25515,24484

誰說熟女不好瘦

鐵娘子的瘦身秘密

鐵娘子的瘦身秘密

您的評分:


出版日期:2013/10/01
出版:御出版 / 御書房出版
作者:姜家鳳
語言:繁體中文(台灣)
頁數:186
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

現折 NT$ 65
閱讀閱省狂歡69折

)檢舉
免費試閱
嵌入閱讀器至您的網頁

內容簡介

英國鐵娘子的食譜秘辛--為什麼熟女比少女還享瘦?

54歲的她可以,對妳也“瘦”用嗎?

英國前女首相,有鐵娘子之稱的柴契爾夫人,在入主國政之前,採用了一套減肥食譜,成效卓著,果然以最佳體態亮相。


◆這套所謂的“多蛋食譜”,到底有什麼奧祕?適用每個人嗎?
◆年紀越長,越難瘦身?當年已54歲的柴契爾,為何可以見效?
◆想瘦,不敢吃?作者告訴你只要吃的正確,還是可以窈窕美麗。
◆知識+姿勢=窈窕,飲食如愛情,遇見了錯誤,就會輸的徹底。

本書不是舊知識,而是最重要的新觀念
這本書要告訴讀者,健康美麗的窈窕奧秘及克服少吃多動的秘訣。我們拿放大鏡檢視書中論述主角—英國前首相柴契爾夫人,是如何控制體重來彰顯個人獨特的領袖風範。再以輕鬆的話題帶領大家進入駕馭體重的知識殿堂。
打開這本書,就像是打開潘朵拉的盒子般,剛開始翻閱,可能發現這不僅是本『觀念營養學』,但讀懂並身體力行後,這更會是本一生受用的『健康窈窕聖經』。

本書的精采附表 常用食物的升糖指數
食物代換表與熱量計算
食物熱量分配表
我,很努力的寫出了這麼本屬於我個人風格的生活健康書。不乏會發現書中總是帶著點喃喃的自言自語,也帶著點追求健康窈窕該具有的樂活態度。人生總是很難走回頭路,如果人生可以重來,不知道大家不想再錯過那份遺憾的選項是什麼?相信應該有蠻大部分的選項是愛情。對的時候遇到錯的人、錯的時候又遇到對的人…怎不黯然神傷。跟愛情一樣,不同的生命階段裡,所需遇到的營養素也該量身訂做,你和我…是否也曾用了錯的方法,使我們在「食」字路口上...讓健康與美麗交錯後漸行漸遠,終致遺憾!健康又窈窕永遠會是值得我們花時間一探究竟並身體力行的話題,翻開書裡的營養知識,翻開書裡的健美姿勢,輕鬆點~我們一起享受(瘦)吧!

章節目錄

【前言】
第一章 柴契爾的風華絕代---奇女子的『食』在秘辛
◎ 柴契爾14天減重食譜大公開
◎ 營養的奧秘
◎ 什麼是高蛋白質飲食
◎ 到底要怎麼吃才健康 --- 跟著飲食指南 gogogo~
◎ 食譜之間Q&A

第二章 名人不是愛減肥,是一種『不得不』的趨勢
名模與女明星的美麗與哀愁 --- 光環下的努力
網路流傳明星減肥保衛戰
各式減肥法的優缺點
越減越肥的輪迴
為減肥施上健康魔法

第三章 減肥應當量身訂做
肥胖的可怕
減肥不是兒戲
準備好要開始減肥了嗎
計算卡路里,其實很有趣
服從為負責之本

第四章 健康是吃出來的,營養經營健康
飲食指南所透露出來的均衡概念
用色彩來豐富你營養
正夯的食物,夯你百分百的健康
凡走過必留下痕跡,飲食紀錄好好玩
健康食譜,推!
或許你也想—用飲食環保你的身體之餘,也為地球做環保
社會趨勢成就好用的便利商店減肥法

第五章 窈窕是練出來的,運動經營窈窕
有氧運動的好處
瑜珈讓你的年齡在時光裡的沙漏裡停留
皮拉提斯讓你有如海砂屋般的身體很「美力」
跟著做,曲線好迷人

第六章 黃金定律『少吃多動』的天空
◎ 完全說服你的真人實例
◎ 培養你的享受(瘦)信念
◎ 與柴契爾夫人比一比

作者介紹

姜家鳳〈Chloe Chiang〉
營養學碩士
取得營養師證書,目前服務於知名大學營養學系
喜歡任何美的事物都可以擁有健康的正面能量色彩
悠活自在的她,擁有體適能第二專長
她 開班授課教導有氧舞蹈(aerobics)、瑜珈(yoga)及皮拉提斯(pilates)
她 喜歡將對美食的熱情以營養的角度來張顯
她 更享受於在有氧、瑜珈提斯之後,全身細胞都活氧起來的感覺

留言Facebook 留言

問問題