內容簡介
許添盛醫師數十年來在世界各地演講，解說賽斯資料，早已深深影響了成千上萬的人們。努力耕耘的同時，在網路上也掀起風潮，吸引了許多愛好賽斯的讀者成立讀書會社團，其中臉書「粉賽斯」社團的貼文，已受到廣大網友的肯定與支持。本系列書籍便是這些貼文的結集，除了將許醫師的演講內容化為文字外，也在字裡行間帶入了《賽斯書》原文，以一日一篇的形式，分為春、夏、秋、冬四季出版，期望讓讀者透過反覆閱讀，達到每日省察修練的目標！
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照顧自己的感覺，容許情緒自然流動
你一定要重新找回你的感覺，如此就能重新找回你是誰，而不是把它壓抑、忽略或解離掉。你能徹底感覺到憤怒、恐懼、悲傷或憂鬱，你就找回了自己；否認你覺得不應該的感覺，人會變得迷失，就像當你再也感覺不到悲傷了，連帶地再也感覺不到快樂，因為你已失去了該有的感覺。
在人際關係與人相處的過程當中，你要開始回來照顧自己的感覺，尤其跟你越在乎的人在一起，越要學習照顧自己的感覺。因為跟我們越在乎的人在一起，越容易迷失自己、越沒有自我。當你越沒有自我，就越容易累積憤怒與不平衡，會想掌控對方；如果對方不受你掌控，你就會痛苦，開始憤怒。
賽斯告訴我們，當你感覺有一種不愉快的情緒，先不要起批評心、分別心，先不要告訴自己「我不應該有這個情緒」，而是先花點時間去弄清楚它們的來源，為什麼有這個情緒，這就是修行與自我覺察的過程。誠實地面對自己，去問情緒怎麼來的，你總是會找到自己的核心信念。情緒本身沒有對錯，它是自我覺察的入口，容許你的情緒自然流動，容許你可以害怕，可以恐懼，可以軟弱，容許自己可以有各式各樣的情緒。不要去怪你的情緒，要怪的話，就要怪引起那個情緒的信念，永遠是信念出了問題。
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照顧自己的感覺，容許情緒自然流動
你一定要重新找回你的感覺，如此就能重新找回你是誰，而不是把它壓抑、忽略或解離掉。你能徹底感覺到憤怒、恐懼、悲傷或憂鬱，你就找回了自己；否認你覺得不應該的感覺，人會變得迷失，就像當你再也感覺不到悲傷了，連帶地再也感覺不到快樂，因為你已失去了該有的感覺。
在人際關係與人相處的過程當中，你要開始回來照顧自己的感覺，尤其跟你越在乎的人在一起，越要學習照顧自己的感覺。因為跟我們越在乎的人在一起，越容易迷失自己、越沒有自我。當你越沒有自我，就越容易累積憤怒與不平衡，會想掌控對方；如果對方不受你掌控，你就會痛苦，開始憤怒。
賽斯告訴我們，當你感覺有一種不愉快的情緒，先不要起批評心、分別心，先不要告訴自己「我不應該有這個情緒」，而是先花點時間去弄清楚它們的來源，為什麼有這個情緒，這就是修行與自我覺察的過程。誠實地面對自己，去問情緒怎麼來的，你總是會找到自己的核心信念。情緒本身沒有對錯，它是自我覺察的入口，容許你的情緒自然流動，容許你可以害怕，可以恐懼，可以軟弱，容許自己可以有各式各樣的情緒。不要去怪你的情緒，要怪的話，就要怪引起那個情緒的信念，永遠是信念出了問題。
章節目錄
目次
八月
8.1應無所住而生其心
8.2所有的外在都是假戰場
8.3家庭是心靈學習的道場
8.4愛的極致是放手
8.5走過心靈認識自己
8.6回來關照自己的感受
8.7簡單而深厚的信心
8.8破除情緒低落的恐懼
8.9慈悲與疼惜自己
8.10自我意識與意識心
8.11對情緒消化不良
8.12告別過去，迎向新的未來
8.13夢可以化解人生種種問題
8.14減重須從自信做起
8.15看見孩子的靈魂與天賦
8.16化解心中的罪惡感
8.17一切都是創造性的展現
8.18神奇之道與理性之道合一
8.19「應該」做，還是「想要」做？
8.20主觀感覺真的很重要
8.21對等人物
8.22現象界與本體界
8.23生命可以轉彎
8.24親愛的，外面沒有別人
8.25改變投射，改變命運
8.26別人其實是你潛意識的投射
8.27過去絕對不是今天的限制
8.28找到疾病背後的藏鏡人
8.29相信生命的每件事都有意義
8.30恐懼的本身才是問題所在
8.31信念影響情緒和行為
九月
9.1人生的目的
9.2期待一個美好的未來
9.3接納內在那個相反的自己
9.4發出健康的聲音給身體
9.5身體反映你的內在
9.6顧好你眼前這一桌實相
9.7觀察者與被觀察者
9.8命運掌握在自己手裡
9.9疾病的真正目的
9.10都是你內在主動想要的
9.11創造健康富足靈性的生活
9.12安住你的心
9.13體驗你自己的意識
9.14愛自己如同你愛別人
9.15我們活在可能性的世界裡
9.16面對自卑，勇敢做自己
9.17每個當下都可以改變
9.18背痛代表受阻的生命力
9.19療癒由期待中升起
9.20心開闊，路就開闊
9.21發自內心與孩子溝通
9.22釋放內在的害怕
9.23細察背後的基本心態
9.24徹底面對與接受
9.25跟隨你的感覺走
9.26賽斯的人口觀
9.27化解愛與恨的糾葛
9.28重新找回你的感覺
9.29目的不能使手段合理化
9.30夢是紓解情緒的一種方式
十月
10.1轉世的人生功課
10.2你自己的感覺基調
10.3肉體天生會治癒自己
10.4不要給出負面暗示
10.5創造新的過去
10.6做一個偉大的演員
10.7死亡其實是生命中的學習
10.8運用神奇之道解決問題
10.9明明白白你的心
10.10容許你的情緒走到底
10.11面對問題，發揮心靈力量
10.12沒有事實，只有信念
10.13建立良好的基本精神習慣
10.14表達的功夫
10.15轉世的知識你會知道
10.16先回來接受與面對現實
10.17跟心中的敵人和解
10.18孩子的信心指數
10.19心靈知曉一切的答案
10.20一切都是能量的投射
10.21覺察精神上的懶惰
10.22自我欺騙造成假象的後果
10.23主要經驗與次要經驗
10.24用「快樂原則」過人生
10.25到底是誰在叛逆
10.26快樂不假外求
10.27學習能量的運用
10.28愛自己與愛別人的方法
10.29愛的功課
10.30開創健康富足的心靈
10.31看到自己存在的價值
八月
8.1應無所住而生其心
8.2所有的外在都是假戰場
8.3家庭是心靈學習的道場
8.4愛的極致是放手
8.5走過心靈認識自己
8.6回來關照自己的感受
8.7簡單而深厚的信心
8.8破除情緒低落的恐懼
8.9慈悲與疼惜自己
8.10自我意識與意識心
8.11對情緒消化不良
8.12告別過去，迎向新的未來
8.13夢可以化解人生種種問題
8.14減重須從自信做起
8.15看見孩子的靈魂與天賦
8.16化解心中的罪惡感
8.17一切都是創造性的展現
8.18神奇之道與理性之道合一
8.19「應該」做，還是「想要」做？
8.20主觀感覺真的很重要
8.21對等人物
8.22現象界與本體界
8.23生命可以轉彎
8.24親愛的，外面沒有別人
8.25改變投射，改變命運
8.26別人其實是你潛意識的投射
8.27過去絕對不是今天的限制
8.28找到疾病背後的藏鏡人
8.29相信生命的每件事都有意義
8.30恐懼的本身才是問題所在
8.31信念影響情緒和行為
九月
9.1人生的目的
9.2期待一個美好的未來
9.3接納內在那個相反的自己
9.4發出健康的聲音給身體
9.5身體反映你的內在
9.6顧好你眼前這一桌實相
9.7觀察者與被觀察者
9.8命運掌握在自己手裡
9.9疾病的真正目的
9.10都是你內在主動想要的
9.11創造健康富足靈性的生活
9.12安住你的心
9.13體驗你自己的意識
9.14愛自己如同你愛別人
9.15我們活在可能性的世界裡
9.16面對自卑，勇敢做自己
9.17每個當下都可以改變
9.18背痛代表受阻的生命力
9.19療癒由期待中升起
9.20心開闊，路就開闊
9.21發自內心與孩子溝通
9.22釋放內在的害怕
9.23細察背後的基本心態
9.24徹底面對與接受
9.25跟隨你的感覺走
9.26賽斯的人口觀
9.27化解愛與恨的糾葛
9.28重新找回你的感覺
9.29目的不能使手段合理化
9.30夢是紓解情緒的一種方式
十月
10.1轉世的人生功課
10.2你自己的感覺基調
10.3肉體天生會治癒自己
10.4不要給出負面暗示
10.5創造新的過去
10.6做一個偉大的演員
10.7死亡其實是生命中的學習
10.8運用神奇之道解決問題
10.9明明白白你的心
10.10容許你的情緒走到底
10.11面對問題，發揮心靈力量
10.12沒有事實，只有信念
10.13建立良好的基本精神習慣
10.14表達的功夫
10.15轉世的知識你會知道
10.16先回來接受與面對現實
10.17跟心中的敵人和解
10.18孩子的信心指數
10.19心靈知曉一切的答案
10.20一切都是能量的投射
10.21覺察精神上的懶惰
10.22自我欺騙造成假象的後果
10.23主要經驗與次要經驗
10.24用「快樂原則」過人生
10.25到底是誰在叛逆
10.26快樂不假外求
10.27學習能量的運用
10.28愛自己與愛別人的方法
10.29愛的功課
10.30開創健康富足的心靈
10.31看到自己存在的價值
