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想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊

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出版日期:2020/10/07
出版:讀書共和國 / 一起來出版
作者: 泰史特龍, 久保孝史
語言:繁體中文(台灣)
頁數:323
ID:207789
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 380
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內容簡介

最後一次下定決心!
號召114萬追蹤者/日本狂銷13萬冊/幫助無數人「化想法為動能」
★本世紀最神奇的力量,60天就能看見效果★

  必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄
  「幸好加入健身房之前,我就看了這本書。」
  「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」
  「身為教練,我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」

  健身,究竟有什麼足以「改變人生」魔力?
  根據研究,光是自己在家訓練,就算完全沒有成果,居然也能讓人提高自我評價、穩定情緒,讓生活與工作都充滿幹勁。
  而且不論有沒有經驗、年長或年輕,只要「開始」運動,各種疾病的死亡率都會大幅下降,還能提升記憶力,是市面上條件最優的投資與保險。

  這是科學!找到人生方向、解決99%人生問題
  ►研究證實:光是多吃蛋白質,每年就能多瘦5公斤
  ►怕身體變僵硬?肌力訓練能增加身體柔軟度
  ►沒有外表,誰要看你的內涵?用肌肉建立魅力循環
  ►健身是最強保險,能降低所有疾病的死亡率超過兩成
  ►消除憂慮→中強度訓練;提升睡眠品質→高強度訓練
  ►就算60歲才開始練,肌肉也能十週內增加7~8%
  ►想降體脂肪,你沒有比「肌力訓練+有氧運動」更好的選擇
  ►沒空更要做!歐巴馬每週運動6天,因為肌肉讓腦袋更有效率

  打造線條.心理健康.抗老化.高效工作力.預防受傷.魅力提升
  購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮,健身也會,但健身只會帶來美妙的東西,例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡,並且留下讓人幸福的改變。
  本書將幫助你找到信念(肌肉)、跨出第一步,其實那股神奇力量就近在眼前──流汗的你是最棒的!

  ※特別收錄
  他們也成功了!用肌肉改變人生的實錄漫畫
  ◎被迫放棄夢想的失落青年
  ◎人際關係碰壁的憂鬱護理師
  ◎性格軟弱的棒球選手
  ◎罹患厭食症的地下偶像
  ◎重度強迫症的醫學系考生
  ◎因為情緒而走不出房間的女作家

  ■這世界很煩?就靠健身反擊!
  正確來說,應該是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物質反擊,加上正確的訓練方式,可以改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題。也因此許多醫生都會建議精神狀態不佳的病人「健身吧」!

  ■想要別人只注重內涵?未免太天真了。
  人品、經歷與頭腦都是看不見的,但「肌肉」是看得見的。研究發現,健身不但是打造美好體態的最速方法,還能帶來自我認同感,讓你變得自信又迷人。無論你的目標是什麼(減重塑身、提升肌力、增加肌肉、運動表現),健身都會讓你更快達到目標。

  ■「逆齡的魔法」不在電視上,其實近在眼前
  說健身是究極的美容行為也不為過,而且不論從幾歲開始都有顯著效果。就算已經六十歲而且沒基礎,研究發現,經過兩個半月的訓練也可以增加近10%肌肉量,並提升骨密度與記憶力,最神奇的是,體內「膠原蛋白」汰舊換新的指標還會增加。

本書特色

  ❶用科學全面解答健身優勢,市面上第一本!看懂「立刻開始健身」的重要性。
  ❷犀利語錄、科學對談、熱血漫畫……豐富有趣的架構,就是要讓你愛上健身!
  ❸教練、心理師、醫師、上司想對你說的話就在這本書,快用流汗克服99%一切障礙。
  ❹最強減肥絕對少不了健身,而且兩個月內就會有效果,讓你迷人又健康。
  ❺超過九成的世界菁英堅持健身,這是讓歐巴馬、庫克高效的最強習慣。
  ❻健身的好處,不開始就無法體會。本書幫助數十萬日本讀者,是通往幸福的最強先修手冊。

作者介紹

泰史特龍Testosterone/健身專家.魯蛇過去式

  1988年生,學生時期是個重達110公斤的胖子,在美國留學期間接觸重訓,成功瘦下近40公斤。大學時熱衷綜合格鬥技,與當時世界一流職業選手一起生活,學習到體能訓練與運動營養學的基礎與重要性。人生志業是讓重訓與正確的營養學知識普及日本,現正經營免費的減肥網站「DIET GENIUS」與運動員專用訓練媒體「STRONG GENIUS」。

  twitter.com/badassceo

久保孝史/運動科學研究者.日本國家代表隊體能教練

  目前在早稻田大學攻讀運動科學博士後期課程,專業領域是體能訓練科學,主要研究體能訓練動作的運動力學特徵。研究之餘也兼任體能訓練教練,指導大學籃球社、健力選手與代表隊選手。認同泰史特龍「希望讓更多人知道健身價值」的理念。

譯者簡介

劉格安

  政治大學會計系畢,大二開始接觸日文。曾任職於勤業眾信聯合會計師事務所,現為專職譯者,譯作類型包含商管、醫學、旅遊、生活和歷史等。聯絡信箱:mercitapo@gmail.com

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