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駕馭沉靜:平衡身心靈與內外衝突,通往幸福的情緒練習

駕馭沉靜:平衡身心靈與內外衝突,通往幸福的情緒練習

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出版日期:2021/02/04
出版:日月文化 / 寶鼎
作者:萊恩.霍利得
語言:繁體中文(台灣)
頁數:315
ID:221109
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 380
結帳再折 NT$ 43
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內容簡介

《紐約時報》、《華爾街日報》暢銷書
亞馬遜網路書店上千人4.7星好評

  沉靜是釐清思緒的能力,是引導心力的能力,
  也是在世界翻天覆地時保持鎮定的能力。
  沉靜是表現出色的祕密,也是領導統御和揮灑創意的祕密。
  問題是:該怎麼沉靜下來?沉靜下來又能成就什麼?

  喇叭聲、立體聲、手機聲、社群媒體通知聲、電鋸聲、飛機聲⋯⋯我們私人和工作上的問題同樣多得讓人難以招架。職場上有競爭者磨刀霍霍,桌子上有文件如山高,信件匣裡有滿坑滿谷的訊息。我們隨時都得與人接觸,爭執和突發情況永遠離我們不遠。新聞塞滿每一個視窗,用一個又一個危機轟炸我們。沉悶的工作消磨我們的精力,而且似乎永無止盡。我們硬吞太多,消化太少。接收太多刺激,時間排得太滿,卻無比寂寞。

  誰有權力叫停?誰有時間思考?
  我們時代的吵雜與問題如此擾人,有沒有人能不受影響?

  要達到沉靜,我們必須把焦點放在三個領域,亦即心、身、靈永恆的三組對應——思考、肉體與情緒:

  ♦心的修練♦
  美國總統甘迺迪在十三天的古巴危機中如何冷靜應對,避免核武戰爭開打?
  明星球員肖恩.格林(Shawn Green)怎麼走出低潮,單場擊出四支全壘打?
  比起技巧,弓道大師阿波研造為何更著重於傳授「放下」的精神功夫?

  ♦靈的修練♦
  作家約瑟夫・海勒(Joseph Heller)的「夠了」哲學,為何反讓他獲得更多?
  相信某種更高的力量存在,為何能幫助心靈強大並找到平靜?
  憤怒是籃球明星麥可.喬丹不斷奪冠的祕密,還是反而讓他無法真正享受自己的成就?

  ♦身的修練♦
  作家祁克果(Søren Kierkegaard)、詩人華茲華斯(William Wordsworth)為何熱愛散步?
  為何體育健將、成功創業家皆會養成習慣、建立「儀式感」?
  市值高達數十億的美國服飾(American Apparel)最後以倒閉收場,原因很可能跟創辦人過勞有關?

  從孔子到塞內卡,從哲學家皇帝奧理略到基督教修士,霍利得一一細數歷史上最偉大的一群思想家,告訴我們什麼是沉靜,還有沉靜能讓我們成就什麼。在此同時,他也檢視很多真正體現沉靜力的人:棒球選手王貞治,習禪讓他成為史上最偉大的全壘打王;懂得平衡生活的邱吉爾,他在查特韋爾莊園的畫畫和砌磚時光,讓他可以承擔挽救世界的重任;長青主持人弗瑞德.羅傑斯陪伴了好幾個世代的兒童,教他們留意眼睛看不見的東西;安妮.法蘭克藉著寫日記和對大自然的愛,在難以想像的壓力中維持善良。

  沉靜絕非新世紀那種軟膩的胡說,也不是僧侶或聖賢的專利,而是我們每一個人必須掌握的工夫。這條路每一個人都能尋見,它能帶你走向啟蒙,走向卓越,走向偉大,走向幸福,讓你在與生命的喧囂和責任中奮鬥時,也活在當下——

  沉靜,便是關鍵。

  「安靜下來——哪怕只是安靜片刻——我們才聽得見世界一直想告訴我們的事,還有我們一直想告訴自己的事。」

本書特色

  1.作者以優雅的文字、洗鍊又生動的人物故事,帶領讀者一步步放鬆身心,並學習在忙碌的生活中實踐真正的休憩。
  2. 以淺顯易懂的用字來討論深刻的東西方哲學思想與議題,讓讀者能夠快速掌握核心思想,更好去消化內容。

名人推薦

  周志建/資深心理師、故事療癒作家
  苑舉正/臺灣大學哲學系教授
  洪仲清/臨床心理師
  陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
  劉仲彬/臨床心理師
  冀劍制/華梵大學哲學系教授
  蔡宇哲/臺灣應用心理學會理事長、「哇賽!心理學」創辦者兼總編輯
  蘇益賢/臨床心理師、初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」粉絲專頁共同經營者
  鄭麗君/前文化部長
  ——沉靜推薦(依照姓氏筆劃排序)

國外好評

  對本書的讚譽

  「萊恩.霍利得是我所認識的作家中,在心理層面最富有智慧的人之一。我是他所有著作的粉絲,這本傑作當然也不例外。如果你像我一樣,正努力在我們生存的瘋狂世界與日益嘈雜的喧囂中找到自我定位,這本書正適合你。」——安琪拉.達克沃斯(Angela Duckworth)/暢銷書《恆毅力》(Grit)作者

  「萊恩鼓勵大家培養內在沉靜。在這個人人分心成性的時代,養成這種專注力比以往更加重要。」——馬克.曼森(Mark Manson)/暢銷書作家,著有《管他的:愈在意愈不開心!停止被洗腦,活出瀟灑自在的快意人生》(Subtle Art of Not Giving a F*ck)

  「重要而充滿智慧的一本書。」——馬紐.吉諾比利(Manu Ginobili)/奧運金牌選手,四度勇奪NBA冠軍

  「不論你是運動員、投資人、作家或企業家,這本輕簡但高貴的書都能為你敞開一扇門,讓你的生活和職涯更健康、更不焦慮,也更有生產力。」——亞歷安娜.赫芬頓(Arianna Huffington)/《赫芬頓郵報》(HuffPost)創辦人

  「有的作家善於提供建議,萊恩.霍利得則淬煉智慧。本書為必讀之作。」——卡爾.紐波特(Cal Newport)/《紐約時報》暢銷書《深度數位大掃除》(Digital Minimalism)作者

  「別看這本小書文筆平易,就以為它沒什麼了不起。它傳達的觀念能改變人生:為了向前邁進,我們必須學會沉靜。萊恩.霍利得再次精采出擊。」——蘇菲亞.克莉絲汀娜.阿莫魯索(Sophia Amoruso)/曾任企業執行長及共同創辦人,創業經過改編為影集《正妹CEO》(Girlboss)

  「今天的世界處處危險——最明顯的是令人分心的事物無窮無盡,生活中充滿瑣碎的爭執和摩擦,讓我們遺忘目標、迷失方向。在本書中,萊恩.霍利得老練地綜合東西方哲學,告訴我們如何保持專注,在時而令人窒息的二十一世紀生活中,擺脫衝突與困境的束縛,讓心活在當下。」——羅伯.葛林(Robert Greene)/《紐約時報》暢銷書《權力世界的叢林法則》(The 48 Laws of Power)作者

  「萊恩.霍利得是我們這個時代最出色的作家和金頭腦之一。《駕馭沉靜》是他的藍圖,教我們如何清理腦袋,為靈魂充電,奪回管理自己的權力。」——強.高登(Jon Gordon)/暢銷書《能量巴士》(The Energy Bus)作者

  「萊恩.霍利得是自制界的大師,堪稱國家之寶。我認為這本書是他迄今最引人入勝之作,他在書中信手拈來古代經典文獻,又暢談從弗雷德.羅傑斯(Mister Rogers)到老虎伍茲(Tiger Woods)等文化指標,用平易近人的方式帶出他的主旨,讓忙碌、心猿意馬、過度亢奮的現代人能夠了解,也可以實踐。我非常推薦這本書。」——史蒂芬.普瑞斯菲爾德(Steven Pressfield)/暢銷書《藝術之戰》(The War of Art)及《藝術家的旅程》(The Artist’s Journey)作者

  「及時且生動地提醒人們放慢腳步,並藉由沉靜的力量來找回奇蹟。」——科克斯書評(Kirkus Reviews)

  對作者的讚譽

  「萊恩是各界爭相邀請的自助達人,向他徵詢建議的包括橄欖球聯盟教練、奧運選手、嘻哈巨星、矽谷企業家⋯⋯在古代,斯多噶主義曾受帝王和政治家追隨,而現在,萊恩將它轉化成精鍊的格言和生動的軼事,讓雄心勃勃的二十一世紀生活駭客有師法對象。」——亞歷山卓.歐特(Alexandra Alter)/《紐約時報》出版線記者

  「我沒有為人生設下太多規則,但有個規則我從不打破:只要萊恩.霍利得出書,我一定立刻入手,馬上閱讀。」——布萊恩.考波曼(Brian Koppelman)/編劇兼導演,作品包括《賭王之王》(Rounders)、《瞞天過海:13王牌》(Ocean’s Thirteen)、和《金錢戰爭》(Billions)

  「萊恩.霍利得是他那一代最優秀的作家之一,前景可期。」——喬治.拉維林(George Raveling)/籃球名人堂教練,Nike 國際籃球部門總監

  「霍利得是喜愛冒險、跳脫框架的思想家。」——《紐約時報》書評

章節目錄

前言


第一部:心
心的領域
專注當下
節制接收資訊
心放空
放慢,深思
開始寫日記
養靜
追求智慧
不自大,要自信
放下
下一步⋯⋯

第二部:靈
靈的領域
選擇德性
治癒內在小孩
警惕欲望
夠了
沐浴於美
接受有更高的力量存在
進入關係
克服憤怒
一切即一
下一步⋯⋯

第三部:身
身的領域
學會說不
出門走走
建立習慣
斷捨離
尋求獨處
調劑生活
去睡吧
培養嗜好
切勿逃避
勇敢行動
謝幕

後記

下一步?
致謝
相關資料與參考書目

作者介紹

萊恩.霍利得

  是全球頂尖思想家與作家之一,經常為文探討古代哲學及其日常應用。他是廣受歡迎的講者、策略家和作者,著有《障礙就是道路》(The Obstacle Is the Way)、《失控的自信》(Ego Is the Enemy)、《回到自己的內心,每天讀點斯多噶》(The Daily Stoic)等多本暢銷書。他的作品已有三十多種譯本,全球讀者超過兩百萬名。他目前與家人定居德州奧斯汀。

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