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全方位教你一種不長胖的生活方式

我要瘦《減肥不反彈法則》

我要瘦《減肥不反彈法則》

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出版日期:2020/10/14
出版:丹陽文化公司 / 御粽子工作室
作者:唐芊
語言:繁體中文(台灣)
頁數:240
ID:207876
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板) / EPUB(適合手機)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 269
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內容簡介

你是否減肥難、減肥苦、減肥效果差、減肥易反彈?

很多人以為減肥是件苦差事,需要過人的自製力和毅力,減肥就是過苦行僧一般的生活。本書推翻這一觀點,其實減肥也可以很享受。

本書提供了一套完備的減肥方案:科學好記的一年四季減肥法、克服惰性的攻略,容易上手的減脂菜譜、全方位教你一種不長胖的生活方式。

使減肥者不再與誘惑苦苦鬥爭,科學聰明地越吃越瘦,輕鬆快樂地運動,不再敗給拖延和懶惰。使運動成為習慣,減肥成為自然,自信成為人生底色。

綜合運動學、營養學知識,給予減肥者正確的心理技巧和引導。科學健康瘦身、拒絕減後複胖,達到減脂瘦身美化肌肉線條的目標。

章節目錄

減肥必知的10個高智商建議

一、每天吃點全麥食物有助你減肥。
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 A
全麥食物不僅有利腸道健康,還能幫你避免攝取過多脂肪,能預防慢性病,並從而控制好體重。

二、如果整天工作忙忙碌碌、身心緊張,能量消耗大於攝入,就很容易減肥了。
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
身心負荷一旦加重,人體就釋放出一種皮質醇激素,它使人具有應激反應的能力,但同時也容易把脂肪積聚貯藏在肚腩上。

三、禁食法是最有效的減肥方法。
A、正確 B、錯誤 C、不一定
答案 B
控制嘴饞是對的,但不能做得過分。減肥瘦身節食者是允許吃少量的禁食品,但要有節制享用。禁食條條框框自己規定得越嚴格,就越可能被自己所打破。
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內容簡介 1
目錄 2
減肥必知的10個高智商建議 6
第一章 春季減肥 10
01春季有效的減肥方法 10
02春季減肥9大注意事項 17
03春季減肥,注意避免這些誤區 21
04春季減肥小妙招有哪些 23
05春季減肥早餐吃得好更享瘦 26
06春季減肥食譜 29
07菌菇食譜適合春季減肥 31
08最適合春季減肥吃的7個瘦身粥 37
第二章 夏季減肥 40
01為什麼說夏天是減肥的季節? 40
02夏季減肥妙招 44
03夏季快速減肥 47
04夏季減肥計畫表 49
05夏季4種最有效的瘦腹運動 51
06夏季減肥5種瑜伽不可少 54
07游泳減肥5個技巧讓你瘦得更快 58
08初夏慢跑30分,苗條一整個夏天 60
09夏季減肥的4個誤區 63
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版權頁 240

作者介紹

作者:唐芊
健身減肥暢銷書作家。

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