成長思考力：創造人生良性循環的七個行動法則

前言
能有所成長是一件相當美妙的事／真切體會活著的感覺／無法成長的痛苦／每個人都能成長／妨礙成長的主要因素／持續成長所需的具體方法

第1章　妨礙成長的心理障礙
「反正自己肯定辦不到」／「曾經失敗過」
「沒有人支持我」／「動不動就會有人來扯我後腿」

第2章　在什麽樣的情況下能有所成長
不知不覺間就辦到了
一直以為自己做不到的事，最後還是順利完成
挑戰困難，獲得成功

第3章　在什麼樣的情況下無法成長
面對新事物，無法勇於挑戰
缺乏自信，無法堅持到底
輸給「不擅長」／輸給自卑
無法擺脫惡性循環

第4章　促進成長的出發點
1　擁有想要成長的意願和目標
2　能夠為成長付出一定的努力
3　建立「只要願意努力或許自己也能成長」的自信
4　學習創造良性循環
5　不過度悲觀
6　將身體保持在一定的良好狀態
7　找到同伴一起努力

第5章　促進成長的七個行動
行動1　果斷降低難度
為何立定了目標卻依舊無法執行
為何「難度低一點的目標」會比較好
即便中途停擺也要堅持完成目標

行動2　堅持不痛苦的努力，能令人感到快樂的努力
努力很痛苦嗎？／持續的努力不可或缺
不痛苦的努力就能堅持下去
一旦拿出了成果就會開始感到愉快
痛苦與否完全取決於個人想法

行動3　設法建立自信
獎勵努力過的自己／累積微小的成功體驗
與願意誇獎我們的人相處
盡可能遠離否定我們的人
竭盡所能／利用靈感筆記建立自信
利用靈感筆記消除心理障礙
靈感筆記的注意事項

行動4　創造良性循環
什麼是良性循環？／事先「播種」
帶動周圍的人／創造順風

行動5　培養樂觀的思維方式
愈是樂觀的人愈容易有所成長
設法變得樂觀
想法決定一切——靈感筆記的實踐
樂觀會傳染

行動6　下工夫保持狀態
瞭解自己的最佳狀態
下意識地保持在最佳狀態
一定要轉換心情、活動身體
適度的偷懶很重要／ 是否超出自身能力範圍
結識能夠開誠布公商量任何事的人

行動7　借助他人的力量，與同伴一起成長
獨自一人能完成的事有限
只要有同伴就不容易半途而廢
跟同伴一起成長／為了同伴而努力
借助靈感筆記尋找同伴

後記
切實感受到成長／建立自信、找回自信／積極的心態／喜歡上自己／友善待人／成長的範圍不斷擴大