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緊實.硬彈肌肉大作戰

3週密集王字腹肌速成術

3週密集王字腹肌速成術

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出版日期:2010/10/15
出版:八方/朵琳 / 朵琳出版
作者:八方/朵琳
語言:繁體中文(台灣)
頁數:96
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

速成!!二週內循序漸進的鍛鍊模式
由肌力訓練、爆發力訓練以及重力訓練中
將各個部位詳細的分門別類
在兩週內就可打造男性完美的體態

針對部位 徹底鍛鍊王字腹肌
健身的主旨不僅單單只是消耗熱量
而是針對不同部位鍛鍊身體
除了保持健康的體能,更要讓每天都充滿元氣

專家最專業的意見
透過專家最詳盡精闢的解說
讓讀者聰明選擇適合自己的健身器材
避免姿勢不良或錯誤動作造成的運動傷害
真正學會使用健身器材!

章節目錄

肌力訓練
DAY01
訓練部位:三角肌
DAY02
訓練部位:胸大肌
DAY03
訓練部位:腹直肌
DAY04
訓練部位:股四頭肌
DAY05
訓練部位:腹直肌、腰大肌
DAY06
訓練部位:肱二頭肌
DAY07
訓練部位:肱三頭肌

爆發力訓練
DAY08
訓練部位:胸大肌
DAY09
訓練部位:股四頭肌
DAY10
訓練部位:腹直肌
DAY11
訓練部位:腹直肌
DAY12
訓練部位:肱二頭肌
DAY13
訓練部位:背闊肌

重力訓練
DAY14
訓練部位:胸大肌
DAY15
訓練部位:胸大肌
DAY16
訓練部位:肱三頭肌、肱二頭肌
DAY17
訓練部位:腹直肌
DAY18
訓練部位:背闊肌
DAY19
訓練部位:背闊肌

局部強化訓練
DAY20
訓練部位:肩部、腹部
DAY21
訓練部位:臀部、腿部

COLUMN 1 健身與飲食
COLUMN 2 肌肉增大的秘密

作者介紹

朵琳出版:
以出版美容.健身.保養.健康.食譜.專業指繪書

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