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日本人氣心理諮商師結合腦科學與心理學,安撫負面情緒,正向發展

為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨?

為什麼別人那麼幸福,我卻如此孤獨?

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出版日期:2021/01/05
出版:日月文化 / 大好書屋
作者:大嶋信賴
語言:繁體中文(台灣)
頁數:241
ID:218919
ISBN:9789862489321
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 320
結帳再折 NT$ 36
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內容簡介

你覺得自己已經百般忍耐,卻仍被冷漠以對,總是感覺憤怒又寂寞;
就算和朋友一起歡笑聊天,「孤獨」依然伴隨著空虛感而來;
日本超人氣心理諮商師大嶋信賴,與你分享以精神科學消除內心孤獨感的方法,
AMAZON 讀者★★★★★熱烈迴響!

  ‧想知道如何抹去「孤獨感」,讓自己擺脫不舒服的感覺?
  ‧想改變總是在人際關係不斷忍耐、迎合周遭的人而變得一塌糊塗的人生?
  ‧想好好解決就算家人、朋友在身邊,一樣覺得「孤單」,心裡不斷湧現悲傷與憤怒的問題?

  你因為「別人看起來很幸福」而心情低落?那可能是腦內電波在影響你!跟著心理諮商師一起探究孤獨的真實面貌,就不再感到寂寞!

  ◆察覺、安撫自己的孤獨,也理解他人的孤獨
  面對生活中討厭的事,讓你感到無能為力、充滿孤獨感?即使家人在身邊,也沒來由地感到寂寞孤獨?孤獨到底是什麼?臨床經驗豐富的諮商師大嶋信賴認為,只要能徹底理解孤獨、採取適合的對應方式,就能讓內心平靜下來,事態也會因此發生奇妙的轉變。

  ◆腦科學+心理學觀點,讓你從「孤獨感」中解放
  當你「覺得孤獨」,就像心被開了一個洞,變得無所適從,甚至這份孤獨感會變成怒氣傷害他人。想消除孤獨,從不舒適中解放,大嶋信賴結合腦科學、心理學的觀點告訴你:孤獨,是腦內的電波在影響你!大腦中有著「孤獨情感」的機能部位,腦神經細胞會持續強烈反應,造成惡性循環。書中列舉生活常見的情境,如夫妻吵架、參加研討會緊張等,以科學的角度分析孤獨感的發生,透過冥想練習分離出「自己的孤獨」,並提出運作方法讓孤獨感消失。

  ・仔細想想,你的孤獨,是不是過度放大別人的美好?
  ・從細微處重新檢視讓你煩惱不已的那個人,在關係裡重獲自由。
  ・面對孤獨破壞人格行為,不要掉入自我反省的陷阱,改採「發作跨不理」的對應方式。

  ◆辨識「孤獨」的各種面貌,找到真正的平靜
  當你一直在人際關係中忍耐著,總是小心翼翼觀察周圍的氣氛,想改變讓人感到無力的人生;看見「別人很幸福」,而感到心情沮喪低落;苦惱於「不管做得再好,永遠被他人的一句話通通抹滅」,覺得沒有人了解自己……大嶋信賴提醒你,孤獨會轉變成各種面貌,出現在人際關係的各種難題中,若能消除「只有我」的孤獨感,把不屬於自己的孤獨請出內心,就會感到自在,看世界的眼光也會變得不一樣!

本書特色

  1. 以精神科學解釋孤獨在大腦與內心的實際狀態與感受,並不過度美化孤獨。
  2. 以腦科學、心理學結合諸多案例,舒緩孤獨所產生的不適感受。

暖心推薦

  王意中/王意中心理治療所所長・臨床心理師
  黃之盈/諮商心理師
  劉仲彬/臨床心理師・作家
  盧美妏/諮商心理師・職業生涯諮詢師
  蘇益賢/臨床心理師
  (依姓氏筆畫排序)

  「身為社交性生物,與人連結不僅是幸福的基礎,更是我們的基本需求。偶爾,孤獨感來襲時,總讓人不知所措。此時,不妨打開本書,跟著作者的說明,看見孤獨、理解孤獨,並且找到更多應對孤獨的方法。」──蘇益賢/臨床心理師

  「任何的情緒都有存在的必要,孤獨也是如此。只是,你所能承受與面對的孤獨重量,到底有多少?當孤獨,有如低氣壓籠罩,令人感到沉重、窒息與難耐,翻閱這本書,啟動閱讀模式,你將不再那麼地孤獨。」──王意中/王意中心理治療所所長・臨床心理師

  「孤獨是一種糟糕的感受,伴隨著憂鬱、失望、沮喪、憤怒的痛苦情緒,長期孤獨甚至會引發各種身心問題。本書結合腦科學研究和作者的心理治療經驗,為孤獨的人們提供一些解方。如果你感到孤獨,如果你害怕孤獨,翻開這本書,看到自己的孤獨,也看到別人的孤獨,就能一起化解孤獨。」──盧美妏/諮商心理師・職業生涯諮詢師

章節目錄

前言/看見孤獨的真貌

{第一章}說起來,孤獨到底是什麼?
──知道什麼是孤獨就不會變得孤獨

孤獨到底是什麼?
如果覺得「只有自己是孤獨的」會引發這麼多問題……
那些討厭的事情,也都起因於「自己是孤獨的」
孤獨為什麼「一~點都不有趣」?
一旦察覺「自己的孤獨」就能看清未來
那麼,我們就來消滅孤獨吧

{第二章}那些問題,都是「那個人的孤獨」的錯
──那個討厭的人只是很孤單而已

「別人看起來很幸福」為何會讓自己沮喪
為什麼「孤獨」會讓那個人轉變成破壞性人格?
如何才能不被其他人的「孤獨」牽著走?
看得見對方的「孤獨」暗示了什麼?
反省過後,為什麼「那個人」變得更加討厭?
反覆「反省」後,對方變得越來越討厭
你的憤怒背後隱藏著「反省」

{第三章}讓孤獨在一瞬之間消失無蹤的暗示
──消除「只有我」的想法,內心的平靜就會降臨

「辨識孤獨的顏色」讓心情益發平靜
透過「孤獨色彩的太陽眼鏡」看見完全不同的世界
讓你煩惱不已的那個人也包含在「孤獨色彩」之中
其實大家都一樣
用孤獨的光波抵銷孤獨的光芒,內心就能獲得平靜
只要發現年幼時期的「孤獨」,過去也會因此改變
「只有我」的那種孤獨是可以抵銷的

{第四章}和那個人的孤獨和平應對的方法
──反省,讓雙方的孤獨日漸增加

和我說話總是說得很難聽的母親的孤獨
老是跟我唱反調的同事
把價值觀強加在我身上的丈夫
只要情況對自己不利,就用眼淚攻勢的戀人
跟公司前輩打招呼,他卻假裝沒看到我

作者介紹

大嶋信賴

  心理諮商師,株式會社Insight counseling代表董事。美國私立阿斯伯里大學心理學系心理學科畢業。開發出短期心理治療FAP療法(Free from Anxiety Program),專門治療心理創傷及其他多種心理疾病。

  曾任職於酒精成癮症專門醫院、周愛利田診所,也是東京都精神醫學綜合研究所的研究員,身兼成癮問題臨床研究所附屬原宿諮商室室長,以及IFF股份有限公司董事長。諮商經歷25年,臨床經驗超過8萬件。

  著有《善良是種劣根性》、《你的感受不是你的感受》、《不在乎的勇氣》、《我可以不計較,但你不能理所當然》、《現在這樣就很好》、《憑什麼他比我好?讓自卑和嫉妒,成為爆發力的燃料》等書。

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