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減壓革命:即使沮喪抓狂,你也可以輕鬆瞬間擊潰

減壓革命:即使沮喪抓狂,你也可以輕鬆瞬間擊潰

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出版日期:2013/04/01
出版:華志文化
作者:辛開朗
語言:繁體中文(台灣)
頁數:240
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板) / EPUB(適合手機)

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內容簡介

厭煩了總是一成不變、緊張、快節奏的生活?
  想告別壓力哈哈鏡中精疲力盡、醜陋的自己?

  從「十巧腹式呼吸」、「埋葬抱怨」到「討厭鬼,踢無赦」,90則超高效減壓配方,讓你在下一秒發現最燦爛的自己!

  隨著科技進步,人們的生活步調愈來愈快,我們的身體追不上機器的運作速度,變得愈來愈焦慮。日積月累的壓力就像哈哈鏡,鏡中的我們,整個形象往往隨著壓力曲線變形,醜陋得連自己也不敢再凝視下去。

  如何找回最初笑容燦爛的自己?如何為生命添加幾分喜悅、快樂與熱情,卸下壓力,過一種心滿意足的生活?本書共收錄了90種特殊的放鬆方法,其中絕大部分僅需要五分鐘,便能為你在忙碌的一天中增添變化,創造一處「享受當下」的桃花源。只要短短的幾分鐘,試試看,你就能重新掌握自己的生活。

章節目錄

一:淡定篇
1 情緒災難現場,快快竄逃
2 快樂下床,天鵝morning call
3 芝麻摩擦,身心俱疲
4 忙而不碌才聰明
5 耐心,需要你體貼
6 只要敢飛,何懼斷翼
7 上帝,頻呼 Oh My God
8 電話,夢魘與甜蜜
9 扭身,焦慮自由落體

二:寶石篇
10 一個不想加薪者的真情告白
11 心繩繞在好友頸上
12 歸鄉心情可以更 free
13 長椅輕晃現靈光
14不安,時代犧牲品
15 情緒隨風勁射
16 萬物有處理彈性
17 Yoga抗壓機器戰警
18 揪出不健康要犯

三:藍天篇
19 藉口,竟找不到「藉口」
20 忙裡偷閒,中國功夫
21 蒸發困難,其實哪困難
22 藉旅行增強心靈免疫力
23 避免讓身體電量衰竭
24 付出鬱結,買回快樂
25 內心世界的孿生兄弟
26 天天可歌頌自己的偉大
27 陀螺身影,快樂迴轉

四:春神篇
28 說好話,也需要點藝術
29 私有空間,獨處的樂趣
30 壓力雪球,愈滾愈小法
31 學瑜珈的女人裡外多美麗
32「書」緩壓力要像翻臉
33 細數難以計數的優點
34 自我毀滅的迷思
35清醒的色彩更亮麗鮮活
36 追尋千分之十四的歡顏

五:森活篇
37 寵物奇兵,video消壓法
38 討厭鬼,今天踢無赦
39 做你自己easy easy
40 叫床容易,叫車你還不會
41 專家的西洋鏡
42 凡事要謝恩
43 情緒大地震,好好「報」仇
44 我不要當人間廢棄物
45 壓力鍋瞬間擊碎錦囊

六:花海篇
46 每天吞服一顆快樂維他命
47 心靈富有是生活的本質
48 留住地球的青春
49 別讓手機傷害到自己
50 讓異國友人分享台灣芬芳
51 摯友在快樂大道上等候你
52 向上帝租下寧靜套房
53 不知名公眾人物一樣需被尊重
54 蒼老上門何必熱忱

七:夏宴篇
55 愛在稍縱即逝時
56 快樂泉源來自DIY
57 到圖書館結善緣
58 潛入密室享受鬆弛
59 海沙千里傳情意
60 做個「花心」的朋友
61 嘹亮笑聲響徹雲霄
62 地平線上一場難忘約會
63 埋怨把它埋了吧

八:秋禪篇
64犯錯經驗,慷慨捐贈他人
65 勤於踏出第一步
66 快樂方程式快樂解套
67 人人必修快樂學分
68別人小孩一樣值得認養
69 生活時鐘不妨常常大逆轉
70 運動,快樂第5元素
71 何需讓心防聳入雲霄
72人之初、性本貪

九:冬舞篇
73 冥想,研討happy之旅
74 從孩子的歡顏出發
75 讓父母有以你為榮的機會
76 心靈垃圾定時清
77 瀕臨絕種的禮物,請共同珍惜
78 除憂八法滌盡所有擔心
79 危機是快樂的轉捩點
80 快樂園地裡,歲數無意義
81心病了,名醫亦束手無策

十:雲清篇
82 愛是忠於對方、尊重自己
83 綠樹狂想曲
84 與酒分居,至少肝臟會稱謝
85 藉安定劑對付內心聖嬰現象
86 散播快樂分享愛
87 隨手打造快樂氣氛
88 對自己好,你還不會
89 輕揉慢拍快樂穴
90動物智慧,飄出生活醍醐味

後記

作者介紹

辛開朗 (Karen Xin)

  台北市人。他外表一如其名,讓人覺得總是樂觀無比。生性活潑、性喜文學創作,心情天天都開朗。他鑽研瑜珈、冥修、身心靈洗滌;探討冥想、生活智慧十餘年。共出版著作四十餘本書,其代表作品有:《藍色海洋生活》、《魅力工作》、《逆向人生思考》、《樂在變臉》等。

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