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6大類建議食材✕11種必須營養素,7日穩定血壓值,吃出不失控的人

降血壓精確飲食

降血壓精確飲食

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出版日期:2019/06/14
出版:景芸文化 / 帕斯頓數位多媒體有限公司
作者:李姿儀
語言:繁體中文(台灣)
頁數:324
ID:184505
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)
下載選項:Adobe DRM

原價 NT$ 420
結帳再折 NT$ 32
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內容簡介

  30分鐘掌握降血壓精確飲食 ✕ 營養師設計的專門食譜
  如何吃出食療力一看就懂,精準破除高血壓飲食迷思,
  專業營養師帶著你,從吃開始血壓輕鬆降!

  關於國人罹患率逐年攀高的高血壓,你了解多少呢?事實上,對抗高血壓,只要掌握飲食原則、吃對降壓食材和正確的烹調方式,配合生活作息,掌控血壓並不是難事!

  6大類建議食材,該吃哪些一清二楚。燕麥、薏仁、黃豆、糙米、南瓜、蘆筍、黑木耳、海帶、鮭魚、檸檬、西瓜、奇異果、烏梅、柚子、核桃等,詳細介紹各食材的食療功效、飲食小叮嚀,讓你一年四季都能吃對食材,三餐料理快速搭配。

  生活忙碌沒時間,哪有可能顧及高血壓飲食?沒關係,由專業營養師設計的一週三餐食譜,主餐、湯品、點心、飲料通通有,幫你省去所有麻煩,又能確實降血壓。精確飲食照著吃,血壓從此不失控!

章節目錄

前言:有病要會吃,血壓輕鬆降!

Part 1 了解高血壓,與它和平共處的第一步
生活小測試,你與高血壓距離有多遠?
做好自我管理,減輕高血壓的折磨
學會自己測量血壓,對血壓變化瞭如指掌
從食物下手,瞭解每日的營養需求
揭開健康膳食的黃金七法則
專家揭祕!輕鬆降血壓的飲食生活
高血壓小學堂:高血壓患者最關心的13個問題
健康生活:防治高血壓的七大秘訣

Part 2 食材這樣吃,控制高血壓最有效!
全穀雜糧類
蔬菜類
豆魚蛋肉類
水果類
油脂類
乳品類
其他類

Part 3 降壓飲食公開,揭露高血壓獨家健康食譜!
降壓飲食習慣
降血壓一日飲食,六大類食物份數
高血壓飲食食譜

Part 4 保健不可少,全方位營養素&中藥良好輔助!
11 種適合宜補充的營養素
17種適合食用的中藥材
高血壓四季飲食保健法,安然度過寒暑

Part 5 這樣吃超NG,快跟地雷飲食說再見
全榖雜糧類
蔬菜類
豆魚蛋肉類
水果類
其他類
營養素

Part 6 高血壓併發症&特殊族群飲食指南
高血壓合併糖尿病飲食指南
高血壓合併高脂血症飲食指南
高血壓合併肥胖症的飲食指南
高血壓合併腎功能減退飲食指南
高血壓合併腦中風飲食指南
高血壓合併冠心病飲食指南
高血壓合併高膽固醇血症飲食指南
高血壓特殊族群飲食指南
預防妊娠高血壓生活指南
高血壓特殊人群生活習慣速查

作者介紹

李姿儀 營養師

  現職
  瑞之盟營養機構營養師
  桃園市高明里老來拌食堂營養師
  桃園市營養師公會第八屆理事

  學歷
  台北醫學大學保健營養技術學系

  經歷
  中壢祐民醫院營養師
  敦仁診所營養師

  專長
  減重營養門診、長照營養照護、慢性疾病營養諮詢、糖尿病個案管理

  證照
  中華民國專技高考營養師、桃園縣營養師公會會員、中華民國肥胖研究學會體重管理營養師、中華民國糖尿病合格衛教師、桃園縣糖尿病共同照護網、台灣營養學會腎臟專科營養師、長期照護LEVEL 1-3研習認證、HACCP實務班教育訓練認證(甲班)、國民健康署運動保健師資

  著作
  著有《打敗停滯期,永遠不復胖》

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