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找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在

找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在

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出版日期:2019/06/05
出版:三采文化 / 三采
作者: 蘇絢慧
語言:繁體中文(台灣)
頁數:308
ID:163255
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

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內容簡介

║ 臺灣第一本探討華人社會「低自尊」現象專書 ║
人生總會遇到自我懷疑的時刻,我們該如何面對?
別讓「低自尊」人格,影響你一生!

  ♦ 華人世界最受信賴的諮商心理師 蘇絢慧 最新自我療癒力作!♦
  當你願意把自己視為「生命中最重要的人」,
  世上再沒有任何人事物,足以否定你的存在。

  ♦
  我們的心裡,有個「內建翻譯系統」,
  這個翻譯系統的主機,正是心理學所說的:「自尊」。
  ♦

  自尊,會讓我們的內心形成對自己的感受、評價,
  自尊的高低、穩定與否,會影響自己如何翻譯外界訊息,
  別人的話語,對自己是友善還是敵意?
  工作、感情的不順,是對自己的否定,還是生命給我們的提醒?

  40堂獻給低自尊人格的自尊課,
  陪你面對內在的不安、焦慮、恐懼,為內心找回安定的力量。
  當我們能安心成為自己,就能在關係裡自由自在。

  不用去追逐別人眼中的璀璨,
  好好成為自己這一顆鑽石,
  看見及肯定自己身上的光芒,
  就能在眾聲喧嘩中,擁有堅定自信的內在之光。

本書特色

  〈1〉由專業的諮商心理師特別設計「我有低自尊人格嗎?」心理檢測
  馬上測→www.suncolor.com.tw/event/selfesteem/
  看清我們的人生現況,受到「低自尊」影響有多深?

  〈2〉20種從工作、情感、各種人際關係困境中翻身的「修復自尊」關鍵
  由內而外修復自我的信念,當我們能安心成為自己,就能在關係裡自由自在。

  〈3〉40個「給自己力量」的自信心法
  無論人生好壞、外界怎麼看,我們永遠是自己最佳的心靈後盾。

  ♦你是否常有以下想法或困擾?本書會為你解開問題的根源。

  □ 工作一出錯,會覺得都是自己的錯
  □ 面對職場上的衝突,我總是敢怒不敢言
  □ 我無時無刻都很在意外表是否完美
  □ 人生好累,我對工作和生活充滿無力
  □ 為了維持好人形象,讓我耗盡心力
  □ 我很害怕失去所愛,對關係充滿焦慮
  □ 當別人給予不同意見,會覺得自己被否定
  □ 我常擔心自己是否做錯事、說錯話
  □ 在人群中,我常覺得自己很孤單
  □ 那些專家說得倒輕鬆,一般人根本做不到
  □ 別人總是很幸福,我就沒那種命

  不要再說自己不夠好,不要再看低自己,
  不要再讓自己困流在低自尊的流沙中,耗竭你的生命力。
  請做自己此生的安全堡壘,成為自己生活得力的助手,
  在你的內在國度裡,為你想要的安居樂業,做一位內外政賢能的明君。~蘇絢慧

章節目錄

♦自我檢測:我有低自尊人格嗎?
♦作者序:你是否常覺得自己不夠好?

Chapter 1
▎低自尊者的工作困境 ▎事情沒做好,等於我不好?
身處於職場中,當我們犯了錯,
往往浮現在腦海裡的聲音,
不是「我做的不夠好」,
而是「我不好」。

01工作不順,一切都是我造成的
02害怕失敗,而逃避新事物
03面對位高權重者,敢怒不敢言
04自誇,其實是一種自我補償
05透過外在掌聲,才能肯定自己
06對外表的追求,源於對自我的否定
07藉由擁有金錢及地位,提昇自尊
08人生好累,對工作和生活好無力
09為了維持形象,而耗盡心力
10把小事情看成巨大任務,寸步難行

Chapter 2
▎低自尊者的情感困境 ▎愛與不愛,都害怕受傷害
身在愛情中的低自尊者,
出於害怕被傷害的心態,會啟動心理的防衛機制,
這時感情關係就容易陷入彼此相互傷害的惡性循環。

11對關係過度焦慮,形成惡性循環
12把他人回應,當作對自己的負評
13過度承擔,時常背負罪惡感
14即使在群體中,仍感到孤立
15經常處於怕做不好或做錯的壓力中
16因無助感,放棄對愛的希望與努力
17把別人的拒絕,視為否定和輕視
18害怕失去所愛,禁不住善妒及比較
19別人總是很幸運,我就沒那種命
20 希冀完美的感情,最終都成了遺憾

Chapter 3
▎低自尊的成因 ▎原來不幸都是我們主動選擇的?
低自尊者總在不知不覺中,為自己選擇其次的人事物,
對於真正「好」的人事物,反而不敢接近與接受。
這都會讓自己在生命的重要時刻,背離了自己真正意願的方向,
做出錯誤或不幸的選擇。

21真正的自己,從未被接納
22在無法理解下,被羞辱或處罰
23曾成為別人情感操縱的對象
24習慣收下否定自我的訊息
25為了保護自己不受傷,自我設限
26被僵化的信念,所綁架的人生
27害怕自己輸給別人
28太看重對方,又太看輕自己
29對於如何保護自己,沒有概念和能力
30幼年時,被過度檢討的「灰姑娘」

Chapter 4
▎超越低自尊 ▎不卑不亢,活出不被外界影響的人生
當你願意把自己視為「生命中最重要的人」,
就沒有任何人事物,足以否定你的存在。

31從求好心切的陷阱解脫
32為自己多點設想,未必對別人沒有貢獻
33守護內在的情緒空間
34試著跟這個無法控制的世界相處
35安撫及改寫負面信念
36駁斥負面標籤
37辨識出對自己真正「有用的訊息」
38勇敢肯定自己,並如實傳達
39以愛為本,找到與自己舒適的相處經驗
40讓成功更發揮效能,讓失敗不再損傷人生

♦總結:對自己安心了,就能在關係裡自由自在

作者介紹

作者簡介

自我療癒心理專家/蘇絢慧

  諮商心理師。目前擔任璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長。

  國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。在助人領域工作超過二十年。曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師,前後經歷十三年。也曾兼任大學學生諮商中心、社區型諮商機構等諮商心理師工作。

  長期開辦心理專業訓練課程、生命探索與成長課程。特別聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命早年傷痛療癒……等主題上。推動足跡遍及台灣各地外,也在馬來西亞、新加坡及中國等華人地區,帶領工作坊及進行大型演講,協助民眾落實「自我」與「關係」療癒及成長的生命課題學習,是許多民眾所信任的心理專業工作者。

  至今已出版20本心理範疇作品,主題涵蓋臨終關懷、悲傷療癒議題、自我人格發展及整合、早年情感創傷修復及關係議題。

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  ♦璞成心理學堂官網:www.puchencenter.com

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