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跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見,啟動健康自癒力

情緒的毒,身體知道 : 從身體找到控制情緒的開關

情緒的毒,身體知道 : 從身體找到控制情緒的開關

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出版日期:2020/02/11
出版:漫遊者文化 / 漫遊者文化/大雁出版
作者:自凝心平
語言:繁體中文(台灣)
頁數:154
ID:189310
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 280

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內容簡介

每個人都擁有名為「身體」的人生導師,
坦率面對自己的身體,就是坦率面對自己的心理。

★《心裡的苦,身體知道》作者好評佳作,日本亞馬遜Amazon.com讀者4.5顆星讚譽
★從2萬2千名病例所得到的實證,身體的症狀是在提醒我們「為自己而活」的訊號!

●肚子裡的脂肪是心煩氣躁的集合體
●閃到腰是又氣又急所引起
●手乾燥呈現「都是我在忙…」的不滿
●消化不良是愛操心、想太多導致
●小腿僵硬通常人生也亮黃燈
●感冒可能是忍住不哭的副作用
●便秘其實是愛拖延的呈現
●頻尿是對資訊焦慮的反應

簡單動作做一做,改變身體的習慣,告別壞情緒!
轉念並不容易,如何放下憤怒、不安、悲傷、憂鬰、恐懼等負面情緒,只要改善身體的習慣、練習一些簡單動作,情緒立解,找回自在安定的自己。

●生氣時不管三七二十一先睡了再說,補肝兼消氣。
●改善脖子僵硬就能釋放忌妒及壓力,還能保養雙手。
●伸直手臂向前看,緊實上臂肌肉並擺脫猶豫不決。
●想哭就哭,排除身體濕氣,還能預防感冒。
●利用呼吸好好「吐出情緒」,真正鬆一口氣!
●放鬆肩膀,就能放下沒自信的沮喪感。
●按摩小腿肚,預防便秘,還能擺脫愛拖延的毛病。
●家裡打掃乾淨、丟掉不必要的東西,就能調整恐懼心理。
●抬頭挺胸走路,姿勢變端正,還能防堵憂柔寡斷的想法。

「情緒」累積過度會毒害身體!
生氣、煩躁、不安、悲傷、恐懼等情緒,就初期反應來說,是必要的存在,也是人類生存下去不可或缺的「功能」。但是,若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒,會帶給身體「毒害」!
作者從事連結心理與身體的諮商工作將近二十年,綜合心理學與生理學,以豐富的臨床經驗,解說情緒與身體之間的連結關係,告訴讀者「只要懂得調整心理就不易生病」的理由。
本書針對「生氣、心煩氣躁」、「猶豫、不安」、「悲傷、寂寞」、「憂鬱、無精打采」、「恐懼、害怕」等現代人最容易煩惱的五種代表性情緒,分別提出有效的應對法與消解法。
只要瞭解情緒的形成機制,以及對身體的影響方式,就能將「情緒的毒」趕出身體。拋棄不必要的情緒,讓自己神清氣爽,人生因此逆轉勝!


◆生氣、煩躁會影響肝臟運作,排毒不順身體易出狀況。
可能症狀:痔瘡、指甲剝離、貧血、經期不固定、腰痛、牙齦發炎、眼睛疲勞、淺眠多夢

◆愛操心、想太多會讓情緒鬱卒,傷到胃、脾臟、胰臟等消化系統。
可能症狀:反胃、腹痛、胃脹氣、消化不良、腹瀉、蕁麻疹、蛀牙、帶狀皰疹、經血量多、經痛

◆悲傷、寂寞、失落易造成氣虛,影響肺和呼吸系統。
可能症狀:鼻塞、流鼻水、花粉症、便秘、氣喘、喉嚨痛、咳嗽、感冒、右肩痛、畏寒

◆憂鬱、沒精神就會不開心,不利心臟及循環系統。
可能症狀:失眠、倦怠無力、打呼、嚴重健忘、心悸、心律不整、左肩痛、易焦慮緊張、手腳冰冷

◆恐懼、提心吊膽會導致腎氣下洩,妨礙腎臟功能運作。
可能症狀:耳鳴、重聽、眩暈、白髮、掉髮、攝護腺炎、頻尿、腳踝扭到、腿部浮腫


【專業推薦】
台北市中醫師公會常務監事、朝暉中醫診所院長/陳仲豪中醫師
加拿大自然醫學博士/王佑驊博士
《哈佛醫師養心法》作者/許瑞云醫師

章節目錄


前言
第1章 調整生氣、心煩氣躁的情緒
●生氣易傷肝
不被瞭解的懊惱,會顯露在眼裡
肚子裡的脂肪,是心煩氣躁的集合體
腰痛是「我都已經為他做到這種程度」的生氣表現
膝蓋痛與不協調感來自對伴侶的怒氣
忌妒,會引發慢性脖子僵硬
手會乾燥,是對「為什麼都是我在忙……」的不滿
「為什麼我得這麼做!」會造成手發癢
●要調整生氣、心煩氣躁的情緒,必須注意行為舉止
Column1:臟器時間

第2章 調整猶豫、不安的情緒
●多思易傷脾胃
皮膚粗糙,是在告知「現在就是大好時機!」
上臂肌肉鬆弛,是猶豫不決的結果
小腿出問題,表示人生設計上出現了黃燈
潛藏在嚴重PMS裡的內在小孩
●要調整猶豫、不安的情緒,必須集中在「此時、此處」
Column2:胸與臀的陰陽平衡

第3章 調整悲傷、寂寞的情緒
●悲傷易傷肺
忍住想哭的情緒,很容易感冒
一旦不瞭解自己是誰,身體就會出現許多小症狀
噁心所告知的深沉悲痛
●要調整悲傷、寂寞的情緒,必須增加吐氣
Column3:要看月亮,就用非慣用眼看

第4章 調整憂鬱、無精打采的情緒
●憂鬱易傷心
肩膀的使用方法,能看出自我評價的高低
鍛鍊鎖骨,就是在鍛鍊「自制力」
從乳房疾病,看出心理糾葛
會便祕,是因為事事都想延後處理
●要調整憂鬱、無精打采的情緒,就對身旁的人道聲「早」
Column4:言語的力量

第5章 調整恐懼、害怕的情緒
●恐懼易傷腎
頻尿,來自迷失自己的恐懼
成人長痘痘,是男人味與女人味在交戰
肩胛骨僵硬,是對自由的需求不滿足
腿部浮腫,是對迷失人生方向的恐懼
●要調整恐懼、害怕的情緒,就抬頭挺胸走路

後記

作者介紹

【作者簡介】
自凝心平(おのころ心平)

身體心理學家,也是心理諮商師,擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態,以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。已有十九年的諮商經驗,協助過二萬二千名病患。二○○八年時創設一般社團法人自然治癒力學校,在全國各地舉辦講座與工作坊,分享自己的經驗,以及與自我療癒有關的知識,也指導過無數心理治療師、替代療法專家、教育家、醫療相關人員、全人醫師。目前還致力於推動Road to 2018專案活動,努力創設導入替代療法與工作坊的綜合醫療機構「靜修診所(retreat clinic)」。

著有《疾病是才能》(采實文化)、《打造「美麗」的心理處方箋》(Mynavi Corporation)、《心裡的苦,身體知道:療癒身心的7個實作練習》(究竟出版社)。另外自凝心平個人部落格的【心理與身體的交叉口】,每月有超過三十萬人點閱,被許多名人活用來自我療癒。

●自然治癒力學校官網
http://naturalhealing-school.org/

●自凝心平個人部落格
http://ameblo.jp/onocoroshinpei/


【譯者簡介】
蕭雲菁

日本國立御茶水女子大學兒童心理學學士、臨床心理學碩士。曾任日商金融公司總合企劃部課長等職,於金融業服務近十年。現從事專職中日文雙向口、筆譯工作。並任教於中國文化大學推廣教育部資深日語講師、社區大學及中央銀行日語講師等。

譯有《人間失格》、《清須會議》、《墮落論》、《鏡的法則》、《理解發展障礙孩子的心》、《圖解東洋醫學》、《圖解戀愛心理學》等百餘冊書籍,以及《我們這一家》、《進擊的巨人》、《蠟筆小新》等動畫、電影。

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