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顛覆傳統的抗老化新觀念書

健康零漏洞:簡基城博士獨創六大系統健康自療法

健康零漏洞:簡基城博士獨創六大系統健康自療法

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出版日期:2010/09/25
出版:幸福綠光 / 新自然主義
作者:簡基城
語言:繁體中文(台灣)
頁數:261
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

3分鐘知道腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經的老化級數,量身打造專屬自己的保健處方

  這是一本顛覆傳統的抗老化新觀念書,告訴你抗老醫學的最新趨勢!
  ★新觀念一:要長壽,更要健康!
  現代人的確越來越長壽了,但卻是越來越不健康的活著。根據世界衛生組織統計,台灣人一生中竟然有十分之一的時間在病床上度過!活得老,更要活得健康,追求「健康壽命」(一生中健康歲月總和)才是21世紀健康新指標。

  ★新觀念二:「健康年齡」比身分證年齡更重要!
  每個人都希望自己青春永駐,外表看起來比身分證上的年齡年輕。其實,「健康年齡」才能反映身體的真實狀況。例如30歲的人卻一點都沒有活力,40歲的人走起路就氣喘吁吁,代表已經未老先衰 ,「健康年齡」大於身分證年齡了。
  →本書的「「新健康年齡表」,讓你3分鐘得知自己的老化級數!

  ★新觀念三:找出「健康限制點」,才能有效搶救健康!
  身體是環環相扣的系統,而健康的敗壞,通常從身體最弱的環結開始崩解,也就是所謂的「健康限制點」。要搶救健康,一定要從自己最弱的環節下手,才能事半功倍。
  →本書的「健康限制點檢測表」,讓你5分鐘找到自己的健康漏洞!

  這也是一本抗老防衰的養生DIY寶典,教你如何再造健康體質!
  你是不是也有這樣的經驗——
  .蔬菜也吃了,優酪乳也喝了,卻還是排便不順?
  .明明很瘦,卻有脂肪肝?
  .感冒總是一犯再犯?或無緣無故就過敏?
  .胃食道逆流的毛病總是無法根本改善?
  .早就不碰高膽固醇的食物了,膽固醇值還是居高不下?
  .為了避免糖尿病惡化,幾乎只吃蔬菜、不碰澱粉,但血糖值還是降不下來?

  那是因為你沒有找到問題的真正原因,自然無法解決問題!

  ★破解健康迷思,追求健康長壽不必再繞遠路、白費功夫!
  本書作者簡基城博士,具備分子醫學博士學術背景,同時長期致力於預防醫學及抗老醫學研究。他以豐富的學理基礎及臨床經驗,一一破解一般人的健康迷思,包括:「血壓高不見得是壞事」、「消化力不足,可能造成胃食道逆流和幽門桿菌感染」、「喝優酪乳對補充益菌沒有實質幫助」、「肝功能低下才會產生脂肪肝,和胖瘦沒關係」、「80%的膽固醇是肝臟製造的,不吃高膽固醇食物,不見得能降低膽固醇」、「再累也不會打呵欠其實是自律神經失調了」……等等。同時提出了全新的保健觀念:「有系統的個人化終身保健」,提供六大系統(腸胃道、肝臟、代謝、心血管、免疫、自律神經)的健康檢測表,可依據個人的健康受損程度,量身打造專屬自己的保健處方。

  ★專屬個人保健DIY1:測測看,你的健康漏洞在哪裡?
  .好腸胃道標準:大便是否浮在馬桶水面上?
  .好肝臟標準:是否有脂肪肝?飯後一小時血糖正常?
  .好代謝標準:血質清淨如水?
  .好心血管標準:血壓可高可低、激烈運動後也不會不舒服
  .好免疫力標準:不常感冒、不易過敏
  .好自律神經標準:愛笑、口水多、累了就打呵欠

  ★專屬個人保健DIY2:個人化自療處方,簡單易上手
  本書透過六大系統簡單的檢測圖表,讓你很快找到自己身體最弱的環節,並瞭解健康受損程度是輕度、中度還是重度,進一步提供不同受損程度的保健處方,包括:

  .腸胃道健康自療處方
  吃夠膳食纖維,培養腸道好菌;吃飯喝湯提高消化力;別讓孩子吃太乾淨的食物;用益生菌幫助腸道養益菌;多吃蔬果補充抗氧化劑……

  .肝臟健康自療處方
  有效休息,為肝臟「清倉」;腹式呼吸改善慢性缺氧;補充高劑量維生素B群……

  .代謝健康自療處方
  減少熱量攝取,餐餐七分飽;強力保肝,減少糖尿病的發生;調高基礎代謝率的方式強力減重……

  .心血管健康自療處方
  從日常生活改善局部缺氧;練習大笑和吹音,導入更多氧氣;保持血液清淨,維持血管壁彈性……

  .免疫系統健康自療處方
  創造快樂感是最便宜的免疫藥方;多吃辛辣食物,強化免疫力;補充可提升免疫力的益菌……

  .自律神經健康自療處方
  優質的休息;按摩肩胛以上的肌肉群;透過冥想或打禪,讓身體重新取得平衡……
  利用系統化的個人保健處方,讓你再造健康體質,追求長壽健康不再繞遠路!

本書特色

  新世紀的保健新邏輯,防患疾病於未然
  防堵式的身體保健方式已經落伍了!本書擺脫「頭痛醫頭,腳痛醫腳」的傳統醫療方式,以最新的預防醫學觀點,導引讀者在面臨亞健康與亞疾病的交叉點時,一步步走向健康之途,達到真正的防患未然。

  3分鐘測試你的老化等級,了解身體的使用狀況
  身分證上的年齡並不是你真正的年齡!身體是最誠實的紀錄器,忠實反應你的使用狀況。本書提供的新健康年齡表,幫助讀者分析身體的實際狀況了解身體的真正年齡及老化等級。

  5分鐘找出健康漏洞,保健工作事半功倍
  保健的重要人人都知道,但是究竟要何處著手?把各種專家的飲食、運動都做了一遍,卻好像沒有什麼效果。這表示你的保健走了許多冤枉路。本書提供最準確的檢測,只要5分鐘就能測出你的健康漏洞,讓你可直接針對最弱的環節加強,最省時有效。

  6大系統保健撇步大公開,量身打造專屬自己的保健處方
  以最簡單的方式詳細說明六大系統的運作原理,並且提供「六大系統健康測試表」區分不健康的程度,再依據輕重程度提供最生活化的保健處方,讓讀者一步步回復健康,最終可以達到健康指標。

讀者群分析

  亞健康族:沒有病痛纏身,可是卻常感到這裡不舒服、那裡不對勁的人
  處在亞健康狀態的人,就算是到醫院也很難查出毛病來。但身體卻用種種的不舒服、小毛病來告訴你,有些地方不對勁了。本書幫助解讀你的身體訊息,建立正確的保養觀念,讓健康曲線不再往下走。

  亞疾病族:健檢報告總是會出現幾個紅字,但還不到用藥的程度的人
  健檢報告出現了紅字,表示身體已經發出警訊了。雖然還不需要每天吃藥,但是自己卻不知要如何保養。本書幫助亞疾病族群了解生化檢測的意義,並提供生活中可實行的保健妙方,讓讀者擺脫健檢的紅字,邁向健康之路。

  慢性疾病族:長期在服藥的高血壓、高血脂等慢性病患者
  對於每天都要吃上各色藥丸,每個月都要到醫院報到的慢性病族群來說,本書提供的保健方式能與醫院的處置相輔相成,挽救健康不再惡化。

  養生族:追求優質健康生活,想要活得老又活得好的人
  不想老來還得被病痛折磨,也不想拖累家人的養生族,更需要閱讀本書。按照本書的保健新邏輯,你可以存下人生的健康本錢,不僅保健工作事半功倍,也讓你的每一天都快樂自在。

作者介紹

簡基城

  1952年生,台灣宜蘭人。長期致力於抗老化研究,對於高齡化社會的健康問題具有獨到見解,專長為抗老化醫學、功能醫學、分子醫學及公共衛生。

  學歷
  台北醫學大學醫學系醫學士
  美國加州大學洛杉磯校區(UCLA)公共衛生學碩士
  國立清華大學生命科學院分子醫學博士
  中央研究院生化所博士後研究

  現職
  東元綜合醫院副院長(區域教學醫院)
  新竹科學園區員工診所院長
  長生瑞士健康診所醫學長

  歡迎造訪「簡博士的健康異想世界」
  www.wretch.cc/blog/everwellprot

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