內容簡介
◎在50年前，荷爾蒙失調是一種罕見的疾病，但今天，幾乎已經成為婦女的「流行病」！
您知道嗎？經前症候群（PMS）、乳房纖維囊腫、子宮內膜異位症、乳癌、子宮肌瘤…..等您常聽到的疾病，科學研究發現，荷爾蒙的失衡是這些看起來不同，但實際是相關疾病的原因。
女性卵巢分泌最主要的兩種荷爾蒙--雌激素和黃體酮，它們在女性體內必須保持平衡，太多的某一種荷爾蒙，都會導致疾病。現代高度的工業開發，大量的化學物質釋放到我們生存的環境，這些過量的類雌激素，是荷爾蒙失衡及破壞環境的殺手；現代世界中，我們絲毫不知自己已沐浴在過多雌激素環境中，從咖啡到壓力，到塑料容器和洗髮水，已成為我們每日生活習慣中的一部分，我們應該注意以下事項，來避免環境荷爾蒙的危害：
-避免所有的殺蟲劑、除草劑和殺菌劑。
-避免使用含有有毒成分的化妝品，換成有機和“清潔”的化妝品。
-避免指甲油和指甲油去除劑。
-使用有機肥皂和牙膏。
-不要使用柔軟劑，因為它含有的石化成分會接觸到你的皮膚。
-只能使用天然香水；大多數香水都是以石化成分為基礎的。
-要有一個好的濾水器。
-不要使用塑膠製品，因為所有塑膠都會被投放到環境中。
-只食用有機天然食品。
-避免在很多避孕套和隔膜凝膠中發現的表面活性劑。
-新地毯會釋放出有毒氣體。
-請注意，從影印機和印表機、纖維板中釋放出的有害氣體，避免接近電腦螢幕發出的高頻的
電磁力（電磁場）。
-盡可能的避免X光輻射。
-不要用塑膠容器裝微波食物，特別是避免使用塑膠包裝來盛放食品或微波食物。
-將食物洗乾淨，以避免殘留農藥。將沖洗過的食物浸泡在臭氧水中二十分鐘後再烹調。
均衡的荷爾蒙，可以讓人愈活愈健康，遠離疾病，愈活愈有活力！
您知道嗎？經前症候群（PMS）、乳房纖維囊腫、子宮內膜異位症、乳癌、子宮肌瘤…..等您常聽到的疾病，科學研究發現，荷爾蒙的失衡是這些看起來不同，但實際是相關疾病的原因。
女性卵巢分泌最主要的兩種荷爾蒙--雌激素和黃體酮，它們在女性體內必須保持平衡，太多的某一種荷爾蒙，都會導致疾病。現代高度的工業開發，大量的化學物質釋放到我們生存的環境，這些過量的類雌激素，是荷爾蒙失衡及破壞環境的殺手；現代世界中，我們絲毫不知自己已沐浴在過多雌激素環境中，從咖啡到壓力，到塑料容器和洗髮水，已成為我們每日生活習慣中的一部分，我們應該注意以下事項，來避免環境荷爾蒙的危害：
-避免所有的殺蟲劑、除草劑和殺菌劑。
-避免使用含有有毒成分的化妝品，換成有機和“清潔”的化妝品。
-避免指甲油和指甲油去除劑。
-使用有機肥皂和牙膏。
-不要使用柔軟劑，因為它含有的石化成分會接觸到你的皮膚。
-只能使用天然香水；大多數香水都是以石化成分為基礎的。
-要有一個好的濾水器。
-不要使用塑膠製品，因為所有塑膠都會被投放到環境中。
-只食用有機天然食品。
-避免在很多避孕套和隔膜凝膠中發現的表面活性劑。
-新地毯會釋放出有毒氣體。
-請注意，從影印機和印表機、纖維板中釋放出的有害氣體，避免接近電腦螢幕發出的高頻的
電磁力（電磁場）。
-盡可能的避免X光輻射。
-不要用塑膠容器裝微波食物，特別是避免使用塑膠包裝來盛放食品或微波食物。
-將食物洗乾淨，以避免殘留農藥。將沖洗過的食物浸泡在臭氧水中二十分鐘後再烹調。
均衡的荷爾蒙，可以讓人愈活愈健康，遠離疾病，愈活愈有活力！
章節目錄
緒論
0.1如何判定生理老化年齡
生理功能的老化測試
細胞層面變化的測試
0.2內分泌系統之荷爾蒙基準
需氧能力
0.3抗衰老逆轉你的免疫系統
第一章 有荷爾蒙，一生都幸福
1.1 荷爾蒙是一生美麗的關鍵
1.2 認識荷爾蒙家族
維納斯的祕密──什麼是生殖系統健康
更年期
陰道、尿道萎縮
黃體酮
雌激素作用vs.黃體酮作用
結論（Conclusion）
第二章 叛變的荷爾蒙（Hormonal Imbalance）
2.1 變老變胖的兇手是誰？
2.2 環境影響了你的健康
結論（Conclusion）
第三章 不是老化才讓荷爾蒙失衡
3.1 加劇雌激素作祟的原因
黃體酮缺乏
雌激素缺乏
雌激素過剩
雄性激素（男性荷爾蒙）過量
雌激素優勢（黃體酮相對偏低）
3.2 雌激素占優勢的危害
停經前婦女雌激素占優勢（Estrogen Dominance in Pre-menopausal Women）
3.3 雌激素占優勢的療法
3.4 男性雄風不再
3.5 男性難開口的敵人──攝護腺癌
結論（Conclusion）
第四章 雌激素占優勢（Estrogen Dominance）的大危機
4.1 子宮內膜異位症
4.2 經前症候群
4.3 乳房纖維囊腫
4.4 更年期症候群
4.5 多囊性卵巢症候群
4.6 子宮肌瘤
4.7 乳癌
結論（Conclusion）
第五章 找對方法、選對醫生
5.1 有效克服雌激素占優勢方法
5.2 認識天然黃體酮
黃體酮的功能
自然黃體酮與合成黃體素
5.3 你還在付費給無知的醫生嗎？
開始使用黃體酮
5.4 雌激素替代療法
更年期婦女
未使用雌激素替代療法者
雌激素替代療法者
服用合成雌激素和合成黃體素結合劑者
停經前婦女伴隨子宮切除或卵巢切除者
結論（Conclusion）
第六章 一定要認識的黃體酮
6.1 黃體酮不足的病症
骨質疏鬆症
大腸激躁症
子宮痙攣
多囊性卵巢症候群
不孕和流產
產後抑鬱症
乳癌
子宮肌瘤
子宮內膜異位
乳房纖維囊腫
6.2 肝臟如何解毒
肝臟第一階段解毒途徑
肝臟第二階段解毒途徑
6.3 誰影響了雌激素代謝
6.4 聰明人生自己選
11種增強肝功能方式
6.5 假荷爾蒙的危害
遠離假荷爾蒙
結論（Conclusion）
第七章 一輩子保健之道
7.1 保重就是保命
保命良方
7.2 男女更年期的營養補充
通用基礎配方
雌激素代謝轉化
控制雌激素占優勢的症狀
運動
減壓
直接使用荷爾蒙藥物治療病患的照護
7.3 男女更年期的好食材
熱量的主宰者：碳水化合物
15種首選碳水化合物
碳水化合物和血糖的關係
健康的指標：血糖指數
蛋白質能控制體重
控制體重的關鍵
好脂肪VS壞脂肪
自由基的弊端
選對好脂肪──魚油
均衡的荷爾蒙飲食法
結論（Conclusion）
0.1如何判定生理老化年齡
生理功能的老化測試
細胞層面變化的測試
0.2內分泌系統之荷爾蒙基準
需氧能力
0.3抗衰老逆轉你的免疫系統
第一章 有荷爾蒙，一生都幸福
1.1 荷爾蒙是一生美麗的關鍵
1.2 認識荷爾蒙家族
維納斯的祕密──什麼是生殖系統健康
更年期
陰道、尿道萎縮
黃體酮
雌激素作用vs.黃體酮作用
結論（Conclusion）
第二章 叛變的荷爾蒙（Hormonal Imbalance）
2.1 變老變胖的兇手是誰？
2.2 環境影響了你的健康
結論（Conclusion）
第三章 不是老化才讓荷爾蒙失衡
3.1 加劇雌激素作祟的原因
黃體酮缺乏
雌激素缺乏
雌激素過剩
雄性激素（男性荷爾蒙）過量
雌激素優勢（黃體酮相對偏低）
3.2 雌激素占優勢的危害
停經前婦女雌激素占優勢（Estrogen Dominance in Pre-menopausal Women）
3.3 雌激素占優勢的療法
3.4 男性雄風不再
3.5 男性難開口的敵人──攝護腺癌
結論（Conclusion）
第四章 雌激素占優勢（Estrogen Dominance）的大危機
4.1 子宮內膜異位症
4.2 經前症候群
4.3 乳房纖維囊腫
4.4 更年期症候群
4.5 多囊性卵巢症候群
4.6 子宮肌瘤
4.7 乳癌
結論（Conclusion）
第五章 找對方法、選對醫生
5.1 有效克服雌激素占優勢方法
5.2 認識天然黃體酮
黃體酮的功能
自然黃體酮與合成黃體素
5.3 你還在付費給無知的醫生嗎？
開始使用黃體酮
5.4 雌激素替代療法
更年期婦女
未使用雌激素替代療法者
雌激素替代療法者
服用合成雌激素和合成黃體素結合劑者
停經前婦女伴隨子宮切除或卵巢切除者
結論（Conclusion）
第六章 一定要認識的黃體酮
6.1 黃體酮不足的病症
骨質疏鬆症
大腸激躁症
子宮痙攣
多囊性卵巢症候群
不孕和流產
產後抑鬱症
乳癌
子宮肌瘤
子宮內膜異位
乳房纖維囊腫
6.2 肝臟如何解毒
肝臟第一階段解毒途徑
肝臟第二階段解毒途徑
6.3 誰影響了雌激素代謝
6.4 聰明人生自己選
11種增強肝功能方式
6.5 假荷爾蒙的危害
遠離假荷爾蒙
結論（Conclusion）
第七章 一輩子保健之道
7.1 保重就是保命
保命良方
7.2 男女更年期的營養補充
通用基礎配方
雌激素代謝轉化
控制雌激素占優勢的症狀
運動
減壓
直接使用荷爾蒙藥物治療病患的照護
7.3 男女更年期的好食材
熱量的主宰者：碳水化合物
15種首選碳水化合物
碳水化合物和血糖的關係
健康的指標：血糖指數
蛋白質能控制體重
控制體重的關鍵
好脂肪VS壞脂肪
自由基的弊端
選對好脂肪──魚油
均衡的荷爾蒙飲食法
結論（Conclusion）
