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打造100%回頭率好身材

美臀瑜伽

美臀瑜伽

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出版日期:2018/10/05
出版:台灣漫讀股份有限公司 / 台灣角川
作者:北村エミ
語言:繁體中文(台灣)
頁數:134
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

現折 NT$ 74
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內容簡介

★ Instagram「美臀」話題討論度超高,私人訓練課程大公開!
★ 以「美臀瑜伽」打造出超高回頭率的完美體態!

「臀部」決定了體態給人的第一印象。
瑜伽教練北村エミ親自帶領實踐「美臀瑜伽」,
結合瑜伽元素,以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉,
進而產生超多效果,塑造美好體態!
燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……
一天練一招就能擺脫圓潤,營造凹凸有致的身材曲線!

章節目錄

PART 1/以美臀瑜伽打造100%回頭率好身材
・美臀瑜伽的10個優點
・獲取成功的關鍵
・有效招式的選擇方法

PART 2/一步步確實改變身材 美臀瑜伽的每日鍛鍊招式
BEFORE YOGA:大腿前側的護理/肩膀~手臂的伸展操/腰部伸展操
YOGA&WORKOUT:單腳貓式/單腳貓式訓練1/單腳貓式訓練2/舞蹈貓式/蝗蟲式/俯臥束角式/半弓式/毗濕奴式/側臥束角式/側平板訓練/束角式/戰士式&訓練/美臀蹲1/美臀蹲2/雙手合十蹲/半圓訓練/半前彎訓練/上臂訓練
AFTER YOGA:結尾的伸展&護理

PART 3/效果立竿見影的補救訓練
RESCUE WORKOUT:想要提臀/想要凹凸有致/想讓腰部更纖細/想讓小腹更平坦/想讓腳踝更纖細/想讓大腿內側更緊實/想讓上臂更緊緻/想讓小腿肚更纖細/想讓胸部更挺/想讓臉更小/想讓眼睛更炯亮有神

PART 4/打造美臀的Emi流生活模式
LIFESTYLE
・護理臀部肌膚的泡澡法
・讓臀部肌膚光滑細嫩的保養法
・肌膚臨時出狀況的特別保養
・展現美臀究極的內衣褲選擇法
・打造美臀推薦的走路法和坐法

Emi’s voice/
・能展現美臀的泳衣&無法展現美臀的泳衣
・穿上喜愛的衣服可提升動力
・不必嚴格限制飲食!外食也能盡情享用美食

請教「美臀職人」Q&A
EPILOGUE 臀部改變,人生也會隨之改變

作者介紹

北村エミ

私人瑜伽教練、矯正治療師。私人瑜伽教室emiyoga studio負責人。擔任兼職瑜伽教練時期,經常在東京都內的瑜伽教室授課,因為想更專注在每一位學員的體態,創辦了自己的瑜伽教室。以私人瑜伽及治療為主,自行舉辦的公園瑜伽、船上瑜伽等活動為輔,上述活動訊息皆發布至個人網站或Instagram上,擁有眾多追蹤粉絲。
【Instagram】@emi_yoga
【個人網站】http://emiyoga.jp/

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