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京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】:醫生親證有效,瘦身不受苦的限醣飲食法

京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】:醫生親證有效,瘦身不受苦的限醣飲食法

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出版日期:2019/07/04
出版:城邦文化 / 商周出版
作者:江部康二
語言:繁體中文(台灣)
頁數:245
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

原價 NT$ 320
現折 NT$ 74
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內容簡介

日本網友爭相傳閱推薦!
醫院臨床實證,成功率達8成以上!
第一週就能瘦2~3kg!

肉.魚類、油炸類、快炒類隨你吃!
4不1沒有!輕鬆打造易瘦.燃脂體質!

不需忌口.不需計算卡路里.不需運動.不需禁酒.沒有食量限制

「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實,不但效果好,也是既安全又健康的飲食法。享受美食同時亦能達到瘦身效果,是飽食年代中有減重需求者的福音。

【專文推薦】
代謝型態(股)公司 創辦人 袁毓瑩營養師|中國醫藥大學附設醫院臺北分院營養師 蕭慧雯 依姓氏筆劃序

正因為不需忍耐忌口,所以才能持久。
藉由最適合人體的飲食,找回最自然的健康美麗。

依據臨床數據顯示,
1.實行第一週,體重可減輕2~3公斤。
2.最快三天,幫你切換至燃脂體質。
3.半年到一年內,恢復至標準體重。
此外,還有改善代謝症候群症狀、讓血流暢通、膚質髮質變好、增強自癒力、抗老、減輕過敏性疾病症狀、避免減肥憂鬱症發生等意想不到的效果。

不只作者江部醫生藉由限醣飲食成功減去10公斤,更多人實際體驗後亦獲得極大迴響:

「半年內減了20公斤,中性脂肪也下降到健康值,感謝醫生。」
——讀者 Tanu Rush

「效果卓越!實行半年便減去6公斤以上。」
——讀者 大久保和廣

「只是稍稍改變飲食內容,一個月便成功減重2公斤。我確信這是可以持續下去的減重法。」
——讀者 河津櫻

「因本書開始限醣飲食兩週,已成功減去4公斤。」
——讀者 亞馬遜顧客

「一邊半信半疑,一邊照著書中內容做,真的在一個月內減去4公斤。」
——讀者 Mi

「自從做了限醣飲食,我3個月掉了4公斤。」
——讀者 Midnight sun

「這是指導飽食時代糖尿病患者飲食法的作者所推廣的方法,十分具有說服力。」
——讀者 ay

章節目錄

推薦 順應大自然法則,追求身體的代謝平衡

推薦 讓您的減重計畫輕鬆上手

前言 以最自然的飲食,找回原始的美麗



第一章

飲食限醣,開始減肥囉!



卡路里神話是騙人的

致胖關鍵是醣類的量

吃進醣類,身體會分泌肥胖荷爾蒙

限醣飲食要這樣吃

先從迷你限醣飲食開始

想立即見效的人要採用超級限醣飲食

有些人身上帶有節儉基因

◆第一章總整理



第二章

根據醫學觀點解釋減重原因



限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之一:會消耗更多卡路里

限醣比限制卡路里更能瘦下來的理由之二:能夠燃燒更多脂肪

攝取大量醣類好嗎?

壞脂肪說是不正確的

就算不攝取醣類,頭腦一樣會運作

什麼是脂肪容易燃燒的體質?

◆第二章總整理



第三章

限醣飲食的驚人效果



大致上的減重效果

我也因為限醣飲食成功減重

改喝減醣啤酒,減重十八公斤

十個月消除代謝症候群症狀

最新數據顯示,每個人都獲得改善

超級限醣飲食的效果,從體重的減少可以得知

◆第三章總整理



第四章

不需強忍的輕鬆減重法



可以盡量吃,卻有斷食的效果

勉強減重會很危險

可以喝酒的減重法

不運動也能瘦

低胰島素減肥法與低碳水化合物減肥法

不需要忍耐,所以可以持久

◆第四章總整理



第五章

食品的選擇方法



要小心很像「醣類」的字眼

飲食限醣時要避免的食品

乳製品只吃不喝

如何選擇人工甘味劑

小心調味料的甜味

少吃亞麻油酸

吃水果會胖

嚴禁吃水果乾

葉菜類與菇類最好,根莖類需注意

無酒精飲料的選法

選擇可以喝的酒

◆第五章總整理



第六章

這類食品需要小心



昆布很危險

小心甜番茄

一天吃一顆以上的蛋也沒關係

黃豆是好幫手,但是要小心熟黃豆粉

加工肉品要看標籤

魚板跟炸魚漿等要看製作方法

咖哩塊裡有麵粉

◆第六章總整理



第七章

在飲食生活上下工夫



午餐的智慧

不要到高級料亭吃日本菜,要到居酒屋吃

在西餐廳、法國餐廳、義大利餐廳要小心的菜單

中國菜比較不適合

超級限醣時甜食千萬不能碰

在迷你與標準限醣的主食上下點功夫

飯後散步三十分鐘,效果會更好

◆第七章總整理



第八章

飲食限醣,讓你變美變健康



有讓肌膚變得更美麗的功效

頭髮變得更健康

增加自癒力

對各種疾病都有幫助的限醣飲食

不會得到「減肥憂鬱症」

神奇的抗老效果

最自然的飲食才能帶來健康與美麗

◆第八章總整理



附錄表格

食品醣類含量

可以吃的食品

應避免的食品

作者介紹

作者簡介

江部康二

醫生,財團法人高雄醫院理事長。一九五○年生,京都大學醫學院畢業,透過在京都高雄醫院的臨床工作,確立能有效減肥、治療糖尿病等疾病的劃時代「限醣飲食」減重法。自身也因為這套飲食法,成功在半年內減重十公斤,並克服糖尿病。之後根據高雄醫院超過一千三百位患者的症狀,證明了限醣飲食對肥胖、代謝症候群、糖尿病等,有非常好的治療效果,也受到許多社會名流熱烈支持。
另有《我想跟著名醫這樣吃,半年瘦10公斤》(采實文化)、《美味低醣常備菜108道》(台灣東販)等諸多著作。


相關著作:《京都名醫的吃到飽減重法》

譯者簡介

朱麗真

輔仁大學化學系畢業、日本筑波大學環境科學研究科碩士,目前從事日文筆譯、口譯工作。喜歡工作、旅行、爬高山。日文是年輕困頓時的一條線索,沿路走來意外發現許多生命裡的可能性,非常感謝它。

座右銘是「今日事今日畢」,最喜歡的一句話是「一切都是最好的安排」,相信不管做什麼,都一定有它的價值與意義在。

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