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1 天5 分鐘300 步,腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智全都消

9成痠、痛、病,都是走錯路

9成痠、痛、病,都是走錯路

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出版日期:2019/08/26
出版:三采文化 / 三采
作者:新保泰秀
語言:繁體中文(台灣)
頁數:169
ID:172218
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 320
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內容簡介

人一年平均的行走步數多達2,600,000步,每走一步雙腳就要承受1.25倍重量!
別讓錯誤的走路成為一種慢性自殺!

  人體208塊骨骼中,雙腿的骨骼多達56塊,走路是我們唯一不用學就會的運動。
  但是「會走」和「走的正確」完全不一樣!

  身體不適和老態從「足踝」開始,
  足踝→骨盆→背骨→頭蓋骨的全面調整,找回健康與好體態。
  「走路」不用學,但要「走對路」。
  足部專家教你找出最佳「平衡點」,輕鬆學會不用力、不疼痛、不疲勞的走路法。

  你有以下錯誤的走路觀念嗎?
  一天一萬步 → 正確走,只要300步就夠!
  最少走三十分鐘 → 正確走,只要5分鐘就夠!
  走路時,大拇趾要用力→ 大拇趾的不當施力只會讓足踝僵硬,要用力的是「後腳的中趾和無名趾」。

本書特色

  1. 1天只要300步、5分鐘就夠!腰痛、膝痛、肩頸僵硬、慢性疲勞、失智都能改善。
  2. 著重「內足踝」的走路方式,有別於其他走路書。
  3. 從「鞋底磨損」先做自我步行檢測,方法簡單又好懂。

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