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用遺忘曲線+筆記拆解術,打造「心流體驗」,啟動大腦「超頻模式

加速式.子彈學習法則

加速式.子彈學習法則

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出版日期:2020/02/26
出版:景芸文化 / 方言文化
作者:彼得.霍林斯(Peter Hollins)
語言:繁體中文(台灣)
頁數:171
ID:189816
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

原價 NT$ 300
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內容簡介

★Amazon年度十大暢銷書★
★讀者4.5顆星讚譽好評★

  不怕你不會,最怕的是,你學不會!
  職場訣竅 × 斜槓跨界 × 語言學習 × 證照考試
  花更少時間,比別人更多成就
  取決於「快速學習」的能力!

  結合史丹佛、普林斯頓、柏克萊大學等頂尖學府、數位知名心理學家的研究結果!
  經過驗證的實踐方法,有效避開誤區,讓學習速度就像子彈一樣快、狠、準!

  長期從事心理學研究、同時也是本書作者的彼得.霍林斯在進入職場後,意外發現一名學歷造假、對工作內容一無所知的員工,居然在幾個月內,快速學會工作上所需技能,甚至達到「精通熟練」等級!

  他仔細觀察這位同事,不僅桌上貼滿便利貼,記事本上也寫滿筆記,甚至還有一組組「三步驟」指令來幫助自我練習,儘管一開始兩人表現天差地別,但最後卻不分上下──他才意識到,贏在起跑點不代表什麼,能夠「掌握學習技巧」,才是駕馭人生、邁向成功的重要關鍵。

  ★注意力難集中,如何避免分心、高效工作與學習?

  以下這些阻礙我們取得好成績、拖慢升遷速度,讓人力不從心的經驗或許你不陌生:

  ‧主管交辦的事總是記不住、左耳進右耳出
  ‧公司教育訓練與準則,怎麼學都學不會
  ‧別人一口流暢外語,自己天天練習卻毫無起色
  ‧好不容易學會的技能,過不了多久又忘記

  我們的大腦本來就無法長時間專注,如今再加上科技產品的干擾,要想讓注意力集中似乎更加困難;微軟研究顯示,人們的專注時間在2000年時有12秒,直到2015年只剩下8秒,遠比金魚的9秒還不如──這也不難解釋,為什麼許多人花了時間在「學習」和「工作」上,卻往往收不到相對的成效。

  為解決多數人的困擾,彼得.霍林斯從諸多實驗中歸納得出,「時間區塊化」是改善「注意力不足」的良方,不僅能讓大腦有足夠時間休息,也有利使資訊停留在記憶中。

  ★啟動大腦「超頻模式」,學得比別人快又好!

  若你已經針對學習「時間型態」進行改變,卻仍然記不得、學不會。問題可能不在於你沒有天分,而是你遵循的學習方法出了問題!

  德國心理學家艾賓浩斯的「遺忘曲線」理論認為,記憶會隨著時間的推移不斷衰退,如果不複習,你將很難把所學移往長期記憶。意思是說,人們目前無法改變「遺忘」這件事,只能想盡辦法,勤於練習、固化記憶。

  然而,要將記憶深植於腦海,並非簡單的事。若沒有找到適合方法,來啟動大腦「成長模式」,你還是沒辦法順利升級,更別說變成他人眼中的學霸、高手或專家。

  「子彈學習法則」強調學習可以像子彈一樣快速且精準。這套法則以「科學觀點」精準剖析十大學習法,反轉常見的學習誤解,幫你達到「加速學習」效果;不僅如此,更從「心理學角度」全方面改善你的心態與習慣,進而助你找到持續學習的動力!

  【你可以在這本書中學習到】
  ►►打造「心流體驗」的遊戲化學習
  ►►找重點最快速的「懶人筆記法」
  ►►臨時抱佛腳最好用的「閃卡記憶術」
  ►►為一萬小時定律加分的「刻意練習」
  ►►活化大腦記憶的「提取練習」
  ►►擺脫健忘陰影的「間隔重複學習法」

章節目錄

前言 活用子彈學習法則,打造更好的自己
Chapter1 加速學習的先決條件,如何創造?
►學習時間區塊化,注意力更集中
►概念先於事實,理解先於記憶
►學習卡關?挫折會帶來改變契機
►建立筆記系統,培養解決問題的能力

Chapter2 解密「記憶歷程」,學習如何學習
►三階段,將知識轉化成記憶
►決定複習頻率,「遺忘曲線」是關鍵
►活化大腦記憶的「提取練習」

Chapter3 十大常見學習法,你會幾種?
►擺脫費時無效的「盲目學習」
►「為什麼」比「是什麼」更重要
►確認你究竟懂多少的「自我解釋」
►學習動作與認知,交叉練習最高效

Chapter4 間隔重複學習法,幫助記憶固化
►多點喘息時間,大腦處理訊息更有餘裕
►幫你臨時抱佛腳的「閃卡記憶術」

Chapter5 讓人不知不覺就學會的「心流體驗」
►有動機,才能學得快又好
►對學習上癮?重點在遊戲化

Chapter6 調校心態,找出你的學習漏洞
►有利學習的心態,是什麼?
►破解「個人學習風格」的迷思
►加速學習的「懶人筆記法」

Chapter7 成為「領域專家」的必備策略
►光是努力沒有用,用對方法才有效
►為一萬小時定律加分的「刻意練習」
►德雷福斯模型,助你從菜鳥變專家
►八二法則,篩選首要學習目標

Chapter8 將知識內化,從教學中學習
►參與程度越高,學習效果越好
►門徒效應,「教別人」有利自我成長
►七大提問,找出學習絆腳石
►勇於面對回饋,讓人變更好的祕密

Chapter9 把習慣變天性,花更少力氣成就更多
►不輕易放棄,避免被負面思維綁架
►彈性思考,從不同角度看事情
►想抄捷徑,小心變成走歪路
►別一味相信,試著質疑並提問
►從經驗中學習的「比喻思考法」

作者介紹

彼得.霍林斯(Peter Hollins)

  暢銷作家、人類心理學研究者、人類境況研究學者。具有心理學學士及碩士學位,曾與數十位各界人士合作。喜歡與家人健行、喝啤酒及嘗試畫畫,現居美國華盛頓州西雅圖。著有《幸運,你可以學會的能力》。

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