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大氣中醫:內氣流轉,諸疾自平!(隨書付《開門七件事之中醫生活化》手冊)

大氣中醫:內氣流轉,諸疾自平!(隨書付《開門七件事之中醫生活化》手冊)

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出版日期:2019/02/22
出版:時報出版
作者:小末醫師
語言:繁體中文(台灣)
頁數:211
產品類型:電子書
檔案格式:PDF(適合平板)

原價 NT$ 350

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內容簡介

內氣平百病!
藥師行者「皮沙士」專序推薦


●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師,首度書寫,透視健康的根源──「氣」
●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量,一本為人們帶來無限期待的養生書
●小末醫師幫您畫重點!隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊

人體萬象不離內氣,
內氣之根,就是我們身體自行分泌的類固醇!
所有的病,都是氣不足或不暢的病所致,
只要內氣充盈通順了,現在病可去,未來病可防!
本書帶您了解內氣對人體的影響,提供讓內氣茁壯的生活建議與方法!
作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊
不分體質年齡,人人可行!

◎內氣充足順暢,才能達到「令人安心」的健康狀態
中醫是「氣」的學問,人體健康與否,端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇,所以,要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放,甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放,齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。

◎提供生活中的注意事項和落實方法:體質判斷、作息、飲食、情志、形體
【體質】簡易舌診/脈診判別自己的體質
【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡,最傷內氣,所以應避免熬夜!
【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要,應有恰當比例!尤其身體的能量多數須由醣類供給,醣類攝取不足,將影響肺氣不足,亦會影響記憶力。
【情志】緊張是恐懼的變形情緒,會消耗自體類固醇,使得內氣衰敗!
【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行,本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。
例如功法之一「乞丐蹲」:飯後乞丐蹲約15分鐘,是療癒腸胃病的最佳功法。
例如鍛鍊之一「縮下巴」:縮下巴超重要,縮下巴使頸椎排列正常,才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。


本書特色
我們需要的不只是一時的靈丹妙藥,而是一套長久維持健康的方法
──蓄積內氣,保持身體水土,生病了也能自平而不留疾!
1.作者於中醫之路持續精進,拜師藥師行者「皮沙士」,本書完稿時亦由老師逐字審定。
2.本書化繁為簡,用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。
3.中醫是一種妙而不玄的生活學問,本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如:晚上7點~11點臟腑時間走到脾與肺,是營養吸收最好的時候,所以晚餐是維持健康最重要的一餐,絕不可因任何理由而偏廢。
4.提供簡易診斷體質的方法,一般人也能判斷自己與家人的身體狀況:舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。
5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊:柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常,實際上有其須注意之處,如何使用得當成為養生大智慧,請詳閱這本七事指南。

章節目錄

推薦序
片片白雲催犢還──
回歸氣的高度,看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫/藥師行者皮沙士

自序
本書緣起
遇見恩師
蛻變之路
驚奇之旅

第1章 氣與中醫
1-1中醫是什麼
1-2氣是什麼
1-3一氣流行
萬氣一元 流行全身
二分陰陽 陽主陰從
化生氣血 周身運行
五行藏象 內藏訊息
真氣盈縮 蓄積釋放
1-4正邪虛實
正虛邪實
四虛多實
陰陽虛實

第2章 大氣中醫
2-1行住本末
何謂行住
 ‧住氣
 ‧行氣
3-2一根二本
3-3三幹三枝葉
三主幹
三分枝
三葉脈
3-4通補開潛
通行補住
開展潛陽
廻圈無窮
 ‧通補不二
 ‧開潛不二
 ‧大小不二

第3章 體質簡判
辨證提要
3-1辨寒熱
熱性體質
寒性體質
寒熱夾雜
3-2辨虛實
實證與虛證
虛實夾雜
心律總司令
總按辨脈勢
4-3辨表裡
表證
裡證
半表半裡證
簡易腹診
3-4辨真假
如何判斷
正治與反治
3-5病程
陰陽總綱

第4章 真氣盈縮
4-1作息
盈:使內氣充盈蓄積的作息
縮:讓內氣流失損耗的作息
4-2飲食
盈:補益充盈內氣的飲食習慣
縮:消耗流失內氣的飲食習慣
4-3情志
盈:使內氣增加的情志管理
縮:讓內氣衰敗的不當情志
4-4形體
盈:使內氣循行順暢的外在方法
 ‧鍛鍊1.天下第一拍
 ‧鍛鍊2.滾大竹筒
 ‧鍛鍊3.鬆薦椎
 ‧鍛鍊4.縮下巴
 ‧鍛鍊5.開胸利膈、推動氣
 ‧鍛鍊6.正確的保暖
 ‧有助於氣歸丹田的四式功法
  【功法1】平舉樁(附:抱元樁)
  【功法2】乞丐蹲
  【功法3】跨鶴座
  【功法4】敲丹田
縮:讓內氣外瘀塞耗損的外在因素
 ‧慢性疼痛
 ‧形寒飲冷
 ‧內外邪熱
 ‧不當運動
尾聲

作者介紹

治病求本 診病審末 防病祈未
小末醫師

中國醫藥大學畢業後,深感所學不精,因緣際會下,拜師藥師行者「皮沙士」,
重新習得中醫奧妙以及中西醫的巧妙結合,
並以皮老師所勉「於諸病苦為作良醫,於失道者示其正路」為志向,現於台南執業中醫。

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