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脊椎問題知多少?

脊椎問題知多少?

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出版日期:2014/06/30
出版:晨星出版有限公司 / 晨星出版社
作者:吳定中
語言:繁體中文(台灣)
頁數:328
ID:151163
產品類型:電子書
檔案格式:EPUB(適合手機)

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內容簡介

你知道美容院中風症候群嗎?原來「媽媽手」的治療很簡單!性感高跟鞋下的祕密?動一動活絡筋骨,可以這樣做!「站有站姿,坐有坐相!」趁早矯正你的壞習慣,身體才不會發出警訊。改善現代人的「文明病」,別再退化成猴子了! 好姿勢,好健康老一輩常說:「站有站姿,坐有坐相。」就是要你改掉壞習慣,才不會姿勢與健康一樣糟糕!由台中榮總物理治療師吳定中教你正確的「姿勢」,擺脫惱人的痠痛。以淺白的文字說明搭配豐富的圖解,讓您一目了然!從頭到腳,一一解決所有困擾。眼睛乾澀、肩頸痠痛、脊髓側彎不再是問題了!帶您檢視「姿勢」的所有問題,先瞭解才能改善。 不知道該如何下手改善?吳老師教你搶救「姿勢」祕訣,讓你抬頭挺胸跟痠痛說掰掰!「頸椎健康操」,增加頸肩肌肉的力量、促進血液循環。後伸等長收縮操、頸椎「開香檳」運動練習法等。「皮拉提斯運動」,強化脊髓與肌力。仰臥姿態訓練、橋式動作、超人操等。通通不藏私,大公開! 「媽媽手」,不是媽媽的專利!狹窄性肌腱滑膜炎,又稱「媽媽手」。多半患者為不正確的用力或過度用力,促使手部疼痛難耐。職業、工作活動皆可能為病因。本書教您從檢查、治療到預防,遠離「媽媽手」其實並不困難! 讓女人們又愛又恨的高跟鞋,美麗的代價。拇趾外翻、關節扭傷、謶骨區長繭、足底筋膜炎……揭開高跟鞋底下的祕密,美麗與舒適難以兼具。看似性感的線條美,卻影響一生。多一吋鞋跟,多一分危險:●穿上一吋鞋跟時身體前腳受力22%●穿上二吋鞋跟時身體前腳受力57%●穿上三吋鞋跟時身體前腳受力76% 本書特色1.從頭到腳的痠痛問題,一次解決。2.淺白文字搭配清楚圖片,輕鬆又清楚的閱讀 。3.由經驗豐富的台中榮總物理治療師親自教授的治療/預防的方法。4.將痠痛問題分為三大類,方便讀者查閱。5.提供圖解健康操,動起來活絡筋骨,遠離痠痛。

章節目錄

目錄
自序

Part1 站有站相 坐有坐相
1-1 「姿勢」的問題,知多少
脊椎結構/013
何謂「良好的姿勢」/016
好、壞坐姿勢解析/018
1-2 站有站相
正確站姿:正中脊椎曲線/020
常見錯誤站姿/022
好、壞站姿勢解析/026
1-3 坐有坐相
如何正確的坐?
姿勢調整祕訣

Part2 姿勢不良所引起的頭頸問題
2-1 頸椎病知多少
什麼是頸椎病/048
頸椎病的症狀/049
頸椎病的治療方式/050
頸椎引起的頭痛、頭暈、眼睛等問題/051
長期低頭可能損傷頸、肩/054
頸椎保養/055
頸椎失能自我評量表/056
2-2 認識「頸椎後縱韌帶鈣化」
什麼是頸椎後縱韌帶鈣化(OPLL)/061
頸椎後韌帶鈣化的症狀/063
按摩肩頸勿扭轉脖子/063
預防及緩解肩頸痠痛注意事項/064
預防之道/066
法蘭克福參考平面/066
2-3 頸因性頭痛
頸因性頭痛的特徵/070
造成頸因性頭痛的原因/071
頸因性頭痛的治療/073
羅卡貝多式6X6運動/074
2-4 「頸椎椎間盤突出」症候群
寒流天冷,落枕特別多/077
頸椎椎間盤突出/078
如何睡得健康舒服/079
頸椎健康的不二法門/085
2-5 美容院綜合症候群
什麼是美容院中風症候群/088
頸椎解剖結構/089
自我檢查/090
如何預防/090
2-6 低頭族症候群
現代人的頸椎問題產生之原因/092
愛SEND族症候群/093
重複性勞損/094
預防傳簡訊的傷害/094
2-7 頸椎健康操
肩頸部肌肉訓練運動/096
1.後伸等長收縮法/096
2.側方等長收縮法/096
3.前曲等長收縮法/097
4.頸椎「開香檳」運動練習法/097
5.頸部關節活動/098

Part3 胸椎和腰背的疼痛問題
3-1 胸椎椎間盤突出症
胸椎椎間盤突出/102
胸椎椎間盤突出的症狀/104
治療方法:物理治療、整脊治療、手術治療/106
如何預防胸椎椎間盤突出/111
3-2 脊椎側彎
脊椎側彎的定義/112
脊椎側彎對健康的影響/113
脊椎側彎的類型/114
脊椎側彎的症狀/115
早期篩檢法/116
治療原則/117
3-3 脊椎側彎之居家物理治療運動
運動矯正可以改善脊椎側彎嗎?/120
脊椎側彎矯正運動/122
脊椎壓迫性骨折物理治療/126
脊椎壓迫性骨折的治療/129
脊椎殺手/130
3-4 背痛的預防與治療
背痛的原因/132
背痛的治療方法/132
坐姿對背部的影響/134
如何放鬆背部肌肉/002
坐姿練習/135
避免背部疼痛的技巧/136
背痛的運動治療/137
減輕背痛的運動/139
3-4 腰椎問題
認識腰椎/145
椎間盤突出/146
診斷與手術治療/147
腰椎手術後的物理治療/149
動手術不是唯一治療途徑/152
3-5 「皮拉提斯」預防下背痛
仰臥姿勢訓練/157
橋式動作/158
穩定抬背操/159
單腿劃圈/160
側躺抬腿操/161
桌面穩定操/162
超人操/163
百次呼吸/164

Part4 手腳的痠痛問題
4-1 媽媽手:不是媽媽也會有的「媽媽手」
何謂「媽媽手」/166
好發族群/167
「媽媽手」有何症狀?/167002
媽媽手之檢查/168
媽媽手的治療/169
預防媽媽手/172
4-2 美麗後遺症:高跟鞋讓身體「狠」受傷
高跟鞋/173
高跟鞋易使蹠骨區長繭、拇趾外翻/174
高跟鞋易導致踝關節扭傷/175
高跟鞋可能導致阿基里斯腱炎/177
高跟鞋可能損傷骨盆/177
高跟鞋可能加速關節退化/178
莫頓神經瘤(Morton`s Neroma)/179
槌形趾(板機趾)Hammer toes/180
高跟鞋可能導致慢性下背痛與脊椎側彎/180
穿高跟鞋腳好疼,怎麼辦?/181
扭傷的緊急處理方式/182

作者介紹

"目前就職於台中榮民總醫院復健科物理治療師。
現任美國一指刀手法研究院(大拇哥學院)台灣分院院長。
常在其部落格和醫療專欄中發表文章,教導民眾如何愛護脊髓健康。
經歷:
美國OLA GRIMSBY INSTITUTE研究(1996-1999年)
第二屆台灣省物理治療師公會理事長(2000-2003)
第二屆 中華民國物理治療師公會全國聯合會理事長(2003-2004年)
南投縣社區大學『脊椎保健』班專任講師(2002-2005)
國立成功大學臨床講師、弘光科技大學物理治療學系兼任講師"

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