制住已有的疾病;簡言之,就是健康的生活模式。
8現代人的十全大補帖
現代人的「十全大補」包括身體之補、心理之補 、靈性之補、個人體質之補以及群居生活之補。生活的補方包括運動休閒、紓壓、睡眠、生活態度及正確的人生觀,這全方位的「進補」才能達到身心靈都健康。
9打造專屬養生法,讓你更長壽
「養生方案」不是專為無病痛的健康人設計的,身體有病痛者,更應設計配合醫療的「養生方案」。不管這方案是否能達成目標,也許最後還是需要醫療協助,然而在整個執行過程中,養生方案對每個人的健康都有一定助益。

第五篇 紓壓保健康
10壓力管理是基本功
紓壓有具體可行的方法,但最重要的是概念問題──當一個人出現生活壓力過大的情況,改變自己是刻不容緩的。身體發出不堪負荷的警訊,就非得卸下一些東西不可。這也關係到人生觀的改變。
11大笑治百病
「笑」可以提高抗壓性、增強免疫系統,是最佳有氧健身術;「笑」可以減緩憂鬱症和其他身心症候群,因此可以舒緩高血壓、心臟病,延緩老化,使人看來更年輕。
12增強免疫的養腦健康功
大腦是人類心靈無遠弗屆的出處,也是人類健康的總司令部,要健康、長壽,就要「養腦」,從最基本的「睡眠」幫助大腦健康,到冥想、調息,每個人都要有一套自我放鬆的「養腦健康功」。

第六篇 病老瀕死,也能健康
13我生病了,但我仍然健康
沒有病的人要設計自己的「養生方案」,獲得身心靈全方位的健康;而大部分的人可能隨時成為病人,適時配合身體疾病的療程設計「養生方案」更為重要,這也是「疾病中的健康」之道,
14人生最後一程
人生最後一程的健康擴及到面對死亡;這一程有近有遠,每個人都要為自己和家人預做準備。如何走得安詳、平靜、有尊嚴,是現代人必須思考的健康議題。

第七篇 追尋絕頂的健康幸福
15 提高快樂停損點
擁有快樂、幸福是人生最高目標,若僅僅獨善其身是不可能得到的。助人和感恩是增進快樂、幸福最簡單的方式,從伴侶、家庭恆定的愛拓展到社會參與,是邁向絕頂健康幸福的康莊大道。
16我要健康有健康
昨天有昨天的愁苦,今天有今天的健康,明天才有明天的希望。把握今天、把握現在,才是最積極向上的進取心態,因為今天做,今天看得到;這樣想,本身就健康了。

延伸閱讀書目

作者介紹

江漢聲教授,畢業於台灣大學醫學系,德國慕尼黑大學醫學博士,現任輔大、台大、北醫醫學院教授、輔仁大學校長。

江校長本身是傑出的泌尿科醫師,曾任台灣泌尿科醫學會、男性學醫學會理事長,也獲選為年度華人最優秀泌尿科醫師;他的學術研究專精男性醫學,其男性性功能診療和男性不孕的基因研究在國內外頗著聲譽,發表近兩百篇論文。
他也是跨領域的人文藝術專家,擅長鋼琴演奏;有六十多本一般著作,內容涵蓋醫學保健、文史、音樂、兩性、倫理教育等,暢銷書包括《攝護腺的疾病和保健》(健康文化出版,2006年第三版)、《金賽性學報告》(張老師文化出版,1990年,已售約18萬5千本)、《江漢聲的音樂處方箋》(時報出版,2001年);得獎書包括《醫者的智慧》(天下文化出版,2005年金鼎獎)、《名人名病》(天下文化出版,2007年入圍金鼎獎)、《歷史教我的醫學》(原水文化出版,2011年國民健康局好書推薦獎)。

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