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超強心肺免疫力:養心淨肺抗病排毒

超強心肺免疫力:養心淨肺抗病排毒

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出版日期:2020/04/03
出版:博思智庫. / 博思智庫
作者:"歐瀚文醫師 賀菡懿營養師 洪佳琪營養師 陳郁涵營養師 "
語言:繁體中文(台灣)
頁數:255
ID:197937
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)
下載選項:Adobe DRM

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內容簡介

"在罹患肺部疾病情況下,確保營養攝取充足,會是影響預後的重要關鍵!

˙食材界的大藥箱,洋蔥、蒜頭防止免疫系統崩潰!
˙不想再感冒,這項飲食策略開啟身體防禦力
˙6R飲食修復營養醫學,不再一換季就過敏!
˙少了維生素A,竟成呼吸道的防疫破口?
˙肺部復健運動,呼吸不再費力

心痛,無藥醫?──護心自救對策,提升療癒力
心血管疾病是多數已發展國家的主要死因之一,也是營養學長久以來致力於研究如何透過飲食來控制病程。
理想的飲食、營養素補充、抗氧化、減重、運動、戒菸、控制酒精與咖啡因的攝取,再搭配其他生活型態的調整,可以有效預防高血壓的發生,甚至延緩病程、降低疾病嚴重程度,並且可以有效地治療與控制大部分的高血壓疾病。
整合醫學與營養的生活型態介入,搭配治療的藥物治療,可以更好地控制高血壓,改善心血管功能,並且預防其他併發症的發生。

˙最夯得舒(DASH)飲食,跟高血壓說掰掰!
˙ICDPPD健康飲食法,吃出健康心臟
˙心律不整患者注意,「地中海飲食法」護心首選!
˙魚油、納豆和香蕉,讓血管更強壯!
˙燃燒你的卡路里,適合每個人的運動排毒計劃

修護呼吸道破口,全面防堵心肺疾病!

◎功能醫學權威醫師和專業營養師審訂及推薦
◎分門別類,淺顯易懂的心肺疾病介紹
◎全方位心肺疾病營養飲食的修復提案!
◎囊括呼吸道、肺部、心臟多面向病症,提前意識身體的警告!


/防護升級.有感推薦/
前衞生署副署長、陽明大學教授 宋晏仁醫師
聯安預防醫學機構、聯欣診所院長 林美秀醫師
瀚仕診所院長 林曉凌醫師
台灣健康營養教育協會理事 胡百娟營養師
馨美診所院長 陳君琳醫師
IFECTW功能醫學結訓 黃馨儀營養師
中華功能醫學協會創會理事長 歐忠儒博士
(依姓名筆劃排序)"

章節目錄

"總序|修補防疫破口,提升自我疾病防護力! 歐瀚文 醫師
聲明

PART 1 家醫科醫師安心駐診|肺不好,讓你全身病!預防呼吸道感染自保守則
呼吸道疾病種類多元,以感冒、流感最為常見,但也別忽略長居國人十大死因前三名的肺炎、慢性阻塞性肺病,以及好發於中年男性的睡眠呼吸中止症。
本單元先從感冒、流感切入,延伸到呼吸道感染的病症,包括各種呼吸道疾病的致病原因、治療方式與預防措施。

01 天啊!又感冒了嗎?――急性呼吸道感染
──呼吸道系統,人體的守門員
──健保花費排行,急性上呼吸道感染佔第四名
──老是被傳染?打造黃金免疫力!
──打造黃金免疫力的八個秘訣!
02 流感肆虐,引發致命危機!
──感冒VS.流感,症狀比一比!
──症狀像感冒,忽略恐致命?
03 感冒讓你CRY,流感讓你DIE!
──久病不癒,不可忽視的併發症
──防堵疾病破口,預防小秘訣告訴你
──預防流感,按時接種疫苗最有效!
──治療流感,把握黃金治療期
04 一時的疏忽,小心跟咳嗽一輩子為伍!
──感冒好不了,原來是支氣管炎在攪局
──一到冬天就咳嗽不停?可能是慢性支氣管炎!
──日常預防保健:戒菸、遠離空汙
05 想要健康一生,先養好肺
──細菌、病毒性肺炎,嚴重者致呼吸衰竭?
──肺炎奪命!除了咳嗽,還有四個症狀
──感冒不等於肺炎,患肺炎的七種高危險群
──肺炎會好嗎?
──接種肺炎疫苗,降低死亡風險
06 癮君子殺手――慢性阻塞性肺病
──肺阻塞,破壞性的肺部疾病
──咳、痰、喘?肺阻塞已悄悄找上你
──遠離肺阻塞的第一步──戒菸
──一口氣的事:肺功能檢查
──肺阻塞也可以運動?
──肺部復健訓練,改善肺部功能

PART 2 家醫科醫師安心駐診|護心防病,平衡免疫力,遠離心臟血管系統病變
高膽固醇、高血壓、糖尿病、肥胖和抽菸,一般被認為是「五大風險因子」,其實這只是參考指標。因為導致心臟血管疾病的真正成因,是出在發炎、氧化壓力(自由基損傷),以及自體免疫損害身體動脈的結果。
本單元用淺白字眼,讓讀者一次了解問題癥結,並且進而控制、遠離這些致命因素,才能真正遠離心臟血管病變,還你一顆健康的心臟!

01 呃,我的心好痛!――原來心臟病是這樣來的……
──國人十大死因亞軍,從「心」說起
──五大風險因子,各個都是佼佼者
02 中風頻傳,原來是內皮斑塊惹的禍?
──內皮破口,大火燒向心臟
──斑塊沉積、堵塞血管,造成中風
──預防中風,從內皮保養做起
03 意外猝死頻傳,原來出在心室顫動?
──過勞導致心室顫動,年輕族群猝死主因
──遠離心源性猝死,首重預防
04 血脂異常,心臟血管疾病的重要先兆
──體內流動的無聲殺手
──膽固醇分好壞?濃度和顆粒是重點!
05 膽固醇升高,冠狀動脈疾病找上身?
──冠心病高風險,膽固醇是關鍵?
──心衰竭?心臟無力,原來是收縮功能異常!
──心肌梗塞高風險,首要維持血管內皮健康
06 失智症海嘯,心臟一起跟著遭殃?
──血管性失智症,心臟跟著拉警報
──阿茲海默症,抗氧化功能出問題!
──預防勝於治療,保持血管暢通
07 心跳一百!原來是甲狀腺亢進?
──亢進的甲狀腺,引爆徹夜未眠的恐懼!
──啟動腸胃治療,合併肝臟解毒
08 不規則心跳、心搏過速、胸痛,原來是自體免疫疾病
──各種難解的過敏症狀,身體毒素是元凶!
──交感VS.副交感:維持免疫天秤的平衡

PART 3 營養師專業守護|顧氣抗氧化,養心淨肺全方位自救對策
肺就像人體吸塵器,但它完全無法休息,壞了可不能再買,是一個不可逆的器官。心臟則如同一個幫浦,它是全身上下沒有癌症的器官,但是每一個跳動都牽連著全身的命脈。
本單元分享心肺功能的對症關鍵營養素、日常預防建議,以及實用的防護運動,防疫抗病第一線──淨肺養心,為人體帶來「長治久安」的期待。

01 心肺,健康好夥伴!|從整合營養來談心肺毛病
──藉由「呼」和「吸」,調節人體酸鹼平衡
──整合營養療方的自救建議心
02 流感、新冠肺炎等呼吸道感染|維護免疫功能飲食,強化抗氧化功能
──支氣管炎:遠離抑制免疫功能的食物
──植化素,幫助身體自癒和修護
03 肺阻塞|慢性阻塞性肺疾病(COPD)自救飲食
──肺阻塞,身體長期處於發炎狀態
04 季節性氣喘|過敏飲食建議、輪替與排除飲食訣竅、生活保健秘訣
──氣管反應過度,導致過敏發作
──日常過敏原,對症因應自救對策
──改善氣喘造成的營養不良
──改善氣喘與氣道阻塞,運動自救療方
05 肺部癌症|提升營養與修復飲食
──肺癌飲食大原則,因應自救對策
──「癌症患者究竟該吃什麼好?又吃多少呢?」
──「準備食物時,應注意的事項有哪些?」
06 高血壓|DASH飲食、呼吸冥想、運動的自救策略
──整合醫學與營養,改善高血壓首選策略
──拒絕高工作壓力,改善生活與運動模式
──天然抗氧化劑,增強降血壓效能
──得舒(DASH)飲食,讓血壓明顯下降
──營養素,放鬆動脈、保護血管內皮和消除危險氧化物
07 心瓣膜缺損、心律不整|飲食、生活環境的自救策略
──地中海飲食,有助護心顧血管
──改善心律不整,整合營養自救解方
08 冠心病|飲食、運動的自救策略
──心血管健康飲食,適合每個人
──修護心血管,整合營養自救療方
──預防冠狀動脈疾病,運動自救療方
──關於運動對身體的正影響
09 心臟慢性衰竭、鬱血性心臟病|飲食、運動的自救策略
──護心雙飲食策略:得舒飲食、地中海飲食
──提升心臟功能,運動自救療方
10 心肌梗塞、中風|血管修復飲食、小復健運動的自救策略
──促進血管循環,整合營養自救療方
──中風復健,運動自救療方

附錄一 |本書編著簡介|
附錄二 |相關參考推薦書目|
"

作者介紹

"◆歐瀚文醫師

◎學歷
美國西方州立大學功能醫學碩士
美國馬里蘭大學整合醫學博士

◎經歷
林口長庚紀念醫院醫師
臺北榮民總醫院醫師
臺北市立聯合醫院醫師
家庭醫學科醫師
美國功能醫學協會認證醫師
美國抗衰老醫學協會認證醫師
瀚仕診所團隊醫師

◎現任
美國抗衰老醫學會A4M台灣分會執行長
中華功能醫學協會秘書長
IFECTW功能醫學教育中心講師
瀚仕診所醫師

◎理念
找出疾病的根源,治療病因而非症狀,以整合以及系統性的角度,為將來的醫療系統提供不同的突破方向。

◎編譯/推薦作品
《自體免疫自救解方:反轉發炎,改善腸躁、排除身體毒素的革命性療法》(編譯)
《自體免疫排毒有方:養好抗過敏體質100道中西營養食療》(推薦)
《血糖代謝自癒力: 不生病的營養健康療方》(編著)
《SIBO,隱「腸」危機:終結SIBO小腸菌叢過度增生,改善腸漏、血糖、內分泌失調、自體免疫疾病》

◎座談/研討會/媒體邀約發表與參與
2016「功能醫學應用策略研討會」情緒健康管理 講師
2016「中華功能醫學協會臨床應用座談會」INSIDE OUT與情緒共舞 講師
2017「自體免疫健康:功能醫學臨床應用座談會」
2017「腸胃道與營養」Lamigo會館講座主講
2017「功能醫學創新健康思維」主講
2017「中華功能醫學協會臨床應用座談會」Flame fighting! 戰勝疾病之火 講師
2017「心血管檢測:功能醫學在心血管醫療的應用」主講
2017「年度學術研討會」論文發表:臺北市南港區長者視力篩檢眼壓偏高盛行率及眼壓與年齡之關係
2018「功能食品與營養保健品」國際研討會
2018歐瀚文醫師讀書會──「自體免疫自救解方」導讀(多場)
2018 臺北醫學大學保健營養學系系友會活動:功能醫學講座
2018第三屆【中國湘雅心血管健康管理論壇】暨國家級醫學繼續教育項目【心血管與代謝性疾病健康管理】受邀講師
2018「年度學術研討會」論文發表:高齡職業駕駛健康狀態分析
2018 國際期刊學術發表:小腸菌叢增生之草本抗生素殺菌臨床案例剖析
2018(北京)功能醫學檢測及臨床實踐-夏季研修班講師

並受邀至九八新聞台、漢聲、正聲、中央廣播和ELLE、健康2.0、媽媽寶寶、東森電視「醫師好辣」、年代「聚焦2.0」等平面網路報章媒體等採訪曝光


◆賀菡懿 營養師

◎學歷
台北醫學大學保健

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