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告別憂鬱症的療癒之路

因為身體記得

因為身體記得

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出版日期:2019/10/31
出版:天下文化
作者:尤虹文
語言:繁體中文(台灣)
頁數:257
ID:179529
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板) / EPUB(適合手機)

原價 NT$ 350
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內容簡介

我早已為夢想單飛,上了哈佛大學、茱麗亞音樂學院,
看似擁有一切,內心卻無比憂鬱……
直到我了解,如何讓情緒流動,不再停滯在悲傷、恐懼或憤怒當中,
才發現,生命應該是如此美好。

「你不是女神級人物嗎,你到底憂鬱什麼?」
我一邊擦眼淚,一邊想翻白眼:「我算哪門子女神?而且那些真的女神,就沒有不可訴說的痛苦嗎?」

曾經,她以成為舉世聞名的演奏家為目標,
曾經,她在乎他人的看法勝於真實做自己……

她成長於高雄,十五歲隻身赴美,
哈佛大學經濟系、茱莉亞音樂學院大提琴碩士畢業。
人生許多艱難歷程,在她看來似乎輕而易舉。

然而,完美主義讓她達到學業、事業的高峰,
憂鬱症卻也悄然上身,她仍渾然未覺身體發出的警訊。
直到那場改變命運的演出,她才驚覺,
在異鄉獨自賣命衝刺的這些年,完全忽略了承載心靈的身體。
光鮮的表象背後,是早已破舊不堪的身心。

她尋求心理諮商、禪修,後來從中醫治療中尋得根治憂鬱症的方法。
多年的飄蕩曾令她迷失,而這一段向內走的旅程,
她慢慢學會聆聽身體、處理好與自己的關係,不再做自己的敵人。

這是一本關於療癒、懺悔和救贖的書。
希望能陪伴你,走在療癒的回家路上。

◇憂鬱症不是你的錯,我們是無辜的。如果你跟我一樣,曾在生命的邊緣徘徊,我想藉自身的經驗告訴你,如何從懸崖邊回頭,如何從沉浮的大海中上岸。只要你願意,讓我陪你,在黑暗中哭泣;只要你願意,讓我陪你,當生命轉入暗角時,重新找到生命中最初始、最純淨的喜悅。──尤虹文

你可以在中醫裡,尋得解方:
頂著世界第一學府的光環、在美國熬過重重考驗,努力追求夢想的尤虹文,憂鬱症卻悄然上身。經年累月的壓抑與負面情緒,終於在一場重要演出前暴發。

她禪修打坐,她每週一次尋求西方心理諮商;她,希望重拾平靜的心靈。

後來因緣際會,在北京接觸了傳統中醫。從感應天地的站樁、順應自然的無為灸,清代皇族才有資格接受治療的宮廷理筋術、經典的振腹療法,深刻體悟「貴生」、「情緒養生」的重要性。這段漫長的療癒之路,她感恩分享,獻給跟她一樣,等待回家的你。

||身體會記得你對她的好||
‧全神貫注,聆聽身體想跟你說的話
‧人世間最重要的關係,是自己和自己的關係
‧人生是享受,不是忍受
‧生氣或是不高興時,即使吃飯時間到了,也不要吃
‧最高級食療:不想吃什麼就不吃什麼
‧身體是最親愛的家
‧探查情緒背後的看法和真相,理順問題
‧情緒絕不是忍耐就過得去,讓情緒流動,找到對的出口
‧不要再想美金、台幣、比特幣了,多存一點喜悅幣吧
‧在愛自己的前提下,追求卓越

溫暖推薦
洪仲清 臨床心理師
許皓宜 諮商心理師
許瑞云 慈濟醫院醫師
劉 軒 作家、心理導師
(依筆畫排序)

章節目錄

引子 我的病,叫做憂鬱症

第一部 療癒之心The Heart of Healing
1暫停的樂章
滑鐵盧,還是轉捩點?/回望初衷
2感恩節的象岡道場
感受無限的和諧/如大海般靜謐、如大山般開闊
3不斷繞圈圈的美國獵犬
如何快快開悟?/人生的道場
4婚姻與修行之路
出世或入世?/婚姻長久的祕密/新婚之後
5從紐約到北京
流浪者之歌第二幕/我們只去兩三年……/家鄉的距離
6黑暗的新大陸
空汙中的孩子/波折的大遷移
7塔薩亞拉禪山
規律的禪修生活/神聖的旅程/療癒聖地
8你的念頭是否失真了?
無止境的憂鬱/柏恩斯三列表
9身心呼應:我和中醫的緣分
心裡積累的霧霾

第二部 療癒之路The Path to Healing
10道家思維:貴生
照顧好皮囊/憂鬱的人生勝利組/聆聽身體發出的警訊
11愛情免疫學:再愛也不背叛自己
夢中的宣言/先珍愛自己
12無為灸:非藥物療法
你到底憂鬱什麼?/順應自然的艾灸
13不要成為賈伯斯第二
完美的樂章不快樂/在愛自己的前提下,追求卓越
14法國梅村:生命是最美好的禮物
琴音自然流洩的境界/生命是最美好的禮物
15負能量聚在哪裡
負能量的起源/你管別人怎麼想
16站樁:身體是行走的廟宇
初學站樁/通往靜的橋梁/與天地合一
17最高級食療:不想吃什麼就不吃什麼
佳餚能療癒身心/恢復身體的覺知/令人懷念的三頓飯
18情緒真是世界上最沒有用的東西?
情緒動盪的影響/引導自己的情緒/讓情緒找到對的出口

第三部 療癒之道 The Essence of Healing
19太湖大學堂:江村市隱
情緒從哪裡來?/對治情緒的法門/你和自己在一起嗎?/愛的陪伴
20你痛苦,是因為你有病:情緒養生
痛苦時,停下來想一想/情緒養生/情緒是無辜的
21人生是享受,不是忍受
宮廷理筋術/輕柔的手法治療/治療是享受,不是忍受/放鬆要鬆到臟腑
22振腹療法:肚子是身體的大戰場
人體對振動的敏感性/一心二用/共振是什麼?/共振的力量
23身體會記得你對她的好
把身體還給身體/身體是最親愛的家/心念的轉變
24獨立守神,守的是誰?
我是誰?/覺察自身,不往外求/內在的聲音不是你/當識神的主人
25你跟自己的關係好壞,決定你的人生
讓身體和識神當朋友/開悟不是從紅塵跳出/活得像自己/我決定自己的價值/安住心神
26選擇喜悅
人生的兩座山/幸福的定義/儲存喜悅幣
27救命的不是醫生,是你自己
相信內在神明/坦承自己的脆弱/身體知道答案/鬆,就是識神一步步放開身體

致謝 感謝你們溫柔的陪伴/尤虹文
附錄 《黃帝內經.上古天真論》

作者介紹

尤虹文

哈佛大學經濟系,茱莉亞音樂學院研究所畢業。
著有《為夢想單飛》與《哈佛教我的18堂人生必修課》。
嚮往食飲有節,起居有常,外不勞形於事,內無思想之患,以恬愉為務,以自得為功的美妙人生。
FB:Mimi Yu 尤虹文
微博:尤虹文MimiYu

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