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簡文仁運動治痠痛

簡文仁運動治痠痛

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出版日期:2011/01/20
出版:天下生活(康健出版) / 天下雜誌
作者:簡文仁
語言:繁體中文(台灣)
頁數:166
ID:182467
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 280

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內容簡介

運動治痠痛 方便又好用
很多運動的好處大家都了解,但是想必會有很多人懷疑,「我就是運動傷害才造成痠痛,還可以靠運動來治痠痛嗎?」很多研究結果證實,對痠痛的治療,運動的效果比儀器更有效,比藥物更持久。
《簡文仁運動治痠痛》此書中所提到的各種治療方式,都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之技術。他的個案從達官貴人、政商名流,到販夫走卒、一般上班族都有,同時他也常常在各大媒體上,推廣獨創的如意操,鼓勵大家隨時隨地輕鬆動一動,其風趣幽默的口吻更是令他廣受歡迎。現在他把一些健康、運動的概念化做文字,加上圖解式的照片,集成這本《簡文仁運動治痠痛》的專書出版。除了描述這些治療技術如何操作之外,作者也會簡單的說明它背後的理論基礎。
本書分為三大篇章,依序是急救篇、預防篇、養生篇。Part 1的急救篇將幫助您降低痛覺和壓力,增加血液循環和組織延展性,快速舒緩已經發生的痠痛不適。
Part 2的預防篇裡,提供了六套簡單有趣的健康如意操,搭配好學好記的口訣,不拘場地時間,常常動一動,可以強化肌力耐力,提昇負荷能力,加上心肺訓練、協調律動,讓整體體適能達到最佳狀況。
最後搭配上本書Part 3的養生篇,「多蔬果、少發火」讓你由內而外、健康美麗,自然可以告別痠痛,天天神采奕奕,「親像一尾活龍」。

章節目錄

■ 推薦序一/物理治療界的超級推銷員 王瑞瑤
■ 推薦序二/No Pain No Gain 曹德風
■ 推薦序三/名醫 on call ──叩不進帶回家! 趙少康
■ 自  序/為何痠痛?如何運動?

Part 1 急救篇︰運動治痠痛方便又好用
■ 1-1 早上起床的痠痛
■ 1-2 開會時間鴨子滑水也能動
■ 1-3 上班時間六動免痠痛
■ 1-4 熬夜提神操
■ 1-5 紓解開車勞累
■ 1-6 長假過後的痠痛
■ 1-7 血拼high過頭,痠痛付報酬
■ 1-8 媽媽健身操
■ 1-9 出怪招少操勞
■ 1-10 紓壓運動操
■ 1-11 防治肩背痠痛
■ 1-12 椎間盤突出的疼痛
■ 1-13 舒緩坐骨神經痛

Part 2 預防篇︰時時動一動健康又擱爽
■ 大家來做如意操
■ 2-1 氣到神隨展新局--一元復始萬象新
■ 2-2 沈靜身心隨緣如意--圓緣如意操
■ 2-3 提神醒腦固元氣--兩儀如意操
■ 2-4 趕走彎腰駝背五十肩--三寶操
■ 2-5 伸展筋骨添樂趣--四四麻將操
■ 2-6 紓解電腦族的痠痛--六六調神操

Part 3 養生篇︰口訣好記頌人人可掌控
■ 3-1 養心三訣︰認命知性隨緣
■ 3-2 養身三訣︰大步走多蔬果少發火
■ 3-3 動靜均衡身心舒暢
■ 3-4 坐出健康一生
■ 3-5 享受運動,避免傷害
■ 3-6 簡文仁生活養生法
■ 3-7 輕鬆易做的十全三度空間操

作者介紹

簡文仁
學歷:台大醫學院物理治療學系
現職:國泰綜合醫院物理治療師
   經濟部標準檢驗局委員
   台灣健康醫院學會常務理事
   中華民國物理治療學會理事長
經歷:小販、家教、推銷員
   台灣大學陽明大學臨床講師
   台北市物理治療師公會理事長
   物理治療師公會全國聯合會理事長
專長:物理治療、運動養生、健康照護
著作:《越操越健康》、《糖尿病運動最有效》、《足部保健足簡單》

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