209050,189245

走出關係焦慮:擺脫負面自我的18堂內在和解課(特別收錄10個情緒引導音頻QR Code)

走出關係焦慮:擺脫負面自我的18堂內在和解課(特別收錄10個情緒引導音頻QR Code)

您的評分:


出版日期:2020/09/30
出版:三采文化 / 三采
作者:吳姵瑩
語言:繁體中文(台灣)
頁數:241
ID:209050
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 360
結帳再折 NT$ 38
Pubu年度感謝祭85折

零售
)檢舉
免費試閱
嵌入閱讀器至您的網頁

內容簡介

★關係心理學教練 吳姵瑩 全新療癒力作!
越親近的關係,越能喚醒你的焦慮,
每一段關係,都是反射自我的明鏡,也是自我救贖的出口。

★【特別收錄/10個情緒引導音頻】
在心煩意亂時,「聆聽」自己真正的心聲,
為各種情感、人際關係而生的焦慮,找到專屬你釋放的解答。



◆焦慮是一扇門,
讓我們可以檢視困住自己的心理陰影,
療癒傷痛,順利通過人生困境。

焦慮,是一種心理警訊,讓我們看見自己過往未癒的傷。
本書解析因感情、家庭、工作、自我成長而焦慮的本土實例,
實際透過音頻的心理練習,陪你和內在小孩對話,一一解開陳年心結,
重建內心的安全堡壘,告別長年來負面自我的內在聲音帶給你的壓力,
進而和各種人際關係所造成的糾結、問題坦然和解。

|本書特色|
1.【從關係心理教練視角,引導走過人生必經的10 種焦慮難題】
◆走出關係焦慮:
從「親情焦慮」、「愛情焦慮」、「約會焦慮」、「情感焦慮」到「人際焦慮」,
為你煩惱的關係排毒,安慰因人際互動疲憊的心。
◆ 釋放情緒壓力:
從「權威焦慮」、「形象焦慮」、「競爭焦慮」、「拖延焦慮」到「死亡焦慮」,
引導你拆解內心深處的不安,重建「自我穩定度」的心理根基。

2.【心靈存款表】
回顧人生,寫下「愛的存款」(心靈收入)與「傷的存款」(心靈支出),
了解你的「心靈存款表」是豐盈還是虧損。檢視你的焦慮來自何處?

3.【修正內在聲音的3種心法】
用「書寫與視框移轉法」、「神明療癒法」、「擁抱內在小孩法」,
讓你從一次次的自我調節中,越來越淡定心安,有能力回應日後的焦慮。

4.【~吳姵瑩老師親錄~10個情緒引導音頻】
在任何你備感焦慮的時刻,無論是工作、情感、人際不順時,及時應援!
透過這10個冥想音頻,展開10場修復自我的練習。
不僅即時療癒受創的心。還能真正告別受創的過去,
未來面對各種關係,都能更加相信自己,無憂無懼。

|擁抱內在小孩語錄|

有很多孩子童年時就被迫當著大人。
遺失的童年,讓你的自我無法好好長出,
也讓你無法好好感受被愛。

我們需要為自己打造理想父母,
在我們心中,永恆地陪伴自己。

不會焦慮的人,他們相信自己是有力量的,
也相信自己並非總需要一個人面對。
擁有後盾的支持感,
會讓自己更具備行動的勇氣,往前走。

當我們感受自己擁有足夠的心靈存款後,
就會更輕易看到自己對別人的好,
看到他人對自己的好。

當你有能力看見,
你就能夠提醒自己停下來,
更能夠提醒自己轉個方向。

章節目錄

自序/看懂情緒傷口,就能療癒那疼痛

Chapter 1 焦慮,反映過去的心理陰影

焦慮,其實是為了保護你
與焦慮同在,安頓散亂的心
無止境的擔憂,來自「認同上癮症」
遺傳自父母身上的焦慮基因
為何有人總能保持淡定?

Chapter 2 化解內心的負面自我,從關係中成長

【親情焦慮】太親近會窒息,太疏遠又想念
|情緒引導音頻01|「設立情緒界限」練習:關照自我感受,卸下與己無關的責任
【愛情焦慮】他愛我,還是不愛我?
|情緒引導音頻02|「沐浴在愛中」練習:靜下來,就能感受到愛無所不在
【約會焦慮】是什麼讓「愛」無法成形?
|情緒引導音頻03|「破解詛咒」練習:破除自我批評,感到自在自信
【情感焦慮】總是憶起舊情人的焦慮感
|情緒引導音頻04|「好好道別」練習:清理情緒,把梗住的話說出來
【人際焦慮】我在團體中會不會被喜歡?
|情緒引導音頻05|「替自己發聲」練習:釋放情緒,找回力量

Chapter 3 釋放情緒壓力,遇見最好的自己

【權威焦慮】面對主管,總是不知所措
|情緒引導音頻06|「掙脫枷鎖」練習:擺脫無形壓力,讓心自由
【形象焦慮】我若不完美,就一無是處
|情緒引導音頻07|「直視他人」練習:卸下對不完美的憂慮,自在做自己
【競爭焦慮】若我不努力就輸了,失去立足之地
|情緒引導音頻08|「自我肯定」練習:回想溫暖的人事物,獲得正面能量
【拖延焦慮】明明有很多事要做,卻力不從心
|情緒引導音頻09|「正念呼吸」練習:回到當下,真正與自己同在
【死亡焦慮】有一天,你會不會離開我?
|情緒引導音頻10|「阿拉丁神毯」練習:悲傷失落時,尋回內心定錨

Chapter 4 修正內在聲音,成為自己永恆的守護者

與焦慮保持距離:「書寫與視框移轉法」
修正內在聲音:「神明療癒法」
成為自己的英雄:「擁抱內在小孩法」

作者介紹

吳姵瑩

諮商心理師,企業講師,具備國際MBTI施測師證照。擅長將心理學融入生活與企業管理中,致力於推動心理、情感與家庭教育,更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。現於愛心理開設實體系列工作坊,並規劃許多線上系列課程,幫助民眾多面向學習與探索心理。

多撰文於《女人迷》、《生活報橘》、《媽媽經》、《女人幫》、《閱讀人》等線上媒體專欄,並曾受新聞媒體與教科書籍引用。亦常以心理專家身分受邀至電視節目,包括:《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》等,並曾接受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下》採訪。

現與中國大陸多個平臺共同打造系列音頻課「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」,並與聯合報《一刻鯨選》有聲知識App合作「不安的愛」音頻課程。

著作:《圖解幸福大人的心理學》、《做自己最好的陪伴》、《關係界限》、《為什麼我們愛得如不安?》(合著)、《不願放手的父母,過度涉入的你》。

◆愛心理線上學校(有APP):school.iiispace.com
◆愛心理FB:www.facebook.com/iGoddness
◆Chloe個人網站:www.chloewuu.com

留言Facebook 留言

問問題