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芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態

芳療塑身:先減壓再消脂,重塑身心找回曼妙體態

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出版日期:2018/09/12
出版:讀書共和國 / 幸福文化
作者:鄭雅文Vivian
語言:繁體中文(台灣)
頁數:178
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

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內容簡介

外在的「胖」,是身體正在向你求救的訊號!
運用芳療力量,以香氛+飲食釋放積聚已久的壓力
進而以運動、按摩消脂促代謝,重新找回輕盈曼妙
天天都能做!四階段有益袪脂塑身的日常芳療提案

  覺得自己胖、對體態不滿意是每個人多少都有的困擾,無論是吃太多、壓力肥、代謝差、中年胖所產生的身材走樣,都是身體被你忽視已久的訊號!脂肪形成是一種身體的保護機制,可能是心靈的空缺、生活中的壓力、荷爾蒙失衡…等,由於身心過度緊繃,而導致脂肪在不該有的地方形成與堆積。

  本書作者鄭雅文老師是IFA國際芳療協會認證校長,以及美國NAHA國家整體芳療協會分校校長,在芳療照護與身心美學領域皆有非常精深的長年經歷,基於希望每個人都能透過芳療善待自己的身心靈,進而撰寫了這本書。

◆了解6種脂肪類型,透過芳療輔助身心靈與重整生活面,想瘦不難!

  【類型1.馬鈴薯型】
  ☉外在表徵:典型圓身,主要脂肪囤積於脖子至下腹身軀
  ☉精油配方:黑胡椒、葡萄柚、維吉尼亞雪松

  【類型2.蓮霧型】
  ☉外在表徵:肌力不足、腹部脂肪囤積,身材曲線不明顯
  ☉精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂

  【類型3.西洋梨型】
  ☉外在表徵:上半身纖細,下半身臃腫,體脂高、易水腫
  ☉精油配方:絲柏、岩蘭草、胡椒薄荷

  【類型4.蘿蔔型】
  ☉外在表徵:脂肪囤積於胃部及腹腔,有時伴隨腰酸背痛
  ☉精油配方:波旁天竺葵、廣藿香、肉桂

  【類型5.蘋果型】
  ☉外在表徵:上半身與腰部較厚實,多為內臟脂肪型堆積
  ☉精油配方:大馬士革玫瑰、岩蘭草、肉桂

  【類型6.茭白筍型】
  ☉外在表徵:脂肪囤積臀部與大小腿處,下肢外觀較為碩壯
  ☉精油配方:快樂鼠尾草、甜橙、肉桂

  本書分析「各類型脂肪囤積成因」、「心因性情緒」、「內在表徵」,透過芳療照護結合日常生活,對症提供祛脂方式、建議精油配方,引導你認識身體的缺乏與需求。書中提供16款適合塑身、加速代謝與增加滋養的精油品項說明,同時教你調油與用油基礎、使用精油的正確觀念、全身與局部的溫柔撫慰按摩手法…等,包含大腿小腿、手臂、肚子、臀部、臉部,以塑身按摩輕鬆維繫身形體態。

◆日常芳療無所不在!情緒呵護、身心撫慰、荷爾蒙調節、排水緊緻、軟脂代謝都有解…

  【第一階段:嗅聞香氛,減緩情緒壓力】
  調配精油與純露,打造個人專屬的情緒急救箱!藉由嗅聞香氛調節自律神經,舒緩身心緊張情緒與排解壓力之餘,還能緊緻排水與淨化。或是自製舒眠香氛溫油蠟,可於按摩做使用,協助塑身軟脂、循環活絡。

  【第二階段:提升循環代謝的居家運動與手作】
  雅文老師分享在家就能做的簡易運動、泡澡或足浴用的袪脂排水沐浴鹽配方、可熱敷助代謝的香拓包製作…等,進而提升帶動全身性的循環和基礎代謝。

  【第三階段:香料香草飲食,消水又滋潤養護】
  將天然花草納入茶飲,讓身體消水袪腫、消除疲勞;或是自製加入天然香草的浸泡油,用於筋骨酸痛的地方,具有活血化瘀效果。

  【第四階段:優質好眠讓代謝穩定、趨退脂肪】
  睡得好就不易胖,更能減緩老化,因為褪黑激素在人體進入深層睡眠時最活躍!只要調整居家燈光色調、膚觸感受、香氛、室內溫度…等,就能為自己打造好眠空間。

  輕鬆選擇合適自己的芳療運用於日常,就能讓身心重新回歸到妥貼舒適的狀態,以植物的自然力量療癒身心、讓脂肪回到該有的平衡,討人厭脂肪必定早日遠離你。

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