205052,185556

【特別收錄:一行禪師序文〈一個人的幸福〉】

擁抱禪,重新開始:療癒關係的正念修習四部曲

擁抱禪,重新開始:療癒關係的正念修習四部曲

您的評分:


出版日期:2020/09/02
出版:讀書共和國 / 自由之丘
作者:真空法師
語言:繁體中文(台灣)
頁數:194
ID:205052
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 300

零售
)檢舉
免費試閱
嵌入閱讀器至您的網頁

內容簡介

四個「正念修習」幫助我們:
找回善念與愛意→修復心靈的傷痕→重建溝通→修復關係

讓我們「擁抱禪」,
重新開始美好親密關係的正循環!

  ★追隨一行禪師60年,真空法師大力提倡的「愛的正念修習」
  ★出版至今,已修復全球數千上萬的受損關係:伴侶、孩子、朋友、同事……皆適用
  ★特別收錄一行禪師序文:〈一個人的幸福〉

  關係是由不完美的人組成,不時有誤解、有爭執……
  可能是對他/她的生活習慣看不順眼,也可能是上次他/她犯了錯卻沒有說聲抱歉,抑或總是談不攏這一餐誰要出錢……
  哪怕只是日常中的小小不滿,若沒有定期撫平、清理,最終也會累積成難以癒合的龐大裂痕。

  「重新開始」由法國梅村禪修中心的真空法師所提倡,這是一項四個步驟組成的正念修習,可以幫助我們更瞭解關係中的彼此,重拾原初的善念與愛意,修復彼此心靈的傷痕,並為我們帶來莫大的愛與喜悅。

  若定期修習「重新開始」,將有助於我們消除誤會、療癒關係、相互和解。
  「重新開始」讓你學會深觀,並接受你所愛之人的原本面貌,同時,也讓對方接受你的原本面貌,瞭解你的傷痛,懷抱最完整的你。

  修習的四個步驟結束後,再加上「一行禪師」發明的「擁抱禪」,讓彼此在正念中深深擁抱,為「重新開始」帶來一個美好的收尾。

  【如何修習重新開始?】

  ●
  第一步,灌溉花朵
  如果你能灌溉他人的愛、寬容、包容的花朵,你也將收穫愛、寬容和包容。
  修習方式如下:
  向對方表達你真正欣賞的一切,不需要長篇大論,只需表達真正的欣賞。
  你可能會追溯第一次遇見伴侶時的情形:什麼給你留下了最深刻的印象?
  你覺得她/他身上哪些東西如此美麗或少有?充滿愛意和真誠地告訴她/他吧。

  ●●
  第二步,表達歉意
  在關係中犯錯,並不是真正的錯;不去誠摯地面對錯誤,才是錯。
  這項修習幫助你在錯誤成為伴侶、朋友、同事或家人的結之前,找到勇氣道歉。
  當你真心為自己後悔的事情道歉,
  對方所受的傷害會因你的道歉而完全消散。

  ●●●
  第三步,詢問更多訊息
  沒有理解的愛,只是依戀和激情。
  但當你們真正理解對方時,它會變成彼此的深愛,幫助你們成長。
  在這項修習中,請向對方訴說:
  「我是否傷害了你?哪怕一點點,
  或是我做了讓你感到尷尬或不開心的事情嗎?
  請告訴我,不要說沒關係。」
  因為,許多問題是你自己意識不到的,你必須向對方確認。

  ●●●●
  第四步,表達傷痛和歧見
  讓對方知道,她/他所說或所做的讓你感到難過。
  誠懇地告訴對方你的傷害或憤怒,讓她/他知道你感覺受傷,
  但不要指責或譴責她/他,
  而是以一種別人願意聆聽、願意解釋自己行為背後的原因的方式詢問。

  ★
  最後一步,擁抱禪
  擁抱禪意味著在正念中擁抱,
  最早是由一行禪師提倡,並結合了東方和西方的智慧。修習方式如下:
  兩人面對面站著,隨順自己的呼吸,身心一體,全然專注。
  深深地看著對方,珍視彼此存在,在正念中擁抱。
  擁抱禪能為「重新開始」畫下一個完美的句號。

  一行禪師為「重新開始」獻上了一段美好的話語,他是這麼說的:
  「真愛意味著慈悲、無條件的愛。你們組成了兩個人的團體修習愛——相互照顧,幫助自己的伴侶綻放。透過愛彼此來學習讓一個人快樂的藝術,你也就學會了如何愛整個人類和所有生靈。」

留言Facebook 留言

問問題