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50歲的學習法

50歲的學習法

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出版日期:2019/06/28
出版:天下文化
作者:和田秀樹
語言:繁體中文(台灣)
頁數:242
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板) / EPUB(適合手機)

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內容簡介

體力大幅衰退,有辦法學習嗎?
職涯大致底定,還能走出新的路嗎?
現在才努力追夢,來得及嗎?

年輕時的你,或許是為了考上好學校、找到好工作而學習,
站在人生下半場的起點,學習的意義又是什麼呢?

事實上,五十歲是最能享受學習樂趣的時期。
你可以鑽研興趣,廣結好友,豐富生活;
也可以挑戰新領域,拓展人生,享受求知的愉悅;
若想在退休後自行創業,更要從此刻開始聚焦目標、積極規劃。
過往的經驗和智慧,是你最強大的優勢,
不管你對上半場滿意於否,只要掌握五十歲的學習,就能活出更好的下半場。

作者和田秀樹年近五十才開始執導拍片,同時身兼電影導演、心理醫師與暢銷書作家的他將告訴你,如何透過的五十歲的學習,為人生開啟更多可能。

50歲的學習
#不會讓你變得疲憊、衰老,只會使你更加健康、長壽。
#是為了得到唯一的解答,而是要知道有各種不同的答案。
#不必在乎累積了多少知識,而是要擁有自己的解讀方式。

丁菱娟 生活實踐家、世紀奧美公關創辦人
蔡淇華 作家、高中老師
——真誠推薦

章節目錄

前言 持續學習,打造五十歲後的美好人生 
五十歲後才嶄露頭角的例子並不罕見 
我一直持續學習的領域 
五十歲後,是人生最自由的「思秋期」 
智能取決於做法和想法 
第一章 為什麼在這個時代,五十歲的人必須學習?
1 五十歲之後的學習,能因應七十五歲在職社會的趨勢 
「七十五歲在職社會論」即將成真 
泡沬經濟崩壞,論資排輩與終身雇用制走向終點,貧富差距擴大 
會搶走白領階級飯碗的AI登場了 
目前,有什麼工作可以勝過AI? 
2 學習才是長壽的祕訣 
七十歲以上的人才是所謂的高齡者? 
縮短健康壽命和平均壽命間的差距 
如何才能延長健康壽命 
長壽與否的關鍵是年老時的智能表現,而非是否罹患癌症或心臟病!? 
不可輕忽傳統的學業能力 
3 為了退休後要做的工作,現在就要開始學習 
若退休後想創業,五十歲就要開始準備 
以高齡人口為目標的商業活動將成市場主流,而高齡者正適合從事這樣的事業 
透過學習來拓展工作的可能性 
4 學習對退休後的交友也有幫助 
從拓展人脈到結交朋友 
用葡萄酒交朋友 
透過學習,也能讓自己受歡迎 
5 學習能避免「認知成熟度」退化 
何謂認知成熟度 
認知成熟度會隨著身體的老化而衰退? 
未來課題
第二章 五十歲之後的學習,會遇到哪些障礙
1 心態消極的生理原因、傾向與因應對策 
六十多歲的人,智能尚未退化 
前額葉老化及男性荷爾蒙分泌量減少,導致五十歲以後變得消極、失去熱情 
如何避免男性荷爾蒙分泌量減少所造成的行為消極? 
想預防前額葉老化,就要使用前額葉 
例行公事是大敵,意外狀況是益友! 
戀愛是最佳良方!? 
2 要拿什麼作為學習動機? 
沒有人會給你目標 
動機理論的起源 
內在動機理論的失敗與發展 
社會人士要拿什麼作為動機? 
從找出適合自己的動機開始 
3 如何面對憂鬱與對將來的不安? 
預防憂鬱的兩個方法 
認知療法和森田療法就是要修正「非怎樣不可的想法」 
還有其他的路可走 
學習能開拓不同世界與其他道路 
4 如何跳脫認知基模,培養彈性思考? 
先入為主的想法,會阻礙學習意願 
認知基模的功與過 
認知基模很難改變 
學習不是為了得到答案,而是為了知道有各式各樣的答案 
5 記憶力真的變差了嗎? 
記憶力本身並不會衰退 
記性變差是因為學習意願不高與複習不夠 
相較於單純記住事物,成年人比較擅長記住有意義的事 
藉由「輸出」所知,磨練回想力 
五十歲以後的記憶法 
6 如何維持EQ? 
四十歲之後,EQ會變差? 
培養同理心,學習控制怒氣 
未來課題 
第三章 五十歲之後的學習,該學什麼、要怎麼學?
1 從知識分子變成思想家 
重點不在具備多少知識,而是要有自己掌握知識的方式 
五十歲以後的思考法 
徒有知識無用,但無知更是一籌莫展 
2 該學些什麼 
為了什麼目的而學習? 
了解條件 
工作不一定要做喜歡的事,但學習最好是自己喜歡的事 
3 最好可以具備英文能力 
讓英文成為一種工具 
英語閱讀力,可以讓你收集到別人沒有的資訊 
在口說能力上,內容比發音更重要 
4 重新學好母語 
首先,養成說出自己意見的習慣 
你使用的母語正確嗎? 
如何以傳統方法精進文筆 
5 採用部分熟讀法來閱讀 
要大量廣泛地閱讀 
看電視,是為了解讀執政者的想法 
採用部分熟讀法來閱讀,並以一個帶一個的方式收集資訊,以節省時間 
未來課題 

第四章 五十歲之後,輸出知識比輸入知識更重要
1 輸出知識的三個效用 
學習本來就是為了使用 
透過使用,讓記憶扎根 
輸出所學,也是收集資訊的機會 
與其吸收新資訊,不如從既有知識中創造出新東西 
2 如何面對不同的意見與批評? 
要在哪裡輸出自己的學習所得? 
刻意發表會招來不同意見的內容 
3 演講前一定要擬妥草稿並事先演練 
美國人和日本人在演講上的差別,在於為演練所下的工夫 
從擬定講稿開始 
在日常對話中,試著花點心思,讓對方樂在其中 
4 輸出自己的知識,能得到什麼報酬? 
未來課題 
第五章 學習,讓你的老年生活更豐富
① 培養習慣,思考一般人不會思考的事 
② 結果比過程重要,長期結果又比短期結果重要 
③ 保持活動力 
④ 不要追求更高的目標,也不要選錯人生終點 
⑤ 退休後還有人願意與自己往來,人生才算豐富 
未來課題 
後記

作者介紹

和田秀樹/作者
1960年生於日本大阪市。日本神經學會專科醫師、日本內科學會認定內科醫師、日本精神神經學會精神科專門醫師。東京大學醫學系畢業後,曾任美國卡爾.梅寧格(Karl Menninger)精神醫學校國際研究員,目前擔任國際醫療福祉大學研究所教授(專攻臨床心理學)、一橋大學經濟系兼任講師、和田秀樹身心診所所長。主攻老年精神醫學與精神分析學。從2011年到現在,持續為在福島縣進行廢爐及除染作業的工作人員,擔任心理照護志工。47歲開始執導電影,現為日本電影導演協會理事與國際委員會副委員長。
近作包括《思秋期》、《讓你不再情緒化》、《一生都不失智的77個習慣》、《40歲之後的記憶術》,作品共計超過600冊。

李靜宜/譯者
曾任出版社編輯,現為文字工作者,譯有《1坪的奇蹟》、《訂做一人份的美好:舒適、安心、愜意的獨立生活指南》、《讓你不再冷冰冰的美人氣血操》、《懂這些,敵人馬上少一點,朋友多一點》、《跟著大師看建築2》、《超獨居時代的潛商機》等。

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