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減肥用錯方法,身材只會縮水

極速減肥攻略

極速減肥攻略

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出版日期:2020/05/22
出版:rockinin / RY Fitness健身教室
作者:Ricky Yu
語言:繁體中文(台灣)
頁數:71
ID:196267
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

學懂製造「熱量赤字」
教您8招減肥飲食技巧
最有效的在家減肥訓練動作
有效減肥重量訓練動作
自行編寫訓練計劃不求人

減肥住住是很多人終身努力的目標, 但減肥方向不正確,計劃往往會失敗告終,部分人 更加對飲食存在各種各樣的誤區,或者認為服用減 肥藥品比什麼都有用,一勞永逸。
為了讓大家更加有效地減肥消脂,我們特意製作一 本有關減肥的電子書,內容包括一些減肥的正確觀 念,飲食計劃和建議,訓練圖解及示範等等。希望 這本書可以幫助到大家,期待您可以一起加入運動 行列!

章節目錄

關於肥伴您知道嗎?
1.1 肥胖是什麼
1.2 如何判斷自己肥胖
1.3 脂肪可以轉化成肌肉嗎
1.4 脂肪與肌肉是什麼樣的關係
1.5 減肥的關鍵數字BMR
1.6 運動多久才能燃燒脂肪
1.7 運動中的能量系統
1.8 燃燒脂肪的過程

減肥中飲食的安排
2.1 飲食的安排
2.2 水份的重要性
2.3 8個減肥飲食技巧
2.4 帶氧運動減肥安排

訓練是減肥的核心
3.1 減肥利器-HIIT訓練
3.2 重量訓練是減肥的關鍵
3.3 重量訓練中的重要法則
3.4 重量訓練後的飲食安排
3.5 關於重量訓練動作
3.6 重量訓練計劃安排
3.7 家中訓練安排
3.8 如何編寫自己的訓練計劃

作者介紹

Personal Trainer Ricky Yu
全港首位韓國奧林匹克金牌得主教練
曾擔任經濟日報專欄作家
曾撰寫星島日報副刊專欄
英國城市專業學會–教學及培訓評審高級文憑
Ry Fitness課程總監

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